10 Healthy Herbal Teas I Kwesịrị Gbalịa

Ndinaya

• 1. Chamomile Tea
• 2. Peppermint Tea
• 3. Ginger tii
• 4. Hibiscus Tea
• 5. Echinacea Tii
• 6. Rooibos tii
• 7. Sage tii
• 8. Lemọn Balm Tii
• 9. Rose Hip tii
• 10. Passionflower Tea
• Isi Okwu

Herbal tii adịla kemgbe ọtụtụ narị afọ.

Ma, n'agbanyeghi aha ha, ahihia ahihia abughi eziokwu. A na-amị ezigbo tii, tinyere tii na-acha akwụkwọ ndụ, tii tii na oolong, site na epupụta nke Camellia sinensis osisi.

N'aka nke ozo, eji ahihia nkpuru ahihia, okooko osisi, uda ma obu ogwu.

Nke a pụtara na ahịhịa ahịhịa nwere ike ịbute ọtụtụ ihe masịrị ya ma mee ka ọ bụrụ mmanya na-egbu egbu ma ọ bụ mmiri.

Na mgbakwunye na-atọ ụtọ, ụfọdụ ahịhịa tii nwere ihe ndị na-akwalite ahụike. N’ezie, ahịhịa ahịhịa ahị ka eji abụ ihe eji agwọ ọrịa dị iche iche n’ọtụtụ narị afọ.

N'ụzọ na-akpali mmasị, sayensị nke oge a amalitela ịchọta ihe akaebe na-akwado ụfọdụ ojiji ọdịnala tii, yana ụfọdụ ndị ọhụrụ.

Nke a bụ ndepụta nke teas nke ahịhịa iri nke ị ga-achọ ịnwale.

1. Chamomile Tea

A na-akachasị tii tii n'ihi na ọ na-eme ka obi dị jụụ ma na-ejikarị ya eme ihe dị ka ụra.

Nnyocha abụọ achọpụtawo mmetụta nke chamomile tii ma ọ bụ wepụ na nsogbu ihi ụra n'ime ụmụ mmadụ.

N'otu nnyocha nke ụmụ nwanyị 80 na-amụ nwa na-enwe nsogbu ihi ụra, ị drinkingụ mmiri chamomile maka izu abụọ dugara n'ịdị mma ụra na akara ngosi ole na ole nke ịda mbà n'obi ().

Ọmụmụ ihe ọzọ na ndị ọrịa 34 nwere ehighị ụra hụrụ mmụba dị ntakịrị na-eteta n'abalị, oge ihi ụra na ịrụ ọrụ ụbọchị mgbe ha nụsịrị chamomile ugboro abụọ n'ụbọchị ().

Kedu ihe ọzọ, chamomile nwere ike ọ gaghị abụ naanị uru dị ka enyemaka ụra. Ekwenyere na ya nwere antibacterial, mgbochi mkpali na nchedo imeju ().

Nnyocha banyere ụmụ oke na oke achọtala ihe mmalite na-egosi na chamomile nwere ike inye aka ịlụ ọgụ afọ ọsịsa na ọnya afọ (,).

Otu nnyocha chọpụtakwara na chamomile tii belatara ihe mgbaàmà nke ọrịa premenstrual, ebe ọmụmụ ọzọ na ndị nwere ụdị ọrịa shuga abụọ hụrụ mmụba nke glucose ọbara, insulin na ọbara lipid (,).

Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa iji gosipụta mmetụta ndị a, ihe mmalite nke mbụ na-egosi na tii chamomile nwere ike ịnye ọtụtụ uru ahụike.

Na nchikota: A maara Chamomile nke ọma maka ihe ndị na-eme ka ọ dị jụụ, ihe àmà mmalite na-akwado nke a. O nwekwara ike inye aka belata mgbaàmà premenstrual na ọbara ọbara, ọbara shuga na insulin.

2. Peppermint Tea

Pepemint tii bụ otu n'ime ndị akacha eji herbal teas na ụwa ().

Ọ bụ ezie na a na-ejikarị ya eme ihe iji kwado ahụike ahụike digestive, o nwekwara antioxidant, anticancer, antibacterial and antiviral properties ().

Enyochabeghị ọtụtụ n'ime mmetụta ndị a na ụmụ mmadụ, ya mere, ọ gaghị ekwe omume ịmara ma ha nwere ike ibute uru ahụike. Otú ọ dị, ọtụtụ ọmụmụ egosiwo pepemint mmetụta bara uru na akụkụ digestive.

Ọtụtụ nnyocha egosila na nkwadebe nke mmanụ pepemint, nke na-etinyekarị ahịhịa ndị ọzọ, nwere ike inye aka belata nri afọ, ọgbụgbọ na afọ mgbu (,,,).

Ihe akaebe na-egosikwa na mmanụ pepemint dị irè na ezumike izu ike na eriri afọ, esophagus na colon (,,,).

Egbu, ọmụmụ chọpụtara ugboro ugboro na pepemint mmanụ bụ irè na-ebelata mgbaàmà nke mgbakpọ bowel syndrome ().

Ya mere, mgbe ị na-enweta digestive erughị ala, ma ọ bụ site cramping, ọgbụgbọ ma ọ bụ afọ mgbu, pepemint tii bụ oké eke usọbọ na-agbalị.

Na nchikota: A na-eji tii pepemint eme ihe iji gbochie ahụ erughị ala nke tract digestive. Studies achọpụtala na pepemint mmanụ nwere ike inyere belata ọgbụgbọ, cramping, spasms na afo mgbu.

3. Ginger tii

Ginger tii bụ ihe ọ spụ flavorụ na-esi ísì ụtọ na nke na-atọ ụtọ nke na-agbakwunye ahụ ike, na-alụ ọgụ antioxidants ().

Ọ na - enyere aka ịlụ ọgụ mbufụt ma na - akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mana ọ kachasị mara nke ọma maka ịbụ ọgwụgwọ dị irè maka ọgbụgbọ ().

Ọmụmụ ihe na-achọpụta na ginger na-arụ ọrụ na-ebelata ọgbụgbọ, ọkachasị n'oge ime ime, n'agbanyeghị na ọ nwekwara ike belata ọgbụgbọ nke ọgwụgwọ kansa na ọrịa mmegharị (,) kpatara.

Ihe akaebe na-egosikwa na ginger nwere ike inye aka gbochie ọnya afọ ma belata afọ mgbu ma ọ bụ afọ ntachi ().

Jinja nwekwara ike inye aka belata dysmenorrhea, ma ọ bụ ihe mgbu oge. Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na capsules ginger na-ebelata ihe mgbu metụtara nsọ nwanyị (,).

N'ezie, nchọpụta abụọ chọpụtara na ginger dị ka ihe dị ka ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbochi (NSAIDs) dịka ibuprofen na-ebelata oge mgbu (,).

N'ikpeazụ, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ginger nwere ike ịba uru maka ahụike maka ndị nwere ọrịa shuga, n'agbanyeghị na ihe akaebe agbanwebeghị. Ihe ọmụmụ ndị a achọpụtala na ihe ndị na-eme ka ginger nyere aka na njikwa shuga na ọbara na abụba (,,).

Na nchikota: A maara nke ọma ginger tii dị ka ihe ngwọta maka ọgbụgbọ, ọmụmụ ihe achọpụtawokwa na ọ dị irè maka ojiji a. Otú ọ dị, ọtụtụ ọmụmụ achọpụtawokwa na ginger nwere ike inye aka belata ihe mgbu oge, ọ pụkwara ịba uru maka ndị nwere ọrịa shuga.

4. Hibiscus Tea

A na-eji Hibiscus tii eme ya site na okooko osisi mara mma nke osisi hibiscus. Ọ nwere pink-acha ọbara ọbara na agba na-enye ume ọhụrụ, tart ekpomeekpo. Enwere ike ịnụ ụtọ ya ọkụ ma ọ bụ iced.

Na mgbakwunye na agba agba ya na ekpomeekpo pụrụ iche, tii hibiscus na-enye ihe ndị na-enye ahụike.

Dịka ọmụmaatụ, tii hibiscus nwere ihe ndị na-egbu nje, na nnwale-tube ọmụmụ egosila na wepụ ya ka ọ dị oke irè megide ụdị nje nnụnnụ. Agbanyeghị, ọ nweghị ihe akaebe gosipụtara na ị drinkingụ tii hibiscus tii nwere ike inyere gị aka ịlụ ọgụ megide nje dị ka flu ().

Ọtụtụ nnyocha enyochaala mmetụta nke hibiscus tii n'ọbara dị elu n'ọbara. Nnyocha ole na ole achọpụtala na ọ dị irè, ọ bụ ezie na nnyocha nyocha buru ibu chọpụtara na ọ nweghị mmetụta dị ịrịba ama n'ọbara ọbara ọbara ().

Ka o sina dị, egosiwo tii Hibiscus nwere mmetụta dị mma na ọbara mgbali elu.

N'ezie, ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na hibiscus tii belatara ọbara mgbali elu, ọ bụ ezie na ọtụtụ ọmụmụ adịghị elu (,).

Kedu ihe ọzọ, nchọpụta ọzọ chọpụtara na ị hiụ tii hibiscus maka izu isii na-ebelata nrụgide oxidative na ndị egwuregwu bọọlụ nwoke ().

Jide n'aka na ị ga-ezere ịbisụ tii hibiscus ma ọ bụrụ na ị na-ewere hydrochlorothiazide, ọgwụ diuretic, n'ihi na ha abụọ nwere ike ịmekọrịta ibe ha. Hibiscus tii nwekwara ike belata mmetụta nke ọgwụ mgbu, ya mere, ọ kachasị mma iji ha were elekere 3-4 iche ().

Na nchikota: Hibiscus tii nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu ma lụso nrụgide oxidative ọgụ. Agbanyeghị, ekwesighi ị withụ ọgwụ ọgwụ mamịrị ma ọ bụ n'otu oge dị ka ọgwụ mgbu.

5. Echinacea Tii

Echinacea tea bụ ọgwụ na-ewu ewu nke a na-ekwu iji gbochie ma belata oyi oyi.

Ihe akaebe egosila na echinacea nwere ike inye aka bulie sistemu nchekwa ahụ, nke nwere ike inyere ahụ aka ịlụ ọgụ megide nje ma ọ bụ ọrịa ().

Ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na echinacea nwere ike ibelata oge oyi na-atụkarị, belata ogo nke mgbaàmà ya ma ọ bụ gbochie ya ().

Agbanyeghị, nsonaazụ na-emegiderịta onwe ha, yana imepụta ọtụtụ ọmụmụ ihe nke ọma. Nke a na - eme ka o sie ike ịmata ma ọ bụrụ na nsonaazụ dị mma sitere na echinacea ma ọ bụ ohere ọ bụla.

Ya mere, ọ gaghị ekwe omume ikwu n'ụzọ doro anya na ịmụrụ echinacea ga-enyere aka na oyi nkịtị.

Ma ọ dịkarịa ala, ihe ọ drinkụ herụ a na-ekpo ọkụ nke ahịhịa ndụ nwere ike inye aka mee ka akpịrị akpịrị gị belata ma ọ bụ hichapụ imi gị ma ọ bụrụ na oyi na-abịa ().

Na nchikota: A na-ejikarị tii Echinacea mee ihe iji gbochie ma ọ bụ belata oge nke oyi na-atụkarị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na ọ dị irè maka ojiji a, ihe akaebe banyere okwu a na-emegiderịta onwe ha.

6. Rooibos tii

Rooibos bụ ahịhịa ahịhịa sitere na South Africa. Emere ya site na epupụta nke rooibos ma ọ bụ uhie ohia osisi.

Ndị South Africa ejirila ya mee ihe maka ọgwụgwọ, mana enwere obere nyocha sayensị na isiokwu ahụ.

Ka o sina dị, ọmụmụ ụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ ole na ole. Ruo ugbu a, ọmụmụ ihe egosighi na ọ dị irè maka allergies na akụrụ akụrụ (,).

Otú ọ dị, otu nnyocha egosiwo na tii rooibos nwere ike ịba uru ọkpụkpụ. Otu ule-tube ọmụmụ na-atụ aro na tii rooibos, yana akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oji, nwere ike kpalie sel ndị metụtara uto ọkpụkpụ na njupụta ().

Otu nnyocha ahụ chọpụtara na teas ahụ gbadara akara nke mbufụt na nsị cell. Ndị nnyocha ahụ tụrụ aro na nke a nwere ike ịbụ ihe kpatara ị drinkingụ tii na-emetụta oke ọkpụkpụ.

Ọzọkwa, ihe mmalite na-egosi na tii rooibos nwere ike inye aka gbochie ọrịa obi.

Otu nnyocha chọpụtara na rooibos tii gbochiri enzyme nke na-eme ka akwara na-egbochi, N'otu aka ahụ ka otu ọgwụgwọ ọbara mgbali na-esi ().

Ọzọkwa, nchọpụta ọzọ chọpụtara na ị drinkingụ iko isii nke rooibos tii kwa ụbọchị maka izu isii na-ebelata ọkwa ọbara nke "ọjọọ" LDL cholesterol na abụba, ebe ọ na-abawanye "ezigbo" HDL cholesterol ().

Achọrọ otutu nyocha iji kwado mmetụta ndị a ma chọpụta uru ọ bụla ọzọ. Otú ọ dị, ihe àmà ndị mbido na-egosi nkwa.

Na nchikota: Ọ dịbeghị anya ndị ọkà mmụta sayensị malitere ịmụ tea tii Rooibos. Ihe nchoputa nke mbu na egosi na tea rooibos nwere ike inye aka mee ka okpukpu okpukpu di nma ma belata oria obi, ma achoro otutu ihe omumu.

7. Sage tii

A maara sage tea nke ọma maka ọgwụ ya, na nyocha sayensị amalitela ịkwado ọtụtụ uru ahụike ya, ọkachasị maka ahụike ụbụrụ.

Ọtụtụ ule-tube, anụmanụ na ọmụmụ mmadụ egosila na sage bara uru maka arụ ọrụ ọgụgụ isi, yana ọ nwere ike ịbelata mmetụta nke ihe mbadamba nkume ndị metụtara ọrịa Alzheimer.

N'ezie, ọmụmụ ihe abụọ na sage ma ọ bụ mmanụ sage hụrụ nhụjuanya na ọrụ ntụgharị uche nke ndị nwere ọrịa Alzheimer, ọ bụ ezie na ọmụmụ nwere oke (,,).

Ọzọkwa, onye amamihe na-egosi na ọ na-enyekwa ndị tozuru etozu uru nsonaazụ.

Otutu ihe omumu choputara oganihu n’ime obi, oru uche na ncheta n’ime ndi okenye mgbe ha richara ot’udi di iche iche sage weputara (,,,).

Ihe ọzọ bụ na otu obere nnyocha ụmụ mmadụ chọpụtara na sage tii mere ka ogo egbugbere ọbara dịkwuo mma, ebe nyocha ọzọ banyere ụmụ oke chọpụtara na tii sage na-echebe megide mmepe kansa cancer, ().

Sage tea dị ka nhọrọ dị mma, na-enye uru maka ahụike na-enwe ahụ ike na ahụike na obi. Achọkwuru ọmụmụ iji chọpụta ihe banyere mmetụta ndị a.

Na nchikota: Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na sage na-eme ka arụ ọrụ na ncheta dịkwuo mma. Ọ nwekwara ike ịba uru na ahụike na obi.

8. Lemọn Balm Tii

Lemọn Balm tii nwere ọkụ, ekpomeekpo ekpomeekpo ma yie ka ọ nwere ihe na-akwalite ahụike.

N’obere ọmụmụ ihe n’ime mmadụ iri abụọ na asatọ na-a drankụ ma ọ bụ tii tii ma ọ bụ tii lemon na-ete mmanụ ruo izu isii, ndị otu na-eme lemon balm na-eme ka akwara ụrọ ha ka mma. A na-ewere nkwesi ike dị ka ihe egwu maka ọrịa obi, ọrịa strok na mgbada nke uche ().

N'otu ọmụmụ ihe ahụ, ndị drankụrụ lemon balm tea nwekwara mmụba akpụkpọ ahụ, nke na-agbadakarị afọ. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe ahụ adịghị mma.

Obere ihe omumu nke ndi oru redio nke choputara na inu lemon balm tea ugboro abuo n’otu onwa n’iru mee ka enzymes antioxidant nke aru di elu, nke n’enye aka ichebe aru site na mmebi nke oxidative na sel na DNA ().

N'ihi nke a, ndị sonyere gosipụtara akara ngosipụta nke lipid na DNA.

Ihe ndi ozo achoputala na lemon mmanu nwere ike ime ka obara di elu ().

Ọzọkwa, ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na mmanụ bọlbụ na-eme ka ọnọdụ na echiche uche ka mma.

Ọmụmụ ihe abụọ gụnyere ndị sonyere 20 tụlere mmetụta nke usoro dị iche iche nke lemon balm wepụ. Ha chọtara mmezi na udo na ncheta (,).

Ọzọ obere ọmụmụ chọpụtara na lemon balm wepụ nyere aka belata nrụgide ma melite nkà mgbakọ na mwepụ nhazi ().

N'ikpeazụ, ọzọ obere ọmụmụ chọpụtara na lemon balm tii belata ugboro ole obi palpitations na nchegbu ().

Lemọn balm tii nwere ike ịnye ọtụtụ uru ahụike yana ọ ga - eme ezigbo mgbakwunye na nchịkọta tii ọ bụla.

Na nchikota: Mbido ọmụmụ chọpụtara na lemon Balm tii nwere ike melite antioxidant etoju, obi na anụ ahụ ike na ọbụna na-enyere ibelata nchegbu.

9. Rose Hip tii

A na-eme tii tii tii hip site na mkpụrụ osisi rose.

Ọ dị elu na vitamin C na ogige osisi bara uru. Ogige ndị a, na mgbakwunye na abụba ụfọdụ a hụrụ na hips bilitere, na-ebute ihe mgbochi mkpali ().

Ọtụtụ ọmụmụ eleba anya na ike nke ntụ ntụ ntụ iji belata mbufụt na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe ndị a chọpụtara na ọ dị irè n'ibelata mbufụt na mgbaàmà metụtara ya, gụnyere mgbu (,,).

Mgbapu Rose nwekwara ike ịba uru maka njikwa ibu, dịka otu ọmụmụ izu iri na abụọ na mmadụ iri abụọ na abụọ buru oke ibu chọpụtara na ịmịpụta ihe si na ya pụta mere ka BMI belatara na abụba afọ ().

Rose hip na-egbochi mkpali na antioxidant mmetụta nwekwara ike inye aka ịlụ ọgụ nke ịka nká.

Otu nchọpụta mbido chọpụtara na ibute ntụ ntụ hip maka izu asatọ belata omimi nke wrinkles gburugburu anya ma melite mmiri na akpụkpọ ahụ nke ihu ().

Ihe ndị a nwere ike ibute uru ahụike ndị ọzọ, agbanyeghị na a ga-achọkwu ọmụmụ iji kwenye mmetụta ndị a ma nyochaa ihe ọhụụ ọ bụla.

Na nchikota: Rose hip tii dị elu na vitamin C na antioxidants. Njirimara mgbochi ya nwere ike belata mbufụt na ihe mgbu metụtara ọrịa ogbu na nkwonkwo. Nnyocha achọpụtakwala na hips dị elu na-alụ ọgụ maka ịka nká nke anụ ahụ ma belata abụba afọ.

10. Passionflower Tea

A na-eji akwụkwọ, ahịhịa na ifuru nke osisi ahịhịa na-eme tea tea.

A na-ejikarị tii Passionflower eme ihe iji belata nchekasị ma melite ụra, ọmụmụ amalitela ịkwado ojiji ndị a.

Dị ka ihe atụ, otu nnyocha chọpụtara na ị teaụ teaflowflower maka otu izu mere ka ọtụtụ ogo ụra ka mma,,.

Ihe ọzọ bụ na, nnyocha mmadụ abụọ mere ka achọpụta na passionflower dị irè iji belata nchekasị. N'ezie, otu n'ime ọmụmụ ihe ndị a chọpụtara na passionflower dị irè dị ka ọgwụ na-egbochi nchekasị ().

Ma, nchọpụta ọzọ chọpụtara na passionflower nyeere aka belata mgbaàmà uche nke opioid ndọrọ, dị ka nchekasị, mgbakasị na ahụ erughị ala, mgbe ewere na mgbakwunye na clonidine, ọgwụ a na-ejikarị maka ọgwụgwọ detoxification opioid ().

Passionflower tii dị ka ezigbo nhọrọ mgbe a bịara n’inweta nchekasị ma kwalite ịdị jụụ.

Na nchikota: Nnyocha achọpụtawo na teaflower nwere ike inye aka melite ụra ma belata nchekasị.

Isi Okwu

Mkpụrụ osisi ahịhịa na-adị iche iche na-atọ ụtọ ma nweere onwe ya na shuga na kalori.

Ọtụtụ tii tii na-enyekwa nsonaazụ na-akwalite ahụike, sayensị nke oge a amalitekwala iji ụfọdụ usoro ọdịnala ha eme ihe.

Ma ị bụ onye na-ahụ tii ma ọ bụ novice, atụla egwu ị nye ọgwụ iri ndị a 10.