Ihe niile I Kwesịrị Knowmara Banyere Nchegbu

Ndinaya

• Gịnị bụ ihe mgbaàmà nke nchegbu?
• Attacksjọ ọgụ
• Pesdị nsogbu ụjọ
• Agoraphobia
• Nsogbu nchegbu (GAD)
• Nsogbu na-agwụ ike (OCD)
• Nsogbu ụjọ
• Nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD)
• Nhọrọ mutism
• Nkewa nchegbu nchegbu
• Kpọmkwem phobias
• Gịnị na-akpata nchegbu?
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Nzọụkwụ ndị ọzọ
• Chọta onye nlekọta ahụike ziri ezi
• Nlekọta nchegbu n'ụlọ
• Pingnagide na nkwado

Gịnị bụ nchegbu?

You na-echegbu onwe? Ma eleghị anya, ị na-echegbu onwe gị banyere nsogbu na-arụ ọrụ na onye isi gị. Eleghị anya ị nwere butterflies na afọ gị mgbe ị na-eche nsonaazụ nke nyocha ahụike. Ma eleghị anya, ụjọ na-atụ gị mgbe ị na-ebugharị n'ụlọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ dị ka ụgbọala na-agba ọsọ ma na-akpa ike n'etiti ụzọ.

Na ndụ, onye ọ bụla na-enwe nchekasị site n'oge ruo n'oge. Nke a gụnyere ma ndị okenye ma ụmụaka. Maka ọtụtụ ndị mmadụ, mmetụta nke nchegbu na-abịa ma na-aga, na-ewe obere oge. Oge ụfọdụ nke nchekasị na-adị mkpirikpi karịa ndị ọzọ, na-adịgide site na minit ole na ole ruo ụbọchị ole na ole.

Ma maka ụfọdụ ndị, mmetụta nke nchekasị ndị a abụghị nanị gabiga nchegbu ma ọ bụ ụbọchị nrụgide na-arụ ọrụ. Nchegbu gị nwere ike ọ gaghị akwụsị ọtụtụ izu, ọnwa, ma ọ bụ afọ. O nwere ike ịka njọ karịa oge, mgbe ụfọdụ ọ na-adị oke njọ nke na ọ na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị. Mgbe nke a mere, a na-ekwu na ị nwere nsogbu nchegbu.

Gịnị bụ ihe mgbaàmà nke nchegbu?

Ọ bụ ezie na mgbaàmà nchegbu na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na mmadụ, n'ozuzu ahụ ahụ na-eme n'ụzọ doro anya n'ụzọ nchegbu. Mgbe ị na-echegbu onwe gị, ahụ gị na-eche nche, na-achọ ihe ize ndụ nwere ike ime ma na-eme ka ọgụ gị ma ọ bụ nzaghachi ụgbọ elu. N'ihi ya, ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke nchegbu gụnyere:

• ahụ́ erughị ala, erughị ala, ma ọ bụ inwe ahụ erughị ala
• mmetụta nke ihe egwu, ụjọ, ma ọ bụ ụjọ
• ngwa ngwa obi
• iku ume ngwa ngwa, ma ọ bụ hyperventilation
• ụba ma ọ bụ nnukwu sweating
• na-ama jijiji ma ọ bụ na-emegharị ahụ
• adịghị ike na ike ọgwụgwụ
• nsogbu ilekwasị anya ma ọ bụ iche echiche nke ọma banyere ihe ọ bụla ọzọ karịa ihe ị na-echegbu onwe gị
• ehighi ura
• nsogbu digestive or gastrointestinal, dị ka gas, afọ ntachi, ma ọ bụ afọ ọsịsa
• ọchịchọ siri ike izere ihe ndị na-akpalite nchegbu gị
• ihe banyere ụfọdụ echiche, ihe mgbaàmà nke nsogbu isi ike (OCD)
• na-eme ụfọdụ omume ugboro ugboro
• nchegbu gbara gburugburu otu ihe omume ma ọ bụ ahụmịhe nke mere n'oge gara aga, ọkachasị nke na-egosi nrụgide nrụgide post-traumatic (PTSD)

Attacksjọ ọgụ

Mwakpo ụjọ bụ mberede nke ụjọ ma ọ bụ nhụjuanya nke na-arị elu na nkeji ma na-agụnye ịnweta ọ dịkarịa ala anọ n'ime ihe mgbaàmà ndị a:

• mkpọchi
• ọsụsọ
• n'ikwe ma ọ bụ maa jijiji
• enwe mmetụta nke iku ume ma ọ bụ ikpo ọkụ
• Mmetụta nke ịkpagbu
• obi mgbu ma ọ bụ tightness
• ọgbụgbọ ma ọ bụ nsogbu nke eriri afọ
• Ajuju, isi-awọ, ma ọ bụ inwe nkụda mmụọ
• enwe mmetụta na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi
• Ahụhụ ma ọ bụ mmetụta tingling (paresthesia)
• enwe mmetụta nkewapụ onwe gị ma ọ bụ eziokwu, nke a maara dị ka ịhapụ onwe ya na nkwụsị
• egwu nke "na-ara ara" ma ọ bụ na-atụfu njikwa
• egwu ọnwụ

Enwere ụfọdụ mgbaàmà nke nchekasị nke nwere ike ime n'ọnọdụ ndị ọzọ na-abụghị nsogbu ụjọ. Nke a na-abụkarị ikpe na mwakpo ụjọ. Ihe mgbaàmà nke ụjọ ụjọ yiri nke ọrịa obi, nsogbu thyroid, nsogbu iku ume, na ọrịa ndị ọzọ.

N’ihi ya, ndị mmadụ na-atụ ụjọ nwere ike ịgagharị mgbe niile n’ebe a na-eme ihe mberede ma ọ bụ n’ọfịs ndị dọkịta. Ha nwere ike ikwenye na ha na-enwe nsogbu ahụike na-eyi egwu na-abụghị ụjọ.

Pesdị nsogbu ụjọ

Enwere ọtụtụ ụdị nsogbu nchegbu, ndị a gụnyere:

Agoraphobia

Ndị mmadụ gara aga na-atụ ụjọ ụfọdụ ebe ma ọ bụ ọnọdụ ndị na-eme ka ha nwee mmetụta nke tọrọ atọ, enweghị ike, ma ọ bụ ihere. Mmetụta ndị a na-eduga na mwakpo ụjọ. Ndị nwere agoraphobia nwere ike ịnwa izere ebe ndị a na ọnọdụ iji gbochie ọgụ ụjọ.

Nsogbu nchegbu (GAD)

Ndị mmadụ na GAD na-enwe nchekasị na nchekasị mgbe niile gbasara ihe omume ma ọ bụ ihe omume, ọbụlagodi ndị nkịtị ma ọ bụ usoro. Nchegbu ahụ karịrị karịa ka a ga-enye eziokwu nke ọnọdụ ahụ. Nchegbu ahụ na-ebute mgbaàmà anụ ahụ n'ime ahụ, dịka isi ọwụwa, iwe afọ, ma ọ bụ nsogbu ihi ụra.

Nsogbu na-agwụ ike (OCD)

OCD bụ ahụmịhe na-enweghị atụ nke echiche achọghị na nchekasị na-akpata ụjọ. Mmadu puru ima na echiche ndi a adighi obere, ma ha g’eme ka obi ghara iru ha ala site n’itinye ufodu omenala ma obu omume. Nke a nwere ike ịgụnye ịsa aka, ịgụta, ma ọ bụ ịlele ihe ndị dị ka ma ha akpọchila ụlọ ha.

Nsogbu ụjọ

Ọgba aghara na-ebute oke ụjọ na ụjọ, ụjọ, ma ọ bụ ụjọ nke kacha elu na nkeji oge. A maara nke a dị ka ọgụ ụjọ. Ndị na-enwe ụjọ ụjọ nwere ike ịnata:

• mmetụta nke ihe egwu
• mkpụmkpụ nke ume
• obi mgbu
• ngwa ngwa ma ọ bụ oge ufodu obi otiti na-adị ka fluttering ma ọ bụ pounding (palpitations)

Attacksjọ egwu nwere ike ime ka mmadụ chewe maka ha na-eme ọzọ ma ọ bụ gbalịa izere ọnọdụ ndị ha mere na mbụ.

Nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD)

PTSD na-eme mgbe mmadụ nwesịrị ihe ọgbaghara dị ka:

• agha
• wakpo
• ọdachi nkịtị
• ọghọm

Ihe mgbaàmà ya gụnyere izu ike, izu ike na-akpaghasị, ma ọ bụ ncheta nsogbu ma ọ bụ ọnọdụ dị egwu. Ndị nwere PTSD nwekwara ike izere ihe ndị metụtara nsogbu ahụ.

Nhọrọ mutism

Nke a bụ enweghi ike nwatakịrị ikwu okwu n'ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ ebe ụfọdụ. Dị ka ihe atụ, nwatakịrị nwere ike ịjụ ikwu okwu n’ụlọ akwụkwọ, ma mgbe ọ ga-ekwuli okwu n’ọnọdụ ndị ọzọ ma ọ bụ n’ebe ọzọ, dị ka n’ụlọ. Nhọrọ nke mutism nwere ike igbochi ndụ na ọrụ ụbọchị, dị ka ụlọ akwụkwọ, ọrụ, yana mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Nkewa nchegbu nchegbu

Nke a bụ ọnọdụ nwata gosipụtara nchegbu mgbe nwatakịrị kewapụrụ onwe ya na nne na nna ya ma ọ bụ ndị nlekọta. Nkewa nkewa bụ akụkụ nkịtị nke mmepe nwata. Imirikiti ụmụaka na-eto ya karịa ọnwa 18. Otú ọ dị, ụfọdụ ụmụaka na-enwe nsụgharị nke nsogbu a na-emebi ọrụ ha kwa ụbọchị.

Kpọmkwem phobias

Nke a bụ ụjọ nke otu ihe, ihe omume, ma ọ bụ ọnọdụ nke na-ebute oke nchekasị mgbe ekpughere gị na ihe ahụ. Ejikọtara ya na ọchịchọ siri ike izere ya. Phobias, dị ka arachnophobia (egwu nke ududo) ma ọ bụ claustrophobia (egwu nke obere oghere), nwere ike ime ka ị nwee ụjọ ụjọ mgbe ekpughere gị ihe ị na-atụ egwu.

Gịnị na-akpata nchegbu?

Ndị dọkịta anaghị aghọtacha ihe na-akpata nsogbu ụjọ. Ekwenyere ugbu a na ụfọdụ ahụmahụ dị egwu nwere ike ịkpalite nchekasị na ndị nwere ike ịdaba na ya. Mkpụrụ ndụ ihe nketa nwekwara ike iso na-akpata nchekasị. N'ọnọdụ ụfọdụ, nchegbu nwere ike ịbụ n'ihi nsogbu ahụike na-apụtaghị ìhè ma ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama izizi nke ọrịa anụ ahụ, kama nke ọgụgụ isi.

Otu onye nwere ike ịnwe otu nsogbu ma ọ bụ karịa n’otu oge. O nwekwara ike iso ọnọdụ ahụike uche ndị ọzọ dịka ịda mba ma ọ bụ ọrịa bipolar. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere nsogbu nchegbu zuru oke, nke na-esokarị nchegbu ma ọ bụ ọnọdụ uche ọzọ.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ naghị adị mfe mgbe niile ịkọ mgbe nchegbu bụ nnukwu nsogbu ahụike na ụbọchị ọjọọ na-eme ka ị nwee nkụda mmụọ ma ọ bụ nchegbu. Enweghị ọgwụgwọ, nchegbu gị nwere ike ọ gaghị agabiga ma nwee ike ịka njọ karịa oge. Treatgwọ nchegbu na ọnọdụ ahụike ahụike uche ndị ọzọ dị mfe n'oge na-adịghị anya karịa mgbe mgbaàmà na-akawanye njọ.

Ikwesiri ileta dọkịta gị ma ọ bụrụ:

• ọ dị gị ka ị na-echegbu onwe gị nke ukwuu nke na ọ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị (gụnyere ịdị ọcha, ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ, yana ndụ mmekọrịta gị)
• nchegbu gị, ụjọ, ma ọ bụ nchegbu na-ewute gị na ọ na-esiri gị ike ịchịkwa
• ị na-enwe nkụda mmụọ, na-a alcoholụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ iji nagide, ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike uche ndị ọzọ na-abụghị ụjọ
• ị nwere mmetụta na ọ bụ nsogbu ahụike uche na-enweghị isi kpatara nsogbu gị
• ị na-eche echiche igbu onwe gị ma ọ bụ na-eme omume igbu onwe gị (ọ bụrụ otu a, chọọ enyemaka ahụike ozugbo site na ịkpọ 911)

Ngwaọrụ Healthline FindCare nwere ike inye nhọrọ na mpaghara gị ma ọ bụrụ na ịnweghị dọkịta.

Nzọụkwụ ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ị kpebiri na ịchọrọ enyemaka na nchekasị gị, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta gị kacha mkpa. Ha nwere ike ikpebi ma ọ bụrụ na nchegbu gị metụtara ọrịa ahụike na-akpata. Ọ bụrụ na ha achọpụta ọnọdụ na-akpata ha, ha nwere ike ịnye gị usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị iji nyere aka belata nchekasị gị.

Dọkịta gị ga-ezigara gị ọkachamara ahụike ọgụgụ isi ma ọ bụrụ na ha chọpụta na nchekasị gị abụghị nsonaazụ ahụike ọ bụla. Ndị ọkachamara ahụike ahụike ọgụgụ isi, a ga-akpọtụrụ gị gụnyere ọkachamara n'ihe banyere ọrịa uche na akparamaagwa.

Onye na-agwọ ọrịa uche bụ dọkịta nwere ikikere nke a zụrụ iji chọpụta ma gwọọ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, ma nwee ike ịkọwa ọgwụ, n'etiti ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ọkachamara n’akparamàgwà mmadụ bụ ọkachamara ahụike ọgụgụ isi nke nwere ike ịchọpụta ma gwọọ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi site na ndụmọdụ naanị, ọ bụghị ọgwụ.

Jụọ dọkịta gị maka aha ọtụtụ ndị na-enye ahụike ọgụgụ isi nke mkpuchi gị kpuchitere. Ọ dị mkpa ịchọta onye na-eweta ahụike ọgụgụ isi ịchọrọ na ntụkwasị obi. O nwere ike buru nzute na mmadụ ole na ole ka ị chọta onye na-eweta ihe ziri ezi maka gị.

Iji nyere gị aka ịchọpụta nsogbu nchegbu, onye na-ahụ maka ahụike uche gị ga-enye gị nyocha ọgụgụ isi n'oge usoro ọgwụgwọ mbụ gị. Nke a gụnyere ịnọdụ ala otu na onye nlekọta ahụike gị. Ha ga-agwa gị ka ị kọwaa echiche, omume gị, na mmetụta gị.

Ha nwekwara ike iji ihe mgbaàmà gị tụnyere njirisi maka nsogbu nchekasị edepụtara na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) iji nyere aka rute nchoputa.

Chọta onye nlekọta ahụike ziri ezi

’Ll ga-amara na onye na-ahụ maka ahụike uche gị dabara adaba maka gị ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma ịgwa ha okwu maka nchekasị gị. Ọ ga-adị mkpa ka ị hụ dọkịta na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụrụ na ọ kpebisiri ike na ịchọrọ ọgwụ iji nyere aka ịchịkwa nchegbu gị. O zuru ezu ka ị hụ onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ ma ọ bụrụ na onye na-ahụ maka ahụike uche gị na-ekpebi na a ga-agwọzi nchegbu gị site n’ịgwọ ọrịa naanị ya.

Cheta na ọ na - ewe oge iji malite ịhụ nsonaazụ nke ọgwụgwọ maka nchegbu. Nwee ndidi ma soro ntuziaka nke onye na-ahụ maka ahụike uche gị maka nsonaazụ kacha mma. Ma marakwa na ọ bụrụ na obi adịghị gị mma na onye na-eweta ahụike ọgụgụ isi gị ma ọ bụ na ị naghị eche na ị na-enwe ọganiihu zuru oke, ịnwere ike ịchọ ọgwụgwọ mgbe niile na ebe ọzọ. Jụọ onye dọkịta na-elekọta gị ka o nye gị ndị na-elekọta ahụike ọgụgụ isi ndị ọzọ nọ n'ógbè gị.

Nlekọta nchegbu n'ụlọ

Mgbe ị na-a medicationụ ọgwụ ma soro onye na-agwọ ọrịa na-ekwurịta okwu nwere ike inye aka na-emeso nchekasị, ịnagide nchekasị bụ ọrụ 24-7. Luckily e nwere ọtụtụ mfe mgbanwe ndụ ị nwere ike ime n'ụlọ iji nyere aka ibelata nchekasị gị.

Na-emega ahụ́. Tọlite ​​usoro mgbatị iji soro ọtụtụ ma ọ bụ ụbọchị niile nke izu nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị gị. Ọ bụrụ n ’ịnọ nkịtị, jiri obere ọrụ malite na oge ọzọ.

Zere mmanya na ọgwụ ike. Alcoholụ mmanya na-aba n’anya ma ọ bụ ọgwụ ike nwere ike ịkpata ụjọ. Ọ bụrụ na ị nwee nsogbu ịkwụsị, gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ lee ndị otu nkwado anya ka ha nyere gị aka.

Kwụsị ise siga ma belata ma ọ bụ kwụsị ị drinksụ ihe ọ cafụ cafụ caffein. Nicotine na sịga na ihe ọ cafụ cafụ caffeinated dị ka kọfị, tii, na ihe ọ energyụ energyụ ike nwere ike ime ka nchekasị ka njọ.

Gbalịa izu ike na usoro nlekọta nrụgide. Akingtụgharị uche, ikwughachi mantra, usoro nke iji ihe ndị a na-ahụ anya eme ihe, na ime yoga nwere ike ịkwalite izu ike ma belata nchekasị.

Na-ehi ụra nke ọma. Enweghị ụra pụrụ ime ka mmetụta nke izu ike na nchekasị bawanye. Ọ bụrụ na ịnwee nsogbu ihi ụra, gakwuru dọkịta gị ka o nyere gị aka.

Nọgide na-eri nri dị mma. Rie otutu nkpuru osisi, akwukwo nri, nkpuru oka di iche iche, na protein di n’ime ya dika okuko na azu.

Pingnagide na nkwado

Nagide nsogbu nke nchekasị nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ọ dị mfe:

Mara ihe. Mụta ihe niile i nwere ike ime gbasara ọnọdụ gị yana ụdị ọgwụgwọ dị gị ka ị nwee ike ime mkpebi kwesịrị ekwesị gbasara ọgwụgwọ gị.

Na-agbanwe agbanwe. Soro usoro ọgwụgwọ onye nlekọta ahụike gị na-enye gị, na-a yourụ ọgwụ gị dị ka a gwara gị ma gaa nhọpụta ọgwụgwọ gị niile. Nke a ga - enyere gị aka iwepụ ihe mgbaàmà nke ụjọ nchegbu gị.

Mara onwe gi. Chọpụta ihe na-akpali nchekasị gị ma na-eme usoro ịnagide usoro ị mepụtara na onye na-eweta ahụike ọgụgụ isi gị ka ị nwee ike ịnagide nchegbu gị kacha mma mgbe ọ malitere.

Detuo ya. Idebe akwụkwọ akụkọ nke mmetụta na ahụmịhe gị nwere ike inyere onye na-ahụ maka ahụike ọgụgụ isi gị aka ịchọpụta usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka gị.

Nweta nkwado. Chee echiche isonyere otu nkwado ebe ị nwere ike ịkekọrịta ahụmịhe gị ma nụ site na ndị ọzọ gbasara nsogbu ụjọ. Mkpakọrịta dịka National Alliance na Ọrịa Uche ma ọ bụ Nchegbu na ndagide nke America nwere ike inyere gị aka ịchọta otu nkwado kwesịrị ekwesị dị gị nso.

Jikwaa oge gị na nghọta. Nke a nwere ike inye aka belata nchekasị gị ma nyere gị aka ịme ọgwụgwọ gị kachasị.

Nwee mmekọrịta. Ikewapụ onwe gị iche n’ebe ndị enyi na ndị ezinụlọ nọ n’ezie pụrụ ime ka nchegbu gị ka njọ. Mee atụmatụ gị na ndị ị chọrọ iji oge nọrọ.

Kpochapụ ihe. Ekwela ka nchegbu gị na-achịkwa ndụ gị. Ọ bụrụ na ike gwụ gị, gbasaa ụbọchị gị site na ịgagharị ma ọ bụ mee ihe ga-eme ka uche gị pụọ na nchekasị ma ọ bụ ụjọ gị.