Nsogbu ihi ụra n'oge afọ ime

Ndinaya

• Ndụmọdụ iji melite ụra n'oge afọ ime

Mgbanwe ụra na-agbanwe n'oge afọ ime, dị ka nsogbu ihi ụra, ụra ụra na nrọ abalị, dị mma ma na-emetụta ọtụtụ ụmụ nwanyị, na-esite na mgbanwe mgbanwe hormonal nke usoro a.

Ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ime ka ogo nke nwanyị dị ime na-akawanye njọ bụ afọ afọ, ọchịchọ ka ukwuu ịga ụlọ ịsa ahụ, obi mgbawa, na mmụba nke metabolism, nke na-eme nwanyị dị ime na-arụsi ọrụ ike ma na-akwadebe ya maka ọbịbịa nwa ahụ .

Ndụmọdụ iji melite ụra n'oge afọ ime

Fọdụ ndụmọdụ iji melite ụra n'oge ime ime bụ:

• Debe ákwà ngebichi n'ime ụlọ iji zere ọkụ;
• Lelee nkasi obi nke ime ụlọ ahụ, ọ bụrụ na akwa na ọnọdụ okpomọkụ dị mma;
• Na-ehi ụra mgbe niile na ohiri isi 2, otu iji kwado isi gị na onye ọzọ ịnọ n'etiti ikpere gị;
• Zere ikiri ihe ngosi TV ma ọ bụ ihe nkiri na-akpali akpali, na-ahọrọ ndị dị jụụ ma dịkwa jụụ;
• Na-a banụ unere mgbe niile iji gbochie mgbochi;
• Debe chock 5 cm n'isi nke akwa iji gbochie obi mgbu;
• Zere oriri nke nri ndị na-akpali akpali dị ka coca-cola, kọfị, tea ojii na tii na-acha akwụkwọ ndụ.

Isi ihe ọzọ dị mkpa bụ na ọnwa atọ nke afọ ime, na-ehi ụra n'akụkụ aka ekpe nke ahụ, iji meziwanye ọbara na-aga na nwa na akụrụ.

Gbaso ndụmọdụ ndị a nwere ike inye aka mee ka ụra dịkwuo mma, mana ọ bụrụ na ị teta ọtụtụ oge n'abalị, gbalịa ịgụ akwụkwọ na obere ọkụ, n'ihi na nke a na-amasị ụra. Ọ bụrụ na nsogbu ihi ụra na-adịgide, gwa dọkịta.

Bara uru njikọ:

• Somrahụ ụra n’ime afọ ime
• Ndụmọdụ iri maka ezigbo ụra abalị