Klaasị Yoga na mgbatị ahụ ka mma n'ezie?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụ ezie na yoga na -ekpo ọkụ adịla nwa oge, usoro mgbatị ahụ nke klaasị kpụ ọkụ n'ọnụ yiri ka ọ na -ebuli elu. Mmega ahụ na -ekpo ọkụ na -eto uru dị ka mgbanwe na -abawanye, kalori na -ere ọkụ, ịbelata oke na nsị. Ọ bụ ezie na anyị maara na klaasị ndị a na -eme ka anyị nwekwuo ọsụsọ, mmekpa ahụ ọ bara uru n'ezie?

Ndị na-akwado klas ndị na-ekpo ọkụ na-arụ ụka na gburugburu ebe obibi na-enye ọtụtụ ihe dị mma: "Ụlọ ahụ na-ekpo ọkụ na-eme ka omume ọ bụla dịkwuo elu, achọpụtara m na ọ bụ ihe na-eme ngwa ngwa maka Pilates," ka Shannon Nadj, onye nchoputa nke Hot Pilates, na-ekwu, LA's mbụ kpụ ọkụ n'ọnụ studio Pilates. . "Okpomọkụ na -eme ka obi gị dị ngwa ngwa, na -agbatị mgbatị ahụ, ma na -eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka karịa. Ọ na -ahụkwa na ị na -ekpo ahụ gị ọkụ ngwa ngwa," ka ọ kọwara.

Ewezuga uru anụ ahụ, njikọ uche ị na-azụlite n'ahụ gị n'oge klaasị kpụ ọkụ n'ọnụ dịkwa iche na klaasị na-anaghị ekpo ọkụ, ka yogi Loren Bassett na-ekwu, onye klaasị Yoga ya na-ewu ewu na Pure Yoga na NYC na-ejupụta mgbe niile.(Lee Hot Yoga Safe To Practice?) "Ịdọ aka ná ntị, na-akpali site mgbe ị na-adịghị ahụ iru ala, na ịchọta nkasi obi na erughị ala-ọ bụrụ na ị nwere ike imeri nke ahụ, mgbe ahụ, ị ​​​​nwere ike ịsụgharị ya na ndụ gị pụọ na akwa ahụ. Mgbe ahụ na-enweta ya. ike, uche na -aga maka ịnyagharị. "

Klaasị kpụ ọkụ n'ọnụ abụghị maka onye ọ bụla. "Ndị na-adịghị anabata nke ọma na-arụ ọrụ na ọnọdụ ọkụ ma ọ bụ ndị nwere nsogbu obi kwesịrị ịkpachara anya. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-anọkọ mgbe niile. Ghọta njedebe nke gị, "ka Marni Sumbal MS, RD, ọkachamara n'ihe gbasara ahụike na-ekwu. onye soro ndị na -eme egwuregwu rụọ ọrụ mgbe ha na -azụ ọzụzụ ọkụ. (Eji nkà nke Hydration Zere akpịrị ịkpọ nkụ n'oge klaasị na-ekpo ọkụ.)

Ọzụzụ okpomọkụ, ka ọ ka na-apụta na mgbatị ahụ boutique, ndị na-eme egwuregwu na-eji ogologo oge eme ihe mgbe ha na-akwado maka gburugburu agbụrụ dị ọkụ karịa ka ha na-emebu. Ebe ọ bụ na ha emeela ka ọnọdụ okpomọkụ dị ọkụ n'ụbọchị ịgba ọsọ, ha na -amalite ịsụ ọsịsọ ngwa ngwa ka oyi wee dajụọ ha, na -ebelata sodium n'ihe ọsụsọ ha. Ị gaghị ọkụ ọkụ karịa kalori ma ọ bụ mee ka ịbelata ibu dị naanị site n'ịrụ ọrụ ọkụ, n'agbanyeghị, Sumbal kwuru. Mgbe ahụ na-ekpo ọkụ, obi eme ịgbanyekwu ọbara iji nyere aka mee ka ahụ dị jụụ, mana ntakịrị mmụba nke ọnụọgụ obi anaghị enwe otu mmetụta dị ka ịgba ọsọ obere oge na igwe igwe, Sumbal na-akọwa.

N'ezie, ọmụmụ afọ 2013 sitere na American Council on Exercise na -enyocha oke obi, ọnụego mgbali amụtara, yana oke okpomọkụ nke otu ndị mmadụ na -eme klaasị yoga na ogo 70, emesia otu klaasị otu ụbọchị ka e mesịrị na ogo 92, na chọpụtara na ọ̀tụ̀tụ̀ obi na okpomọkụ nke ndị niile sonyere bụ otu ihe n'oge klaasị abụọ ahụ. Ndị nchọpụta chọpụtakwara na mgbe okpomọkụ dị ogo 95 ma ọ bụ karịa, nsonaazụ nwere ike ịdị iche. N'ozuzu ha, ha chọpụtara na yoga na-ekpo ọkụ dị nchebe dị ka yoga mgbe nile - na mgbe ndị na-ekere òkè na ọnụ ọgụgụ obi yiri nke ahụ n'oge klaasị abụọ ahụ, ọtụtụ ndị sonyere na-ewere klas na-ekpo ọkụ dị ka ihe siri ike karị.

Ihe kpatara ya: Ọ bụrụ na klas na-ekpo ọkụ bụ akụkụ nke usoro gị, ị nwere ike ịnọgide na-eme ha n'enweghị nsogbu. Naanị igwu ya, egbula ọsụsọ ya.

Nyochaa maka