Nchegbu Nausea: Ihe Need Kwesịrị Knowmara Iji Nwee Mma

Ndinaya

• Gịnị bụ ụjọ ọgbụgbọ?
• Gịnị na-akpata ọgbụgbọ na nchegbu?
• Kedu ka m ga - esi mee ka ọ kwụsị?
• Withnagide nchegbu
• Pingnagide ọgbụgbọ
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu
• Nkeji 15 Yoga Na-agba Maka Nchegbu

Gịnị bụ ụjọ ọgbụgbọ?

Nchegbu bụ nzaghachi na nrụgide ma ọ nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà mmụọ na nke anụ ahụ. Mgbe ị na-echegbubiga onwe gị ókè, ị nwere ike ịchọpụta na obi gị na-agba ọsọ ọsọ ma iku ume gị na-abawanye. Ma i nwere ike na-enweta otu mmiri nke ọgbụgbọ.

N’oge na-echegbu onwe gị, o nwere ike ịdị gị ka ọ bụ ihe ị na-eme. Ọ bụ na "urukurubụba na afọ gị" mmetụta ị nwere ike ịnwe tupu ị na-ekwu okwu n'ihu ọha ma ọ bụ gaa ajụjụ ọnụ ọrụ. Nadị ọgbụgbọ a nwere ike ịgafe obere oge.

Ma oge ụfọdụ, ọgbụgbọ metụtara nchekasị nwere ike ime ka ị rịa ọrịa kpam kpam na afọ gị. Afọ na-afụ ụfụ nke ukwuu nke na ị ga-eme mkpọtụ maka ụlọ ịsa ahụ. I nwedịrị ike iru oke nkụ ma ọ bụ agbọ agbọ.

Onye ọ bụla na-echegbu onwe ya mgbe ụfọdụ. Ọ bụghị ihe na-adịghị mma ma ọ bụchaghị ihe ọjọọ. Ma ọ nwere ike ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị nchekasị nke ọgbụgbọ na-eso.

Gụọ ka anyị na-enyocha ọgbụgbọ metụtara nchekasị, ụzọ isi jikwaa ya, na oge oge ị ga-eji hụ dọkịta.

Gịnị na-akpata ọgbụgbọ na nchegbu?

Nchegbu nwere ike ịkpalite ọgụ gị ma ọ bụ nzaghachi ụgbọ elu. N’ụzọ bụ isi, ahụ gị na-akwadebe gị iche nsogbu ihu. Nke a bụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa na ọnọdụ nrụgide na, mgbe akpọrọ, nwere ike inyere gị aka ịlanarị.

Mgbe ike gwụrụ gị ma ọ bụ ụjọ, ahụ gị na-ewepụta ngwa ngwa nke homonụ. Neurotransmitters na ụbụrụ na-eme site n'iziga akụkụ ahụ gị niile ozi:

• mee ka obi na-agba ngwa ngwa
• dịkwuo ume iku ume
• sie ike
• zipụkwuo ọbara na ụbụrụ

Nchegbu na nchekasị nwere ike imetụta usoro anụ ahụ ọ bụla. Nke a gụnyere obi gị, endocrine, musculoskeletal, ụjọ, ịmụ nwa, na sistem okuku ume.

N'ime sistemu nri, nsogbu nwere ike ibute:

• ọgbụgbọ, ọgbụgbọ
• nrekasi obi, acid reflux
• afọ mgbu, gas, bloating
• afọ ọsịsa, afọ ntachi, spasms na-egbu mgbu na eriri afọ

Ọ bụrụ na ị bụ otu n’ime pasent 10 ruo 20 nke ndị America nwere oke ọrịa afọ (IBS) ma ọ bụ afọ ojuju na-adịghị ala ala, inwe nchekasị nwere ike ibute mgbaàmà dịka ọgbụgbọ na ọgbụgbọ.

• izugbe aghara aghara (GAD), nke a makwaara dị ka nchegbu na-adịghị ala ala
• nsogbu ụjọ
• phobias
• nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD)
• nsogbu nchegbu nke mmadụ

Ọ bụrụ na ị na-enwe ụdị nzaghachi a mgbe niile ma ọ bụ enweghị ihe kpatara ya, ọ nwere ike imetụta ndụ gị n'ụzọ na-adịghị mma. Nsogbu nchegbu ndị a na-adịghị edozi nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ, dị ka ịda mbà n'obi.

Kedu ka m ga - esi mee ka ọ kwụsị?

Mgbaàmà ị na-enwe n'ihi nchegbu bụ nnọọ ezigbo.Ahụ gị na-azaghachi ihe iyi egwu. Enweghị ezigbo ọnọdụ mberede, enwere ụfọdụ ihe ị ga - enyere iji chịkwaa nchekasị na ọgbụgbọ.

Withnagide nchegbu

Mgbe nchegbu na-ejide, gbalịa ilekwasị anya na nke ugbu a kama ichegbu onwe gị banyere ihe nwere ike ime ma emechaa. Tụlee ihe na-eme n'oge ahụ ma chetara onwe gị na ị nọ n'ọnọdụ nchekwa na mmetụta ahụ ga-agabiga.

Were ume miri emi miri emi. Ma ọ bụ gbalịa ịdọpụ uche gị site na ịge egwu kachasị amasị gị ma ọ bụ ịgụta azụ na 100.

Ọ na-ewe oge tupu ahụ gị enweta akara ngosi na ị nọghị n’ihe ize ndụ ozugbo, yabụ abụla onye siri ike na onwe gị.

O nwekwara ihe ole na ole ị ga - eme iji belata nkụja ga - adịte aka, dịka:

• na-emega ahụ
• ịnọgide na-enwe ezigbo ahụike, nri kwesịrị ekwesị
• ịmachi mmanya na caffeine
• na-ehi ụra nke ọma
• na-anọnyere ndị enyi gị ma jigide netwọkụ mmekọrịta gị
• inwe atụmatụ ebe: mụta ntụgharị uche, aromatherapy, ma ọ bụ usoro iku ume miri emi ị nwere ike iji mgbe ị na-echegbu onwe gị

Ọ bụrụ na ị nwere ụjọ na-adịghị ala ala, gakwuru dọkịta gị ka o lebara gị anya nke ọma. Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ndị ọkachamara nwere ikikere nwere ike inye aka chọpụta ihe kpatara gị, dozie nsogbu nchegbu gị, wee kụziere gị otu esi egbochi ya ka ọ ghara ịmalite ịchịkwa.

Pingnagide ọgbụgbọ

Gbalịa mee ihe ndị a mgbe ị na-eche ọgbụgba:

• Rie obere ihe nkụ, dị ka ndị na-agbawa agbawa ma ọ bụ achịcha nkịtị.
• Jiri nwayọ siụọ mmiri ma ọ bụ ihe doro anya na oyi.
• Ọ bụrụ na ị na-eyi ihe siri ike, gbanwee uwe na-anaghị egbochi afọ gị.
• Gbalịa ime ka onwe gị dị jụụ site n'iji ume dị omimi, miri emi.

Zere ihe ndị a mgbe ike gwụrụ gị:

• e ghere eghe, griiz, na nri ụtọ
• agwakọta nri na-ekpo ọkụ na oyi
• mmega ahụ siri ike

Ọ bụrụ na ọgbụgbọ gị na-aga n’ihu ma ọ bụ na-akawanye njọ, enwere ihe ị ga - eme iji nyere aka gbochie ma ọ bụ kwụsị ọgbụgbọ. Ọ bụrụ na ị na-agbọ agbọ:

• na-a waterụ mmiri na mmiri ndị ọzọ doro anya na obere sips iji mejupụta mmiri furu efu
• zuru ike ma zere mmega ahụ
• erila nri siri ike ruo mgbe ọ gafere

Na ogologo oge:

• zere nri siri ike, nke na-ete mmanụ
• nọrọ na mmiri, ma belata mmanya na caffeine
• rie nri pere mpe n’ụbọchị karịa n’eriri nri atọ

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ọgwụ ọgbụgbọ ma ọ bụ na-agbọ agbọ mgbe niile, gwa dọkịta gị okwu.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ bụrụ na ọgbụgba metụtara nchegbu na-egbochi ndụ gị dị mma ma ị nweghị ike ijikwa ya n'onwe gị, oge eruola ịhụ dọkịta gị. Ọ bụrụ na ọ bụghị n'ihi ọnọdụ ahụike, rịọ maka ntụgharị aka na ọkachamara ahụike ọgụgụ isi.

Isi okwu

Onye ọ bụla na-enwe nrụgide na nchekasị n'oge ụfọdụ. E nwere ihe ị ga-eme iji belata nrụgide na ịnagide ọgbụgbọ oge ụfọdụ.

Enyemaka dị. Enwere ike ịchọpụta nchekasị, ọgbụgbọ, na nsogbu nchekasị ma jikwaa ya nke ọma.

Nkeji 15 Yoga Na-agba Maka Nchegbu