Ọ bụ mkpụrụ ndụ abụba ga-ata ụta maka ịdị arọ gị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na mama gị na papa gị nwere ụdị apụl, ọ dị mfe ịsị na ị ga-enwe afọ ojuju n'ihi mkpụrụ ndụ abụba ma jiri ngọpụ a rie nri ngwa ngwa ma ọ bụ kwụsị ịrụ ọrụ. Ọ bụ ezie na nyocha ọhụụ yiri ka ọ na-akwado nke a, anaghị m eme ngwa ngwa ikwere ya-ị kwesịghịkwa.

Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum California, Los Angeles nyere ìgwè ụmụ oke dị iche iche nri nri nkịtị ruo izu asatọ wee gbanwee ha gaa na nri nwere nnukwu abụba na nnukwu shuga ruo izu asatọ.

Ọ bụ ezie na nri na -adịghị mma emeghị ka abụba anụ ahụ gbanwee ụfọdụ anụ ahụ, abụba abụba ndị ọzọ rịrị elu karịa narị isii! N'ịchọpụta mpaghara mkpụrụ ndụ ihe nketa 11 jikọtara ya na mmepe nke oke ibu na uru bara uru nke a na-akpọ "abụba mkpụrụ ndụ"-uwe mkpuchi na-acha ọcha na-ekwu na ihe dị iche bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa-ụfọdụ ụmụ oke ka amụrụ iji nwetakwuo nri nri nwere abụba.

Agbanyeghị, nke a abụghị ọmụmụ mbụ gbasara etu ọ ga -esi bụrụ na ị ga -emecha ka mama gị. N'afọ 2010, ndị nchọpụta Britain bipụtara akwụkwọ ebe ha lere anya na profaịlụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ikom na ndị inyom 21,000. Ha kpebiri na mkpụrụ ndụ ihe nketa 17 na-akpata oke ibu bụ naanị pasentị abụọ nke ikpe oke ibu na otu ahụ.

Ihe kacha yie ihe kpatara anyị jiri buru oke ibu abụghị mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị kama ọ bụ omume iri nri anyị na-adịghị mma (ọtụtụ kalori) yana ndụ akwa-nduku. E kwuwerị, dị ka ndị nyocha UCLA kwuru, gburugburu ebe obibi anyị bụ ihe na-ekpebi ma ọ bụrụ na anyị eri nri nwere oke abụba na mbụ.

Yabụ kwụsị ịta ndị mụrụ gị ụta ma soro ndụmọdụ isii ndị a iji gbanwee ndụ gị wee mee nhọrọ iri nri dị mma mfe.

• Wepụ ihe oriri niile na-acha ọbara ọbara (ọgwụgwọ na-enye nsogbu nke ị na-enweghị ike iyi ka ọ na-achịkwa nri gị, dị ka kuki mgbawa) n'ụlọ na ebe ọrụ wee were nri dị mfe iru.
• Na-eri nri naanị na tebụl-mgbe ị na-anya ụgbọ ala, na-ekiri TV, ma ọ bụ na kọmputa.

• Rie obere efere ma tinye ndụdụ gị n'etiti ata.
• Nye iwu nri na mgbakwasa salad n'akụkụ mgbe ị na -eri nri.
• Na-a calorieụ ihe ọ calorieụ -ụ na-enweghị kalori.
• Rie mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri na nri na nri ọ bụla.

Nri nri, ahụike na ahụike nke mba ama ama na onye odee biputere Janet Brill, Ph.D., R.D., bụ onye ntụzi nri maka Fitness Together, ọgbakọ kacha ukwuu n'ụwa nke ndị nkuzi onwe. Brill bụ ọkachamara na mgbochi ọrịa obi na njikwa ibu yana edepụtala akwụkwọ atọ gbasara isiokwu ahụike obi; nke kacha ọhụrụ ya bụ Ọbara mgbali agbada (Atọ Rivers Press, 2013). Maka ozi ndị ọzọ gbasara Brill ma ọ bụ akwụkwọ ya, biko gaa DrJanet.com.

Nyochaa maka