Ihe Knowmara tokwụ Tof

Ndinaya

• Kedu ihe jọgburu onwe m na mkpịsị ụkwụ m?
• Oge ahịhịa na-agwọ ọrịa
• Olee otú nke a si mee?
• Itinye aka na-enyere aka?
• Esi teepu turf mkpịsị ụkwụ
• Mgbe ole?
• Kedu ụdị teepu m kwesịrị iji maka mkpịsị ụkwụ turf?
• Mgbata usoro
• Otu esi lelee usoro ọbara
• Gịnị ọzọ?
• Atụmatụ
• Enwere m ike iwepu mmerụ m n'onwe m?
• Kedu ka m ga - esi gbochie teepu m ịpịkọta na ịrapara na onwe ya mgbe m na - anwa itinye ya?
• Kedụ ka m ga - esi mee bandeeji dị mma ma anaghị amachi mmachi?
• Ọgwụgwọ nkwado
• Ndụmọdụ mgbochi mkpịsị ụkwụ
• Wepu

Ọ bụrụ na isonye na mmega ahụ siri ike, na-ebupụta ebupụta, ị nwere ike ịchọta otu ụbọchị nwere mkpịsị ụkwụ. Mkpịsị ụkwụ turf bụ mmerụ ukwu nke isi mkpịsị ụkwụ. A na-akpọ nkwonkwo a nkwonkwo metatarsophalangeal (MTP).

Mgbu mkpịsị ụkwụ nwere ike ịgbatị ma ọ bụ dọkaa ụdọ na akwara ndị gbara MTP njikọ. Akụkụ ụkwụ a ka a na-akpọ ogige osisi.

Mkpịsị ụkwụ turf na-eme na ụlọ ọrụ siri ike, nke nwere oghere nke na-enweghị ihe ọ bụla n'okpuru, dị ka turf nke a na-egwu bọọlụ, ya mere aha ya.

Fmegharị ahịhịa ahịhịa turf bụ otu n'ime ọtụtụ ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe nke na-akwado ọgwụgwọ nke mmerụ a.

Mgbe emechara ya nke ọma, ịpị mkpịsị ụkwụ na-egbochi mgbatị, ma ọ bụ ikike nke mkpịsị ụkwụ ukwu ịkụ. Nke a na-enye:

• mgbu mgbu
• nkwụsi ike
• nchedo mkpịsị ụkwụ na ụkwụ

Kedu ihe jọgburu onwe m na mkpịsị ụkwụ m?

Mkpịsị ụkwụ turf na-akpata mgbu, ọzịza, na ọnya, na-eme ka o sie ike iguzo ma ọ bụ ibu ibu na ụkwụ gị. N'ọnọdụ ụfọdụ, mkpịsị ụkwụ nwere ike ịkpata mkpịsị ụkwụ ukwu, nke nwere ike ịchọ ịwa ahụ.

Enwere akara akara ahịhịa atọ nke turf ụkwụ 1, ọkwa 2 na ọkwa 3:

• Ọkwa 1 turf mkpịsị ụkwụ. A na-agbatị akwara ndị gbara MTP njikọ, ma ha adịghị adọka. Obi nro na ntakịrị ọzịza nwere ike ime. Enwere ike ịnwe ihe mgbu dị nro.
• Ọkwa 2 turf mkpịsị ụkwụ. Akụ na-adọ adọ na-eme, na-ebute ọzịza, nchihịa, ihe mgbu, ma belata mmegharị na mkpịsị ụkwụ.
• Ọkwa 3 turf mkpịsị ụkwụ. Ihe mgbagwoju anya nke osisi na-agba ezigbo mmiri, na-eme ka enweghi ike imegharị mkpịsị ụkwụ, ọnya, ọzịza, na mgbu.

Oge ahịhịa na-agwọ ọrịa

Ihe na-akawanye njọ mkpịsị ụkwụ gị, ogologo oge ọ ga-ewe maka ọgwụgwọ zuru oke ị ga-eme.

• Ọrịa 1 nke ọnya nwere ike idozi otu ma ọ bụ zuru oke n'ime otu izu.
• Ọrịa 2 nke abụọ nwere ike were izu 2 iji dozie.
• Ọrịa 3 nke grade nwere ike ịchọ ebe ọ bụla site na ọnwa 2 ruo ọnwa 6 tupu ọgwụgwọ agwụ. Mgbe ụfọdụ, mmerụ ụkwụ ụkwụ nke atọ nke ọkwa 3 nwere ike ịchọ ịwa ahụ.

Olee otú nke a si mee?

Mkpịsị ụkwụ mkpịsị ụkwụ na-eme mgbe nnukwu mkpịsị ụkwụ gbakọrọ ụkwụ, na-ehulata ma n'ime n'ime oke.

Were onyonyo ịgba ọsọ na-agba ọsọ ma ọ bụ egwu ballerina na pointe. Typesdị mmegharị ndị a nwere ike ibute turf mkpịsị ụkwụ na mberede ma ọ bụ karịa oge.

Itinye aka na-enyere aka?

Eleghị anya. E nwere ihe ole na ole na-adakarị ọnwụnwa na-ele anya na turf toe taping irè n'ihi na nke a ọnọdụ.

Otú ọ dị, nyochaa akwụkwọ banyere mmerụ ahụ na-acha ahịhịa ụkwụ kpebiri na ọkwa atọ, ma ọ bụ akara ule, na-erite uru site na ọgwụgwọ ọgwụgwọ, gụnyere ịpị na R.I.C.E. (izu ike, ice, mkpakọ, elu) usoro.

Akwadoro ịwụ akpụkpọ ụkwụ siri ike ma ọ bụ orthotics.

Esi teepu turf mkpịsị ụkwụ

E nwere ọtụtụ teepu mkpịsị ụkwụ taping usoro. Ezubere ha niile ijide mkpịsị ụkwụ ukwu ahụ n'ụzọ siri ike ma gbochie njikọ MTP ịgbago n'elu.

N'agbanyeghị usoro ị na-eji, hụ na ijiri mkpịsị ụkwụ gị na ụkwụ gị ike, mana ọ bụghị site na nrụgide dị ukwuu nke na ị ga-ebelata mgbasa.

Mgbe ole?

Ngwa ngwa ị na-etinye teepu mgbe mmerụ ahụ gasịrị, nke ka mma. Nwere ike iji ngwugwu ice na teepu ahụ, dịka achọrọ.

Kedu ụdị teepu m kwesịrị iji maka mkpịsị ụkwụ turf?

Should kwesịrị iji isiike, owu egwuregwu teepu, dị ka zinc oxide teepu. Zinc oxide teepu na-enweghị mmiri na anaghị achọ mkpa iji belata.

Ọ na-enye nguzosi ike zuru ezu iji mee ka mmerụ ahụ dịrị ogologo oge na-enweghị ịgbanwe bandeeji. Teepu ndị kachasị buru ibu maka ịpị mkpịsị ụkwụ bụ 1 inch (2.5 cm) ma ọ bụ 1 1/2 inch (3.8 cm).

Mgbata usoro

Iji teepu turf ụkwụ:

1. Nye arịlịka maka ụkwụ site na ịgbanye ụkwụ ukwu ya na otu teepu gbaa gburugburu. Ọ bụrụ na ị nwere mkpịsị ụkwụ ogologo, jiri mpempe abụọ nke teepu machie iji kwụsie ike. Mkpịsị ụkwụ ukwu gị kwesịrị ịnọ na nnọpụiche ma ghara ịtụrụ aka ma ọ bụ ala.
2. Gbasaa mkpịsị ụkwụ gị. Ka ị na-edetu mkpịsị ụkwụ gị n ’ọnọdụ gbasapụrụ agbasa, gbakọọ ụkwụ ụkwụ gị na teepu abụọ pịrị ọnụ. Nzọụkwụ otu na abụọ ga-emecha arịlịka ahụ.
3. Jikọọ akụkụ abụọ nke arịlịka ahụ site na ịgbakwunye abụọ na atọ na-atụgharị, vetikal, na-akwado ibe teepu site na etiti ụkwụ ruo na mkpịsị ụkwụ ukwu.
4. Kpọchie arịlịka ahụ site na ikwugharị usoro otu na abụọ site na iji teepu ọzọ.
5. Ozugbo emechara ya, mkpịsị ụkwụ ukwu gị agaghị enwe ike ịgbagọ.

Otu esi lelee usoro ọbara

Gbaa mbọ hụ na ịmebeghị bandeeji gị nke ọma site na ịlele nrugharị ọbara na mkpịsị ụkwụ gị. I nwere ike ime nke a site na ịpị n'akụkụ akụkụ nke taped ụkwụ.

Mpaghara ị pịa megide ga-acha ọcha mana ọ ga-acha uhie uhie na 2 ma ọ bụ 3 sekọnd. Ọ bụrụ na ọ gbaghị ọbara ọbara site na ịlaghachi mpaghara ahụ, bandeeji gị merụrụ ahụ nke ukwuu ma chọọ ka emezie ya.

Bandeeji gị nwekwara ike sie ike ma ọ bụrụ na ị nwere ihe na-akụ gị n'ụkwụ.

Teepu ahụ nwere ike ịdịgide ruo mgbe ọgwụgwọ gwọrọ. Ọ bụrụ na teepu ahụ tọpụ ma ọ bụ metọọ, wepụ ma tinyegharịa.

Gịnị ọzọ?

Ọ bụrụ na ihe mgbu gị siri ike ma ọ bụ na ọ kwụsịghị ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe n’ime awa iri na abụọ, kpọọ dọkịta gị. Nwere ike gbajie ọkpụkpụ ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ siri ike nke na-achọ ọgwụgwọ na-eme ihe ike karị.

Atụmatụ

Ndị a bụ aro ole na ole ị ga-ebu n'uche mgbe ị na-atụle turf toe taping:

Enwere m ike iwepu mmerụ m n'onwe m?

Nwere ike ịnwale, mana ị ga-enweta nsonaazụ ka mma ma ọ bụrụ na ị nwere onye ọzọ ga-emere gị ya.

Kedu ka m ga - esi gbochie teepu m ịpịkọta na ịrapara na onwe ya mgbe m na - anwa itinye ya?

Iji teepu kwesịrị ekwesị ga-enyere aka. Egwuregwu egwuregwu, dị ka teepu zinc oxide, siri ike. Nke a na - eme ka ọ dị mfe imeghari ma rapara ebe ị chọrọ. Ọ na-akwa ákwá n'ụzọ dị mfe ka ị ghara iji ihe mkpa bee ya.

Kedụ ka m ga - esi mee bandeeji dị mma ma anaghị amachi mmachi?

Jide n'aka na ị na-eme ka mkpịsị ụkwụ gị dịtụ mma ka ị na-eme akwa bandeeji. Nke a na-enye ohere maka ego ole inye mgbe ị kwụrụ ọtọ.

Ọgwụgwọ nkwado

• Akpụrụ. Na mgbakwunye na ịpị mmerụ gị, were R.I.C.E. usoro 1 ruo ụbọchị 2 ma ọ bụ karịa, dabere na ndụmọdụ dọkịta gị.
• NSAIDs. Nara ọgwụ ọgwụ maka mgbu na mbufụt ga-enye aka.
• Oge. Nye turf mkpịsị ụkwụ oge zuru ezu iji gwọọ. Toolaghachi ngwa ngwa ngwa ngwa ga-eme ka mmerụ ahụ gị ka njọ, na-ewepụtakwu oge.
• Izere nrụgide. Jiri mkpara ka mkpa iji mee ka ụkwụ ụkwụ merụrụ ahụ dị arọ.

Ndụmọdụ mgbochi mkpịsị ụkwụ

Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ na ebe siri ike ma ọ bụ na-amị amị, o nwere ike isiri gị ike izere nlọghachi nke mmerụ ahịhịa turf.

Agbanyeghị, lee ụfọdụ ndụmọdụ ga - enyere gị aka igbochi mmerụ ahụ na - aga n'ihu:

• Zere ịkpụ akpụkpọ ụkwụ nwere akpụkpọ ụkwụ na-agbanwe agbanwe nke nwere ọtụtụ ihe inye.
• Ejila ụkwụ ụkwụ ụkwụ rụọ ọrụ.
• Akpụkpọ ụkwụ nwere cleats nwere ike ime ka ị nwekwuo mmerụ ahụ ebe ọ bụ na ha jidere ala ma nwee ike ime ka mkpịsị ụkwụ gị gafee oke.
• Jiri akpụkpọ ụkwụ nwere akpụkpọ ụkwụ siri ike mee ka mkpịsị ụkwụ gị ghara ịnọpụ iche.
• Nọgide na-ejide ụkwụ gị na teepu mkpịsị ụkwụ dị n'okpuru akpụkpọ ụkwụ siri ike ruo mgbe mmerụ ahụ gwọrọ kpamkpam.

Wepu

Mkpịsị ụkwụ turf bụ mmerụ nkịtị n'etiti ndị na-eme egwuregwu na ndị na-agba egwu.

Fme mkpịsị ụkwụ turf dị irè maka ịkwado mkpịsị ụkwụ na ụkwụ. Ingpị mmerụ ahụ bụ otu n'ime ọtụtụ ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe ị nwere ike iji nyere aka toro eto.

Ọ bụrụ na ịhụghị mmezi n’ime awa iri na abụọ, kpọọ dọkịta gị.