Abamuru nke ịgbatị na ikpo ọkụ

Ndinaya

• Abamuru nke ịgbatị onwe gị
• 1. Meziwanye ọnọdụ gị
• 2. Mee ka mgbanwe dịkwuo elu
• 3. Nye mmegharị sara mbara
• 4. Nyere gị aka izuike
• 5. Mee ka mgbasa ọbara gbasie ike
• Uru egwu
• 1. Na-akwadebe ahụ maka mbọ ma melite arụmọrụ
• 2. Na-ebelata ihe mmerụ ahụ
• 3. Meziwanye nkwadebe nke uche
• Mgbe ịgbatị ahụ ekwesịghị ime

Ikpo ọkụ na ịgbatị nwere ọtụtụ abamuru dị ka imeziwanye ọnọdụ, imewanye mgbanwe, ịrụ ọrụ ka mma na egwuregwu, nhụjuanya mgbu na ụfọdụ ọrịa ma ọ bụ ọbụlagodi mmerụ ahụ. Agbanyeghị, iji nweta nsonaazụ ọma, ọ dị mkpa ka eme omume ndị a n'ụzọ ziri ezi na oke.

Abamuru nke ịgbatị onwe gị

Mgbatị bụ omume nke onye ahụ na-adịgide ruo oge ụfọdụ na nkwụsị nke anụ ahụ achọrọ na-anọgide na oke ya.

Isi uru ahụike nke ịgbatị bụ:

1. Meziwanye ọnọdụ gị

Retgbatị ahụ na-ebelata esemokwu ahụ ike, na-emeziwanye ọnọdụ, na-ezere ahụ erughị ala nke nwere ike ibilite na adịghị mma.

2. Mee ka mgbanwe dịkwuo elu

Ọ bụrụ na akwara na-agbanwe agbanwe, ịrụ ọrụ na ọrụ kwa ụbọchị na n'oge mmega ahụ ka mma. Tụkwasị na nke ahụ, ịgbatị na-enyere aka ịnọgide na-enwe ma nwetaghachi mgbanwe, nke na-agbadata na afọ.

3. Nye mmegharị sara mbara

Mgbatị aka na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, nke ga-eme ka o kwe omume inweta mmegharị sara mbara na nguzozi ka mma n'oge egwuregwu

4. Nyere gị aka izuike

Gbatị ume na-eme ka mgbatị ahụ ike kwụsị, na-abụkarị ihe kpatara azụ, olu na isi mgbu. Na mgbakwunye, ịgbatị ahụ na-eme ka ahụ na uche dị jụụ, na-enyere aka belata nrụgide.

5. Mee ka mgbasa ọbara gbasie ike

Mgbatị ahụ na-eme ka ọbara gbasaa na akwara, nke dị ezigbo mkpa maka mgbake mgbe mmerụ ahụ gasịrị.

Lelee vidiyo na-esonụ ma lelee mmegharị ahụ nke a ga-eme kwa ụbọchị:

Stgbatị aka na-enye aka na mgbake na nhụjuanya nke ihe mgbu na ụfọdụ mmerụ ahụ na ọrịa dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, tendonitis, fibromyalgia ma ọ bụ mbufụt nke akwara sciatic, mana ọ dị mkpa na ejiri nlezianya na nlezianya mee ha iji gbochie ha ịka njọ.

Uru egwu

Ihe na-ekpo ọkụ na-eme n'omume mmega ahụ yiri nke a ga-eme n'oge ọzụzụ, mana obere ike. Nzọụkwụ a dị ezigbo mkpa ma bụrụ isi iji nwee ezigbo arụmọrụ yana karịa ihe niile iji zere mmerụ ahụ.

Isi uru ahụike nke kpo oku bụ ndị a:

1. Na-akwadebe ahụ maka mbọ ma melite arụmọrụ

Heating na-eme ka ahụ dị elu, na-emezi omume nke akwara na-emetụta akwara ma na-ebelata ikikere ahụ, si otú ahụ na-ebelata esemokwu n'etiti eriri anụ ahụ, na-eme ka arụmọrụ ka mma.

2. Na-ebelata ihe mmerụ ahụ

Heating na-abawanye ntọhapụ nke synovial ọmụmụ, nke metụtara lubrication nke nkwonkwo, na-ebelata esemokwu n'etiti cartilage na ọkpụkpụ na, ya mere, ihe ize ndụ nke ịmalite mmerụ ahụ dị obere.

3. Meziwanye nkwadebe nke uche

Dika ihe na-ekpo ọkụ bu ime mmega ahu na adighi ike, o ga-eji uche dozie onye ahu ka o mee ka uche ha di nma iji nwee ike ime mgbali di ukwuu.

Mgbe ịgbatị ahụ ekwesịghị ime

Gbatị ahụ ekwesighi ime tupu ọzụzụ dị arọ, ebe ọ ga-ebelata ike ahụ.

Na mgbakwunye, ekwesighi ime ya ruo mgbe ị ga-enwe ihe ngbu, ị ga-eche naanị ahụ erughị ala ka ị wee nwee ike ịgbatị ahụ ike.

E kwesịkwara ịkpachara anya na akwara ndị merụrụ ahụ ma ọ bụ ebe ụfọdụ na-egbu mgbu, ka ị ghara ime ka nsogbu ahụ ka njọ. N'okwu ndị a, mmadụ kwesịrị ịgbatị na enyemaka nke onye ọkachamara, dị ka physiotherapist, dịka ọmụmaatụ.