Nri 11 bara ụba na selenium

Ndinaya

• Ọnụ ọgụgụ nke Selenium na nri
• Uru Selenium
• Na-atụ aro nke ukwu

Nri bara ọgaranya na selenium bụ mkpụrụ osisi Brazil, ọka wit, osikapa, nkochi ime akwa, mkpụrụ sunflower na ọkụkọ.Selenium bụ ịnweta dị na ala ma, ya mere, oke nri ya dịgasị iche dabere na ụba nke ala na ịnweta.

Ihe a na-atụ aro nke selenium maka okenye bụ microgram 55 kwa ụbọchị, na oriri zuru oke dị mkpa maka ọrụ dịka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike na ịnọgide na-enwe ezigbo mmepụta nke homonụ thyroid. Lee uru niile ebe a.

Ọnụ ọgụgụ nke Selenium na nri

Tebụl na-esonụ na-egosi ọnụọgụ selenium dị na 100 g nke nri ọ bụla:

A na-etinye selenium nke dị na nri nke anụmanụ site na eriri afọ ma ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere selenium akwukwo nri, ọ dị mkpa ịgbanwe nri iji nweta ezigbo ego nke ịnweta.

Uru Selenium

Selenium na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ, dị ka:

• Mee ihe dị ka antioxidant, igbochi ọrịa ndị dị ka kansa na atherosclerosis;
• Soro na metabolism nke hormones thyroid;
• Na-eme ka ahụ dị ọcha site na ọla dị arọ;
• Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike;
• Melite ọmụmụ nwoke.

Inwe uru nke selenium maka ahụ ike ezigbo ego bụ iri nri Brazil kwa ụbọchị, nke na mgbakwunye na selenium nwekwara vitamin E ma na-enye aka na ahụike nke anụ ahụ, mbọ na ntutu. Hụ uru ndị ọzọ nke mkpụrụ osisi Brazil.

Na-atụ aro nke ukwu

Ọnụ ọgụgụ nke selenium a tụrụ aro dịgasị iche na okike na afọ, dị ka egosiri n'okpuru:

• Iesmụaka site na 0 ruo ọnwa 6: 15 mgg
• Babmụaka site na ọnwa 7 ruo afọ 3: 20 mcg
• Frommụaka site na 4 ruo 8 afọ: 30 mcg
• Ndị na-eto eto site na 9 ruo 13 afọ: 40 mg
• Site na afọ 14: 55 mg
• Womenmụ nwanyị dị ime: 60 mcg
• Womenmụ nwanyị na-enye ara ara: 70 mcg

Site na iri nri dị iche iche na nke dịgasị iche iche, enwere ike inweta ọtụtụ selenium akwadoro site na nri. Ekwesịrị ime mgbakwunye ya naanị na nduzi nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na oke ya nwere ike imebi ahụike.