7 Echiche efu gbasara nchekasị - na ihe kpatara na ha anaghị etinye aka na onye ọ bụla

Ndinaya

• 1. O sitere na trauma
• 2. Udo na obi di nwayo n ’udo
• 3. Ihe akpalite bu uwa niile
• 4. Otu ihe ga-akpalite gị mgbe niile
• 5. Agwọ na ọgwụ ga-ejikwa ya
• 6. Naanị introverts nwere ya
• 7. Ọ n’eme gị adịghị ike

Enweghị nkọwa zuru oke nke nkọwa nchegbu.

N'ihe banyere nchekasị, ọ dịghị nkọwa ọ bụla-nke ịkọwapụta nke ọdịdị ya ma ọ bụ mmetụta ya. N'agbanyeghị nke ahụ, dị ka ụmụ mmadụ na-emekarị, ọha mmadụ ga-akpọ ya, na-edozighị nke ọma ihe ọ pụtara inwe nchekasị ma tinye ahụmịhe ahụ n'ime igbe dị mma.

Ọfọn, ọ bụrụ na i nweela nchekasị, dịka m nwere, ị maara na ọ nweghị ihe dị mma ma ọ bụ buru amụma banyere ya. Njem gị na ya ga-anọgide na-ele anya dị iche iche onwe ya na ike ịbụ nnọọ iche mgbe tụnyere onye ọzọ.

Mgbe a nabatara ahụmịhe dị iche iche onye ọ bụla nwere na nchekasị kwenyere, ikike onye ọ bụla n'ime anyị ịnagide n'ụzọ kachasị enyere anyị aka na-aghọ nke a ga-enweta karịa.

Yabụ, kedu ka anyị ga-esi mee nke ahụ? Site n’ịchọpụta ụdị echiche dị iche iche nke nchekasị nke na-emetụtaghị onye ọ bụla na ịkọwa ihe kpatara ọdịiche ndị a ji dị mkpa. Ka anyị rute ya.

1. O sitere na trauma

Ọ bụ ezie na nchekasị nwere ike ịbịa site na ihe omume ndụ dị egwu nye ọtụtụ mmadụ, nke a abụghị mgbe niile. Nnukwu, ihe ọjọọ ekwesịghị ime ka mmadụ lụọ ọgụ maka nchekasị.

Grace Suh, onye ndụmọdụ ikike ahụike ọgụgụ isi nyere ikike, na-agwa Healthline, "Enwere ike bụrụ ihe butere nchegbu gị site na ịnwe ọtụtụ ihe ime, ịgbanwe usoro, ma ọ bụ ọbụna ile ozi ọma."

“Ihe kpatara ya nwere ike ọ gaghị abụ ọdachi ndị i mere n’oge gara aga. Ọ bụ ihe gị na onye ọkachamara ahụike ahụike gị nwere ike ịchọpụta ọnụ n'oge usoro ọgwụgwọ iji mata ihe kpatara gị.

Onwe m, isoro onye na-agwọ ọrịa nyere m ohere igwupụta ma kpughee ihe ndị mere n'oge gara aga na nke ugbu a na-eme ka ụjọ na-atụ m. Mgbe ụfọdụ, ihe kpatara ya dị omimi na akụkọ ntolite gị, na oge ndị ọzọ, ọ bụ nsonaazụ nke ugbu a. Chọpụta ihe ndị na-akpata ya nwere ike ịga ogologo oge iji mee ka nchegbu gị ka mma.

2. Udo na obi di nwayo n ’udo

Ọ bụ ezie na ịhapụ ya niile bụ ihe na-atọ m ụtọ mgbe niile, achọpụtara m na nchekasị m na-ada ụda mgbe m nọ n’ebe dị jụụ, nwayọ nwayọ. N'ebe ndị ahụ, ana m enwekarị oge naanị m na echiche m ma na-echekwa na anaghị m arụpụta ọrụ, na-enweghị ike ị rụzuo ọtụtụ ihe na mpaghara dị otu a. N'elu nke ahụ, enwere m ike ịnọrọ onwe m ma ọ bụ tọrọ m na ebe ndị dị jụụ, na-arapara nwayọ.

Ma, n'ime obodo, ọ na-adị m ka ọ dịghị ihe ọ bụla m na-eme.

Nke a na-eme ka m nwee mmetụta nke ọsọ m ịbụ nke kwekọrọ na ụwa gbara m gburugburu, na-eme ka m nwee ahụ iru ala karị. N’ihi ya, m na-enwekarị nchegbu mgbe m nọ n’obodo ukwu karịa mgbe m gara obere obodo ma ọ bụ n’ime ime obodo.

3. Ihe akpalite bu uwa niile

“Ahụmahụ gị ugbu a na ndị gara aga pụrụ iche, echiche gị pụrụ iche, ọ bụ ya mere nchegbu gị ji pụọ iche. Enwere echiche na-ezighi ezi na nchekasị na-esite n'ihe ndị nkịtị, ahụmịhe doro anya, ma ọ bụ ụjọ, dịka ụjọ ụjọ nke ikuku ma ọ bụ ụjọ nke ịdị elu, "Suh na-ekwu. A pụghị ịkọtacha akụkọ banyere nchegbu, ebe ọ bụ na ihe ndị na-akpata ya dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. ”

Ihe na-akpalite nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site na abụ nye onye na-akagbu atụmatụ gị na gị na akụkọ na TV show. Naanị n'ihi na ihe na-akpali gị onwe gị, nke ahụ apụtaghị na ọ ga-enwe otu ihe ahụ na nchekasị nke onye ọzọ na ntụgharị aka.

4. Otu ihe ga-akpalite gị mgbe niile

Ka ị na-anagide nchekasị gị ma chọpụta otu ụfọdụ ihe na-akpata gị si emetụta gị, ị nwere ike ịchọpụta na ihe ndị na-akpali gị na-agbanwe.

Dịka ọmụmaatụ, ana m echegbukarị onwe m oge ọ bụla naanị m nọ na igwe mbugo. Enwere m mmetụta ozugbo na ọnya ma kwenye na igwe mbuli ahụ ga-akwụsị. Mgbe ahụ, otu ụbọchị, achọpụtara m na m na-abanye n'ime igwe eletrik ruo oge ụfọdụ na-enweghị ọgba aghara a na-agbapụta. N'agbanyeghị nke ahụ, ka m banyere n'akụkụ ọhụrụ nke ndụ m ma nwee ahụmịhe ndị ọzọ, ụfọdụ ihe na-anaghị emekpa m ahụ, na-eme ugbu a.

A na-eme nke a site na ikpughe. Nke a bụ nnukwu akụkụ nke ERP, ma ọ bụ ikpughe na mgbochi nzaghachi. Echiche bụ na, ọ bụrụ na ekpughere gị ihe na-akpata nwere ike bụrụ nchekasị na-ebute obere oge, uche gị ga-eji nwayọ nwayọ nabata ihe na-akpali gị.

Anọgidere m na-abanye na igwe mbuli ruo otu ụbọchị ihe ahụ na-akpalite na-apụ. Oti mkpu ahụ nke ga-apụ m n’isi n’ikpeazụ ghọtara na ọ nwere ike ịgbachi nkịtị ka m bụ n’ezie n’ihe ize ndụ.

Mmekọrịta m na nchekasị na-agbanwe mgbe niile ka m na-aga n'ihu na-akpa akwa na mmepe ya. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike iwe iwe, mgbe m ga-enweta ihe na-enweghị akpalite ebe enwere ya, ọ bụ mmetụta dị ịtụnanya n'ezie.

5. Agwọ na ọgwụ ga-ejikwa ya

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ na ọgwụ bụchasị nhọrọ dị ukwuu ịchụso mgbe ị na-emeso nchekasị, ha abụghị ndozi emere nkwa. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ọgwụgwọ ga-enyere ndị ọzọ aka, ndị ọzọ ọgwụ, ụfọdụ ndị mmadụ abụọ, yana ndị ọzọ, ọ dị nwute, agaghịkwa eme ya.

“Enweghị ọgwụgwọ ọ bụla ma ọ bụ ọgwụgwọ zuru oke-na ịgwọ nchekasị. Ọ bụ usoro ntachi obi na ndidi chọrọ nghọta na nlekọta kwesịrị ekwesị iji lebara anya n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ahụmịhe na nghọta gị dị iche, "Suh na-ekwu.

Isi ihe bụ ịchọpụta ihe ga-akacha baara gị uru. Onwe m, ị medicineụ ọgwụ na-enyere m aka ịchịkwa nchegbu m, na-enwe mgbe ụfọdụ iwe na-ewe m. Toga ọgwụ na-enyekwa aka, mana ọ bụghị mgbe niile nhọrọ n'ihi mkpuchi na mbugharị. Iwepụta oge iji chọpụta nhọrọ ọ bụla, yana usoro ịnagide ya na-enye ohere ka ibi ndụ ka mma na nchekasị.

Ihe ndị nwere ike inye aka na-echegbu ma e wezụga ọgwụgwọ na ọgwụ:

• Na-emega ahụ oge niile.
• Mụọ iku ume miri emi.
• Dee ihe ị chere n’echiche.
• Gbanwee nri gị.
• Tinyegharịa mantra.
• Tinye aka na ịgbatị.
• Jiri usoro mgbakwasị ụkwụ.

6. Naanị introverts nwere ya

Na ụlọ akwụkwọ sekọndrị, enwetara m onye kachasị okwu na klas m - enwere m ụjọ jọgburu onwe ya, nke a na-amatabeghị na oge niile m nọ n'ụlọ akwụkwọ.

Isi okwu m bụ, ọ nweghị otu onye nwere ụjọ. Ọ bụ ọnọdụ ahụike, ndị mmadụ na agbụrụ niile na-emeso ya. Ee, ọ nwere ike iweta dị ka onye na-anọ n'okpuru ma nọrọ jụụ, mana mgbe ahụ enwere ndị dị ka m na-etinyekarị ụda n'ime ụwa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ịmepụta mkpọtụ nke na-eloda ya.

Ya mere, oge ọzọ mmadụ na-anwa ịgwa gị banyere nchegbu, azaghachila ya, "Ma ị na-afụ ụfụ!" ma ọ bụ “N'ezie, gị?” Kama jụọ ha ihe ha chọrọ, ọbụlagodi na ọ bụ naanị ntị ige ntị.

7. Ọ n’eme gị adịghị ike

Ọ bụ ezie na enwere ụbọchị nke nchekasị nwere ike ịdị ka ọ na-akụda gị - Amaara m na m nwere òkè m na ha - ọ bụghị ọnọdụ na-adịghị ike.

N'ezie, ọ bụ n'ihi nchegbu m na m gafere ọtụtụ ihe m chọrọ, mee usoro ndị ọzọ, ma kwadebe maka ọtụtụ ọnọdụ.

N'elu nke a, enwere echiche a na inwe nchekasị na mbu pụtara na mmadụ adịghị ike. N'ikwu eziokwu, nchegbu bụ ọnọdụ uche nke ụfọdụ ndị na-eche ihu na ndị ọzọ adịghị, otu ihe ahụ ọ bụla metụtara anụ ahụ.

Enweghị ihe ọ bụla na-adịghị ike banyere ịnakwere na ọ bụ ihe ị nwere na, ọ bụrụ na ihe ọ bụla, ọ na-egosi ọbụna ike ka ukwuu.

Iche ụjọ na-eme ka mmadụ na-eme ka ya na onwe ya na-adịkwu na mma ma na-emeri ọnwụnwa dị n'ime. Ime nke ahụ chọrọ ịchọta ume miri emi ma dị ike iji gbanwee ugboro ugboro, dịka adịghị ike ka ọ na-enweta.

Sarah Fielding bụ onye edemede New York City. Ihe odide ya apụtawo na Bustle, Insider, Health's Men, HuffPost, Nylon, na OZY ebe ọ na-ekpuchi ikpe ziri ezi nke mmekọrịta mmadụ na ibe, ahụike uche, ahụike, njem, mmekọrịta, ntụrụndụ, ejiji, na nri.