Ihe niile ịchọrọ igwu mmiri n'atụghị egwu n'oké osimiri

Ndinaya

• Yiri Goggles
• Jide n'aka ịhụ
• Hazie ebili mmiri
• Elekwasịla anya na Anya Kwa Stroke
• Nabata na ị ga-eloda mmiri
• Gbajie Anya
• Malite agbụrụ dị mfe
• Wetuo obi ma tụgharịa uche
• Nyochaa maka

Ị nwere ike ịbụ azụ n'ime ọdọ mmiri, ebe ihe ngosi doro anya, ebili mmiri adịghị adị, elekere aka dị mma na -esokwa ije gị. Mana igwu mmiri n'ime mmiri bụ anụ ọhịa ọzọ kpamkpam. Matt Dixon, onye nkuzi triathlon, onye guzobere Purplepatch Fitness, na onye edemede Triathlete nke ewuru nke ọma-na nke ahụ nwere ike ibute akwara ma ọ bụ ụjọ. Maka ndị na-eme oge mbụ na ndị na-ahụ maka anụ ọkụkọ, ndị a bụ ndụmọdụ Dixon maka imeri nchegbu mmiri na-emeghe na ịghọ onye na-egwu mmiri siri ike na sọfụ.

Yiri Goggles

Foto Getty

Ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịhụ ihe dị ukwuu n'okpuru elu, ebe ọ bụ na ọhụhụ dị iche site n'otu ebe ruo ebe (ọ bụghị na anyị niile chọrọ ka anyị na-egwu mmiri na Caribbean), mana enyo ka na-enye uru bara uru. "Igwu mmiri n'ahịrị kwụ ọtọ bụ otu n'ime igodo iji nweta ihe ịga nke ọma maka ndị na-egwu mmiri novice, enyo na-enye gị ohere kacha mma nke ịnyagharị kwesịrị ekwesị," Dixon na-ekwu.

Jide n'aka ịhụ

Foto Getty

Ịhụ ụzọ, ma ọ bụ ilegide anya n'otu ebe dị n'ihu gị, dịkwa oke mkpa n'oké osimiri dịka ọ dị n'ime ọdọ mmiri iji hụ na ị na -aga nke ọma na njedebe nke njedebe gị. Tupu ị banye na mmiri, legharịa anya maka akara ala ị nwere ike iji anya gị hụ, dị ka ụgbọ mmiri ma ọ bụ oke osimiri. Dixon na-ekwu, "Tinye nlegharị anya n'ụdị ụda nke ọrịa strok gị site na ibuli isi gị elu, na-ele anya n'ihu, wee tụgharịa isi gị ka ume ume," Dixon na-ekwu.

Hazie ebili mmiri

Foto Getty

Dixon na-ekwu, "Ọ bụrụ na ị na-egwu mmiri n'ime ebili mmiri na nnukwu ezumike, ọ ka mma ịdaba ma ọ bụ imikpu n'okpuru ha." "Agbanyeghị, ị ga -enwerịrị nke ọma, ka ikwe ka mmiri na -agagharị agabiga gafee gị n'ebilighị gị." Ọ bụrụ na ebili mmiri dị obere, ọ nweghị ụzọ ị ga -esi gbanarị ya. Naanị ebumnuche ka ị na -arị elu ọrịa strok gị wee kweta na ọ ga -abụ ịgba mgba.

Elekwasịla anya na Anya Kwa Stroke

Foto Getty

Dixon kwuru, "Ọtụtụ n'ime ihe ị gụrụ maka igwu mmiri na-elekwasị anya n'ibelata ọnụọgụ ọrịa strok ị na-ewere, mana nke ahụ adịghị mma maka igwu mmiri, ọkachasị maka ndị na-eme egwuregwu amateur," Dixon kwuru. Ịgbalị idobe mgbake dị larịị ma dị larịị-ma ọ bụ "ikpere elu" dịka a na-akpọ ya mgbe ụfọdụ-ga-eme ka aka gị na-ejidekarị ugboro ugboro, na-ebute ike ọgwụgwụ n'oge. Kama Dixon na-atụ aro ịzụ onwe gị ka ị were ogwe aka kwụ ọtọ (ma ọ ka dị nro) n'oge mgbake yana ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ ọrịa strok ngwa ngwa.

Nabata na ị ga-eloda mmiri

Foto Getty

Enweghị izere ya. Ka ịbelata oke ala gị, jide n'aka na ị na -eku ume kpamkpam mgbe isi gị nọ na mmiri. Iwepụta oge na -eku ume obere oge ka ị na -atụgharị isi gị ka ọ na -eku ume nwere ike imebi oge gị, na -ebute iku ume dị mkpụmkpụ ma yie ka ọ ga -ekwe omume ịmị n'oké osimiri.

Gbajie Anya

iStock

Mgbe ụfọdụ ugbu a na enweghị ọhụhụ n'oké osimiri nwere ike ime ka ọ dị gị ka ị naghị aga ebe ọ bụla. Dixon na -ekwu, "Jiri akara ala ma ọ bụ ngwa ahịa iji nyere aka mebie usoro ahụ niile ka ọ bụrụ obere 'ọrụ' wee nweta nghọta banyere mmiri mmiri dị anya. Ọ bụrụ na enweghị ihe kwụsiri ike, ọ na-atụ aro ka a gụọ ọrịa strok na ịgwọ 50 ruo 100 ọ bụla ma ọ bụ karịa iji gosi ọganihu.

Malite agbụrụ dị mfe

Foto Getty

Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na nke mbụ, bido site na ịbanye n'úkwù mmiri wee mara onwe gị na gburugburu gị. Di n'ahịrị n'akụkụ ndị na -egwu mmiri wee malite nwayọ nwayọ, Dixon na -atụ aro. Mgbe ụfọdụ na -amalite ihe dị ka sekọnd ise n'azụ igwe mmadụ nwere ike inye gị ohere ịchọrọ ịbanye n'ime oghere gị n'echeghị ka mmadụ karịrị akarị. Dixon na -ekwu, "n'ọsọ mmiri na -emepe emepe, ọtụtụ ndị na -amu amu na -amalite ike, ọ fọrọ nke nta ka ha nọrọ n'oké ụjọ." "Kama, wulite mbọ gị oge niile."

Wetuo obi ma tụgharịa uche

Foto Getty

Zụlite mantra dị jụụ n'oge ọzụzụ iji nyere gị aka izu ike ma belata iku ume gị. Ọ bụrụ na ụjọ na-ada n'etiti agbụrụ, tụgharịa na azụ gị see n'elu mmiri ma ọ bụ gbanwee gaa na ara dị mfe ma kwugharịa mantra gị. Ụjọ bụ ihe a na -ahụkarị, Dixon na -ekwu, mana ihe dị mkpa bụ ka ị nwetaghachi njikwa ma dozie iku ume gị ka ị nwee ike ịmaliteghachi igwu mmiri.

Nyochaa maka