Otu esi egbochi ọdịdị nke otuto

Ndinaya

• 1. Na-akwọ aka gị ọtụtụ mgbe
• 2. Kpuchie ọnya
• 3. Mee ka akpụkpọ gị dị ọcha ma na-ehicha
• 4. Belata oriri shuga
• 5. Na-eri nri nwere vitamin C

Iji gbochie ọdịdị nke otuto ahụ, ọ dị mkpa ka anụ ahụ dị ọcha ma kpoo, debe ọnya ndị ahụ ma sachaa aka gị ugboro ugboro, n'ihi na n'ụzọ a ọ ga-ekwe omume izere ibute ọrịa na mgbọrọgwụ nke ntutu na nchịkọta nke pus n'okpuru anụahụ, si otú a na-egbochi guzobe obụpde.

Maka na ọ bụ oria, etuto na-abụkarị na ndị nwere nsogbu ahụike, ọkachasị mgbe a na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, dịka ọ dị n'ihe banyere ọrịa shuga, ọrịa HIV ma ọ bụ kansa, dịka ọmụmaatụ. Nchịkọta nke pus n'okpuru anụ ahụ nwere ike iduga na ngosipụta nke ụfọdụ mgbaàmà dịka nhụjuanya siri ike na mmetụ, ịcha ọbara ọbara na ọzịza. Mara ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-egosi na etuto ahụ etuto.

Yabụ, iji zere otuto ahụ ọ dị ezigbo mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke nje na akpụkpọ ahụ ma gbalịa iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike. Tipsfọdụ aro gụnyere:

1. Na-akwọ aka gị ọtụtụ mgbe

Aka bụ otu n'ime ebe dị n'ahụ nke na-enwekarị ike juputara na nje bacteria, ebe ha na-emetụ ihe dị iche iche merụrụ emerụ n'ụbọchị. Na mgbakwunye, aka na-abanye na ọtụtụ mpaghara ndị ọzọ nke akpụkpọ ahụ, nke na-eme ka ọ dị mfe imetọ obere ọnya, na-eme ka nje bacteria rute ntutu ma kpatara etuto.

2. Kpuchie ọnya

Ihe ọnya ndị ahụ na-arụ ọrụ dị ka ibo ụzọ n’ime anụ ahụ nke na-eme ka ọtụtụ nje banye n’ime ahụ. Ya mere, mgbe ị nwere ọnya, na mgbakwunye na ịnwe ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ọ dị ezigbo mkpa ịme uwe, ọ dịkarịa ala mgbe ọnya ahụ mepere ma akpụkpọ ahụ emepebeghị. Nke a bụ otu esi agwọ ọnya.

3. Mee ka akpụkpọ gị dị ọcha ma na-ehicha

Easyzọ ọzọ dị mfe iji gbochie nje gị bụ ịsa ahụ opekata mpe otu ugboro n'ụbọchị. Agbanyeghị, mmadụ kwesịrị izere iji mmiri ọkụ dị oke ọkụ, ebe ọ na - eme akpukpọ ahụ akpọnwụ, mmadụ kwesịkwara izere iji ncha antimicrobial eme ihe, ebe ọ bụ na, na mgbakwunye na nje bacteria na - adịghị mma, ha na - ewepụkwa nje bacteria na - enyere aka na - eme ka akpukpo ahụ dị.

Na mgbakwunye, idebe akpụkpọ gị mgbe niile akọrọ dịkwa oke mkpa, ebe ọ bụ na mmiri, yana okpomoku nke anụ ahụ, nwere ike ịkwado uto nke nje bacteria. Otu n’ime ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike bụ ọsụsọ, ya mere, ezigbo ndụmọdụ bụ iyi uwe mgbe niile na owu, n’ihi na ọ na-eme ka anụ ahụ na-eku ume nke ọma.

4. Belata oriri shuga

Nri nwere ọtụtụ shuga, dị ka ọgwụgwọ, ice cream ma ọ bụ ngwaahịa mepere emepe n’ozuzu ya, na-enye ezigbo ọnọdụ maka mmepe nke nje, ebe ọ bụ na ụmụ nje ndị a chọrọ shuga ka o too.

Ya mere, ibelata oriri shuga na-ebelata ogo shuga dị n'ọbara ma, n'ihi ya, na-egbochi mmepe nke nje na anụ ahụ ma belata ihe egwu nke etuto. Hụ usoro atọ dị mfe iji belata shuga na nri gị.

5. Na-eri nri nwere vitamin C

Vitamin C bụ otu n’ime ihe ndị kachasị mkpa iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ nke ọma, na-ewepụ nje bacteria na igbochi ọdịdị nke etuto ahụ. N'ihi na ọ bụ usoro ebumpụta ụwa, oriri nke vitamin C iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ wee nwee ike ọbụna ndị nwere ọrịa na-ejide onwe ha.

Yabụ, irikwuo mmanụ oroma, tangerine, strawberries ma ọ bụ kiwi nwere ike inye aka igbochi ogwu na-apụta ọtụtụ mgbe. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ iji meziwanye ọgụ.