Ndi Sanwichi na -eme nke ọma karịa Sanwichi a na -eme mgbe niile?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dịghị ihe dị mma karịa mmetụta obi ụtọ ahụ nke ịtụ nri ị na-eche na ọ dị mma ma na-atọ ụtọ - ọ dị ka ị nwere ike ịhụ na ndị mmụọ ozi na-abụ abụ maka mkpebi gị dị mma. Mana oge ụfọdụ ahụ ike ahụ na -eduga anyị ịzụta ihe na -adịchaghị mma dịka anyị chere. Were, dịka ọmụmaatụ, kechie Sanwichi. Na-enweghị achịcha ndị ahụ, nri ehihie gị bụ salad (nke a na-ekpuchi ya na blanketị carb dị ụtọ) ya mere ọ dị gị mma, nri? Ọ ka mma karịa ịnwe sanwichi oge niile ma ọ bụ iberibe Pizza.

N'ezie, ọ bụ ezie na ọ bụghị: Wraps, ndochi gụnyere, nwere opekata mpe kalori 267, mana ihe ruru 1,000-dị ka Pizza 12-inch nkeonwe ma ọ bụ nri nri ngwa ngwa, dị ka nyocha nke otu nchekwa nchekwa nri SafeFood mere. . Ndị nyocha nyochara ọdịnaya nri nke ihe mkpuchi sanwichi 240 na-esi n'ihe karịrị ụlọ ahịa 80 pụta. Ha chọpụtara na n'agbanyeghị eziokwu ahụ na nkezi tortilla kechie na kalori 149 (enweghị afọ ojuju) nwere ọdịnaya kalori na mpekere achịcha abụọ na -adị mgbe niile na kalori 158, otu n'ime mmadụ atọ ka na -ekwu na ha kwenyere na eyiri bụ nhọrọ ka mma. (Ga-aga maka achịcha ahụ? Gbalịa otu n'ime Sanwichi 10 dị ụtọ n'okpuru calorie 300.)

Ọzọkwa, n'ihi na ndị mmadụ na -eche na ha na -echekwa kalori na mpụga, ndị mmadụ na -ebubata ngwa nri na toppings jupụtara na abụba, nnu, na shuga karịa ka ha ga -etinye na sanwichi.

Ọ dị mma, ọ bụrụ na ị họrọ akwụkwọ nri ma ọ bụ ihe mkpuchi tomato anwụ chara acha? Ọbụlagodi mkpụrụ ọka ma ọ bụ ihe oriri na-esi nri nwere "ahụike" ka bụ kalori nke ukwuu, ntụ ọka ọcha na-abụkarị ihe bụ isi.

Mana ọ bụrụ na ị chefuru ahụike ahụike ma lekwasị anya n'ịhọrọ nri dị mma, ị ka nwere ike mee ya nri dị mma, ndị ọrụ nyocha kwuru. Ha na-adụ ọdụ ka ị na-aga maka anụ na-esighị ike, ọtụtụ veggies na mgbasa ozi nwere obere kalori. Na ịchekwa ihe dị kalori 200 ka ị na -enwetakwu akwụkwọ nri, gbanye tortilla ahụ ka ọ were kechie letus. (Mụta ka esi na mpempe akwụkwọ: Nduzi gị maka imeju akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.) Nke ahụ kwesịrị iweghachite ntakịrị ìhè azụ n'ime obi gị!

Nyochaa maka