Agbatị maka olu mgbu

Ndinaya

• 4 na-agbatị mgbatị maka olu mgbu
• 1. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ
• 2. Lee anya ala
• 3. Lee igwe igwe
• 4. Tilt n'olu gị n'akụkụ
• Formsdị ọzọ nke enyemaka mgbu olu

Retgbatị maka mgbu olu dị mma iji mee ka ahụ gị dị jụụ, na-ebelata esemokwu na, n'ihi ya, ihe mgbu, nke nwekwara ike imetụta ubu, na-akpata isi ọwụwa na ahụ erughị ala na spain na ubu. Iji mee ka ọgwụgwọ ụlọ a dịkwuo mma, ịnwere ike ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ tinye mkpakọ ọkụ na olu tupu ị na-agbatị ahụ, ebe ọ bụ na ọkụ na-eme ka mgbasa ọbara na-agbasa, na-enwe mmasị mgbanwe ma na-akwalite izu ike ahụ, na-eme ka ịgbatị ahụ ike.

4 na-agbatị mgbatị maka olu mgbu

Ihe atụ ụfọdụ nke ịgbatị maka olu mgbu bụ:

1. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ

• Ikwesiri idozi ọnọdụ ziri ezi, ma lee anya
• Were ya na ị nwere balụm nke helium n’olu gị, ka a ga - asị na ọ na - adọta olu gị
• Wetuo ubu gi ma chee och icho ubu
• Idebe ubu site na nti

2. Lee anya ala

• Ghichaa isi gị n'aka ekpe ruo ókè o kwere mee
• Nọgide na-agbatị maka sekọnd 20, wee mee otu ihe ahụ maka n'akụkụ ọzọ, na-emegharị ugboro atọ maka akụkụ ọ bụla
• Na-echeta mgbe niile idebe ihu gị ihu, ọ bụghị ịtụgharị isi gị
• I kwesiri inwe mmetuta nke akwara akwara

3. Lee igwe igwe

• Debe isi gị n’ala, na-achọ ime ka agba gị rute nso n’obi gị
• Debe mgbatị a maka nkeji 1 ma mechie anya gị ma ọ bụ lekwasị anya n'otu ebe
• Kwesịrị ịnwe mọzụlụ dị na azụ olu gị na-agbatị

4. Tilt n'olu gị n'akụkụ

• Were ume miri emi ma weghachite isi gi ogologo oge i nwere ike
• Nọgide na ọnọdụ a maka 1 nkeji
• Ekpokwala isi gị n'akụkụ
• Kwesịrị ịnwe mọzụlụ dị n'olu gị na-agbatị

Mgbatị ọ bụla ekwesịghị ime ka ihe mgbu, naanị mmetụta nke ịgbatị ahụ. You gụchaa ihe ndị a, nwaa ịhịa aka n’olu iji nyere gị aka izu ike ma nwekwaa onwe gị.

Welie isi elu: Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu, ihe na-ere ọkụ, 'ájá dị n'ọkpụkpụ gị' ma ọ bụ nwee mmetụ ahụ, emela usoro mgbatị ndị a ma soro dọkịta ma ọ bụ physiotherapist mee oge iji nwee ike nyocha na ịrịọ nyocha, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji chọpụta ihe kpatara olu mgbu ma gosipụta ọgwụgwọ kachasị mma, nke a ga-eme na nnọkọ physiotherapy, usoro ergonomic na omume ụlọ, dịka ọmụmaatụ.

Formsdị ọzọ nke enyemaka mgbu olu

Na mgbakwunye na ịme mmega ahụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị mgbakasị a na usoro ndị ọzọ dịka:

• Omume na-ewusi ahụ ike, dị ka 'ịnyịnya ígwè maka ogwe aka', maka minit 2, na-agbanwegharị na minit 3 nke mmega ahụ maka ubu na na-agbanwe ugboro 3 kwa izu; omume omume: ubu nwere 1-4 n'arọ dumbbells;
• Reeducation zuru ụwa ọnụ (RPG), mejuputara mmekorita nke isometric nke di nma iji dozie aru dum, wepu isi ihe ngbu, mezie onodu nile;
• Agehịa aka n'olu uru, site na ịpị isi ihe dị nro maka 90 sekọnd. Hụ otu esi enweta ịhịa aka olu na: Retụrụ onwe gị aka.
• Acupuncture oge gboo ma ọ bụ electroacupuncture na auriculotherapy nwere ike ibelata ihe mgbu, na-atụ aro maka oge nke ọnwa 1-3;
• Ọdịdị dị mma n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị na ọrụ. Ọ bụrụ na ịrụ ọrụ ịnọdụ ala, lee ọnọdụ ziri ezi ị kwesịrị ịnọ.
• Were ọgwụ ahụ ike, dị ka cyclobenzaprine, n'okpuru ndụmọdụ ahụike.

Ọgwụgwọ na osteopathy na usoro ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa bụkwa ihe nkwado dị ukwuu iji lụso mgbu olu ọgụ, ya mere, ị ga-atụ aro ka gị na onye ọkachamara (osteopath) nwee ike ịme ihe na-eme ka ọkpụkpụ azụ na olu dị jụụ ma dị irè, n'ihi na ihe ize ndụ nke usoro a.