Nri “Ahụ Ike” Ahụ Ọ̀ Dị Mma n'Ezie?

Ndinaya

• Esemokwu dị iche iche n'etiti "desserts" na omenala
• A na-ere ngwaahịa dị ka "ahụike" mgbe niile nhọrọ kachasị mma?
• Kedu ihe kpatara calorie abụghị naanị ihe dị mkpa

A na-ejupụta ahịa eji megharịa ọnụ na ngwaahịa ndị akpọsaara ka ọ bụrụ "ahụike" ọzọ maka nri ndị ọzọ dị ka ice cream na ngwa nri.

Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike ịdị obere na calorie na shuga karịa ọgwụgwọ ọdịnala, ụfọdụ nwere ihe ndị dị ka ihe na-atọ ụtọ na ihe ndị na-adịghị mma maka ahụike gị dum.

Esemokwu dị iche iche n'etiti "desserts" na omenala

Ọ bụrụ n’ị gafere nri oyi na-atụ na ebe a na-ere nri na ụlọ ahịa nri gị, ị ga-ahụ ọtụtụ ihe akpọrọ “keto-friendly,” “sugar-free,” “gluten-free,” “low- abụba, ”ma ọ bụ“ nke nwere abụba. ”

Nri, obere kalori, na ihe ndị na-enweghị shuga na-enwekarị ihe na-atọ ụtọ, mmanya na-egbu shuga, ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ calorie dị ka stevia ma ọ bụ mkpụrụ osisi monk.

A na-eji ihe ndị nwere abụba na-enweghị abụba ma ọ bụ nke dị ala mee ka calorie na shuga dị ala karịa ihe ụtọ na-eji calorie dị elu ma ọ bụ shuga dị elu dị ka ude, mmanụ, bọta, shuga, na syrup ọka fructose dị elu.

Dị na-enye ndị mmadụ nri na-agbaso usoro nri ụfọdụ dị ka paleo na-etinyekarị uche na ihe ndị mejupụtara ngwaahịa ha karịa kalori calorie.

Dịka ọmụmaatụ, ngwaahịa eji megharịa ọnụ - nke na-enweghị ọka, mmiri ara ehi, na ihe ndị na-esi ísì ụtọ - na-abụkarị kalori karịa nri ma ọ bụ ụdị obere kalori nke nri ndị a.

Nke a bụ n'ihi na ejiri ihe ndị nwere calorie dị ka akụ, butters, na aki oyibo mee ihe ndị a karịa mmiri ara ehi na-enweghị abụba, ọka ndị a nụchara anụcha, na ihe ndị na-esi ísì ụtọ.

Ọtụtụ ndị na-eche na naanị n'ihi na ngwaahịa dị obere kalori ma na-atọ ụtọ na calorie shuga ndị ọzọ, ọ ga-adị mma. Otú ọ dị, nke a abụghị mgbe niile.

A na-ere ngwaahịa dị ka "ahụike" mgbe niile nhọrọ kachasị mma?

Mgbe a bịara n’ikpebi ma ihe ọ bụla dị ezigbo mma, ọ dị mkpa ka ị leba anya n’ihe ndị mejupụtara calorie.

Naanị n'ihi na nri ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ nwere calorie ole na ole kwa maka nri apụtaghị na ọ bụ nhọrọ ka mma maka ahụike gị.

Ihe oriri na-enwekarị ihe ndị na-asa ákwà iji mepụta ihe uto na ọdịdị nke ezigbo ahụ.

Dịka ọmụmaatụ, a na-eji ice cream a na-ejikarị calorie arụ ọrụ nke ọma na juputara na eriri ndị na-enweghị ike ịkọwapụta, mmanya na-egbu shuga, thickeners, flavorings, oil, na ihe ndị ọzọ na-eme ka calorie dị obere.

Ọnụ ọgụgụ dị elu nke eriri dị na ice cream "ahụ ike" nwere ike ibute afọ iwe na ụfọdụ ndị mmadụ.

Ọzọkwa, ihe na-eme ka anụ ụtọ na-abụghị caloric nke a na-ejikarị enye ihe ndị a ụtọ egosiputala iji gbanwee eriri nje bacteria, nke nwere ike imetụta ahụike gị dum.

egosila na nri dị arọ na ndị na-abụghị nke caloric (gụnyere sucralose, erythritol, acesulfame potassium, na aspartame) nwere ike ibute ọrịa metabolic dị ka ụdị ọrịa shuga 2.

Ghara ikwu uto na udidi ya ọ dịghị ihe dị ka nke ezigbo ice cream.

Kedu ihe ọzọ - ọ bụ ezie na ihe ndị a na-adịkarị obere kalori kwa oge karịa ngwaahịa ọdịnala, a na-agbakarị ndị na-eri nri ka ha rie mkpụrụ ice cream niile karịa naanị otu nri.

Dịka ọmụmaatụ, Halo Top bụ nri a na-ewu ewu nke ice cream nwere ọdịnaya calorie nke pint niile gosipụtara na label. Iri otu pint nke Halo Top ga - enye gị calorie dị n’etiti 280-380, gbakwunye nnukwu shuga agbakwunye.

N'aka nke ọzọ, iri otu iko na ọkara nke ude mmiri mgbe niile ga-eme ka calorie pere mpe ma nwee ike ịju afọ.

Kedu ihe kpatara calorie abụghị naanị ihe dị mkpa

Họrọ nri dabere na ọdịnaya calorie ha na-eme ahụike gị.

Ọ bụ ezie na ịrieụ kalori dị mkpa n'ihe gbasara iru na ịnọgide na-enwe ahụ ike, na-edozi ahụ gị site na nri ndị na-edozi ahụ karịa obere kalori ihe ndị jupụtara na ihe ndị dị na mbara igwe dị ezigbo mkpa maka ịkwalite ahụike na ogologo ndụ.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ka nri gị dịkwuo mma, họrọ ngwaahịa ndị na-eji ihe okike, ihe ndị na-edozi ahụ mee ihe karịa ihe na-adabere n’ihe ụtọ na-esi ísì ụtọ, agbakwunyere eriri, na shuga maka ụtọ na ọdịdị. Ma ọ bụ nke ka mma, mee nke gị n'ụlọ.

Ọmụmaatụ, kama imefu ego na obere kalori ice cream nke nwere ihu ọma, eriri mmanya, na ọka, mee ice cream gị n'ụlọ na usoro a nke na-eji ihe ndị na-edozi ahụ dị ka unere kpọnwụrụ akpọnwụ, koko ntụ, na butter butter.

Chetakwa, eji megharịa ọnụ ka ọ dị ụtọ ma rie ụfọdụ obere obere oge.

Ọ bụ ezie na a na-ere desserts obere kalori dị ka ụzọ dị mfe iji belata calorie ma kwalite ọnwụ, ma ọ bụrụ na ị na-erikarị pints nke ihe ahụ, ọ na-emeri nzube ahụ.

Ọ bụrụ n’inwere ihe eji megharịa ọnụ nke ị hụrụ n’anya n’ezie, dị ka ice cream kacha amasị gị nke ejiri ihe dị mfe dị ka mmiri ara ehi, ude, shuga, na chọkọleti, gaa n’ihu ma nwee ọ aụ na-eje ozi otu mgbe ọzọ.

Nke a agaghị eme ka ị ghara ibu oke ibu ma ọ bụ metụta ahụike gị n'ụzọ na-ezighi ezi ma ọ bụrụhaala na ị na-agbaso ezigbo nri na-edozi ahụ.