Ọrịa nchegbu niile na otu esi agwọ

Ndinaya

• Mgbaàmà nke nchegbu zuru oke
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ
• Nchegbu n'ozuzu ọ nwere ike ịgwọ?
• Ihe na-akpatakarị nchegbu

Nsogbu na-atụkarị ụjọ (GAD) bụ nsogbu uche na-emetụta ụbụrụ ebe enwere nchegbu gabigara ókè kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ọnwa 6. Nchegbu a gabigara ókè nwere ike iduga na mgbaàmà ndị ọzọ, dị ka mkpasu iwe, ụjọ na ahụ ike.

GAD nwere ike buru ụzọ mee ka onye ahụ chee nsogbu ndị ọzọ na-arịa ọrịa uche, karịchaa ịda mba. Nke a bụ n'ihi na onye ahụ bidoro chewe maka ọnọdụ ndị nwere ike iweta n'ọdịnihu, na-echegbu onwe ya gbasara obere nsogbu, ọ na-esiri ha ike ịkwụsị ichegbu onwe ha, otu ihe na-edugakwa ha bụ ndị ka ibu.

Ngwọta nke nsogbu nchegbu zuru oke iji gbochie nsogbu nke nchegbu ma bụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkà mmụta sayensị na-eduzi, na iji ọgwụ ma ọ bụ usoro ntụrụndụ nwere ike ịkwado, dabere na ogo nke nsogbu ahụ. Chọpụta otú ọgwụgwọ eke maka nchegbu nwere ike inyere aka.

Mgbaàmà nke nchegbu zuru oke

Mgbaàmà ndị ahụ gụnyere ichegbubiga onwe onye ókè n’oge, ọ dịkarịa ala ọnwa isii, na mgbaàmà anụ ahụ ndị ọzọ dị ka mgbu akwara, ọhụụ abụọ, mgbanwe obi obi, ume iku ume na-arị elu, oke ọsụsọ, ọnụ akọrọ, ike ọgwụgwụ, nsogbu isi ike, ehighị ụra nke ọma na oke uche.

Ọnụnọ nke mgbaàmà ndị a na-eme ka ndị mmadụ nwee nsogbu a ịchọ enyemaka ahụike iji dozie mgbaàmà ndị a karịa enyemaka mmụọ, nke bụ ụdị ọgwụgwọ kachasị dị irè iji nweta ọgwụgwọ.

Chọpụta ma ị nwere ike ịnwe GAD site na ịlele mgbaàmà gị:

1. 1. you nwere ụjọ, ụjọ ma ọ bụ na nsọtụ?
2. 2. Dɛn nti na mfaso wɔ so sɛ yebedi nkonim?
3. 3. Did nwere nsogbu ịrahụ ụra ma ọ bụ ihi ụra?
4. 4. Ndi ama ọsọn̄ fi nditre editịmede esịt?
5. 5. Ndi ama ọsọn̄ fi ndiduọk odudu?
6. 6. Ndi ama afịna fi tutu enye ọsọn̄ fi ndidu do?
7. 7. Adị mfe iwe iwe ma ọ bụ iwe?
8. 8. jọ tụwara gị dịka a ga-asị na ihe ọjọọ ga-eme?

Nchoputa nke nsogbu nchegbu zuru oke site na ndi oka mmuta ma obu onye dibia uche site na ihe iriba ama ndi mmadu gosiputara na, site na nyocha, emeputara oria.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Usoro ọgwụgwọ nke GAD bụ onye ọkachamara ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ guzobere ma na-achọ igbochi usoro nchegbu dị na ndụ onye ahụ.

Thekpụrụ omume nke dabeere na ịnakwere bụ ụdị ọgwụgwọ dị ukwuu nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ga-etinye n'ọrụ ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà nke onye ọrịa gosipụtara n'oge, usoro ọgwụgwọ na omume ndị na-akwalite izu ike, dị ka ntụgharị uche, yoga, itinye uche na omume mmega ahụ.

Otú ọ dị, mgbe mgbaàmà na-adịkarị na-amalite igbochi ndụ kwa ụbọchị ma na-egbochi ndụ ndụ, ọ nwere ike ịdị mkpa iji ọgwụ na-akpata nchegbu ma ọ bụ ọgwụ mgbochi, nke a ga-eji dịka ndụmọdụ ndụmọdụ ahụike. Na mgbakwunye, ọ dị ezigbo mkpa na onye ahụ na-aga n'ihu usoro ọgwụgwọ ọ bụrụgodi na ọ ga-adị mma mgbe ọ malitere ị toụ ọgwụ ahụ.

Chọpụta otu esi eme ọgwụgwọ ụjọ.

Nchegbu n'ozuzu ọ nwere ike ịgwọ?

Ọrịa nchegbu niile enwere ike ịgwọta, ya mere, ọ dị mkpa na onye ahụ na-achọ enyemaka nke mmụọ ozugbo ọ matara na ọ na-etinyekarị oke na obere ihe, dịka ọmụmaatụ. Agwọ dị ezigbo mkpa na ndị a, ebe ọ na-enye onye ahụ ohere isoro onye na-agwọ ọrịa na-ekerịta nsogbu ha ma mụta iwere obere ihe dị obere.

Ihe na-akpatakarị nchegbu

TAG nwere ọtụtụ ihe kpatara ya, ibi ndụ na-emetụta ya. Ndị na-ebi ndu ndụ siri ike, ndị nọ na nrụgide na-aga n'ihu ma ọ bụ ndị na-elebarakarị obere nkọwa anya nwere ike ibute nsogbu ahụ. Na mgbakwunye, ụfọdụ ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ime ka mmadụ nwekwuo ohere ị bute ọrịa nke uche a.

Nsogbu nchegbu zuru oke nwere ike igosipụta n'oge dị iche iche, ọ ga-esonyere ya na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa ozugbo mgbaàmà mbụ pụtara ka nsogbu ahụ ghara inwe mmetụta dị ukwuu na ndụ mmadụ.

Hụkwa otu esi ewepụ ihe mgbaàmà nchegbu site na vidiyo na-esonụ: