Odee: Roger Morrison
OfbọChị Okike: 7 Septemba 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Novemba 2024
Anonim
Inside a Post-War Derelict Time Capsule House (France)
Vidio: Inside a Post-War Derelict Time Capsule House (France)

Ndinaya

Nri bara ọgaranya na potassium dị mkpa karịsịa maka igbochi adịghị ike akwara na mkpọnwụ n'oge mmega ahụ siri ike. Na mgbakwunye, iri nri juputara na potassium bụ ụzọ nke iji mejupụta ọgwụgwọ maka ọbara mgbali elu n'ihi na ọ na - enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu, ịba ụba urinary sodium excre.

A na - ahụkarị potassium n’arụ ihe ọkụkụ sitere na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na ihe oriri zuru oke nke potassium maka ndị okenye bụ 4700 mg kwa ụbọchị, nke ana - enweta n’ụzọ dị mfe site na nri.

Nri nwere ọgaranya

Tebụl na-esonụ na-egosi nri ndị nwere ọnụ ọgụgụ kasị elu nke potassium:

Ihe oririỌnụ ọgụgụ nke potassium (100 g)Ihe oririỌnụ ọgụgụ nke potassium (100 g)
Pistachio109 mgChestnut nke Pará600 mg
Esie ya biiti epupụta908 mgGbara mmiri ara ehi166 mg
Prun745 mgSadin397 mg
Azụ mmiri Steamed628 mgMmiri ara ehi niile152 mg
Ube oyibo602 mgMgbazinye365 mg
Yogọt na-abaghị uru234 mgNwa agwa355 mg
Almọnd687 mgPọọpọ258 mg
Ihe ọ juiceụ juiceụ tomato220 mgPeas355 mg
Potatoesara n'ọkụ nduku na bee418 mgCashew aku530 mg
ihe ọṅụṅụ oroma195 mgMkpụrụ vaịn132 mg
Esighe chard114 mgNri ehi323 mg
Unere396 mgNduku nduku303 mg
Mkpụrụ ugu802 mgIhe na-eko achịcha1888 mg
Tin tomato ihendori370 mgMkpụrụ502 mg
Ahụekere630 mgHazelnut442 mg
Azụ azu380-450 mgAnụ ọkụkọ263 mg
Ime ya ehi imeju364 mgTurkey anụ262 mg

Atịchok


354 mgnwa Atụrụ298 mg
Ghapu mkpụrụ vaịn758 mgMkpụrụ vaịn185 mg
Anụ ọhịa305 mgstrọberị168 mg
Ugu205 mgkiwi332 mg
Brussels puo320 mgKarọt karọt323 mg
Mkpụrụ osisi Sunflower320 mgCelery284 mg
Ube125 mgDamaskọs296 mg
Tomato223 mgpiich194 mg
anyụ116 mgTofu121 mg
Ọka wit958 mgAkụ oyibo334 mg
Chiiz ụlọ384 mgBlakberị196 mg
Ntụ ọka Oatmeal56 mgIme ya ọkụkọ imeju140 mg

Esi belata potassium na nri

Iji belata potassium nke nri, a ga-agbaso usoro ndị a:


  • Bee ma bee nri a na mpekere dị mkpa ma sachaa ya;
  • Debe nri n'ime ite ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri jupụtara na ya wee hapụ ya ruo awa 2;
  • Igbapu mmiri, sachaa ma kpopuo nri ọzọ (usoro a nwere ike imeghachi ugboro 2 ruo 3);
  • Wunye pan ahụ na mmiri ma mee ka nri sie;
  • Ozugbo esi nri, kpochapu nri ma tufuo mmiri ahụ.

A na-atụ aro usoro a maka ndị nwere nsogbu akụrụ na ndị na-agwọ hemodialysis ma ọ bụ na-arịa ọrịa peritoneal, dịka n'ọnọdụ ndị a potassium na-adịkarị n'ọbara. N'ụzọ dị otú a, ndị a nwere ike iri nri ndị a bara ụba na potassium, mana na-ezere oke na oke itinye uche ha n'ọbara.

Ọ bụrụ n’ịchọghị esi nri, inwere ike ịkwadebe ọnụọgụ buru ibu ma debe ya na friji friza ruo mgbe ịchọrọ ya. Lelee ihe atụ menu nke nri potassium dị ala.

Na-atụ aro kwa ụbọchị ego nke potassium

Ọnụ ọgụgụ nke potassium a ga-ewere na otu ụbọchị dịgasị iche dị ka afọ, dị ka egosiri na tebụl na-esonụ:


Ọnụ ọgụgụ nke potassium kwa ụbọchị
Mụ amụrụ ọhụrụ na ụmụaka
0 ruo ọnwa 60,4 g
Ọnwa asaa ruo ọnwa iri na abụọ0,7 g
Afọ 1 ruo 33.0 g
Afọ 4 ruo 83.8 g
Mụ nwoke na ụmụ nwaanyị
9 ruo 13 afọ4.5 g
> Afọ iri na anọ4.7 g

Enweghị potassium a na-akpọ hypokalemia n'ụzọ ọrụ pụrụ iduga agụụ, agụụ, ahụ mkpọnwụ ma ọ bụ mgbagwoju anya. Ọnọdụ a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-agbọ agbọ, afọ ọsịsa, mgbe a na-eji diuretics eme ihe ma ọ bụ na-a intakeụkarị ọgwụ ụfọdụ maka ọbara mgbali elu. Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarịghị, ọ pụkwara ime na ndị egwuregwu na-agba ọsụsọ nke ukwuu.

Nsife potassium bụ obere, mana ọ nwere ike ime tumadi mgbe ị na-eji ụfọdụ ọgwụ maka ọbara mgbali elu, nke nwere ike ibute arrhythmias.

Hụ ihe gbasara oke na ụkọ nke potassium n'ime ọbara.

Nke Zuruoha

Hip mara mma nke na -acha uhie uhie mara mma iji tinye na usoro ụtụtụ gị

Hip mara mma nke na -acha uhie uhie mara mma iji tinye na usoro ụtụtụ gị

Dabere n'otú ị ga -e i nwee mma ị iji anya etemeete gị, itinye lip tick na -acha ọbara ọbara nwere ike ọ gaghị abụ ihe ị na -eme kwa ụbọchị n'ụtụtụ ụtụtụ gị. Mana na nkeji nke abụọ nke &q...
Ihe nkpuchi anya Kristin Cavallari na-eji ewepụ ya ngwa ngwa

Ihe nkpuchi anya Kristin Cavallari na-eji ewepụ ya ngwa ngwa

Dịka nwanyị ọchụnta ego, kpakpando n'ezie, na nne nke ụmụ atọ, Kri tin Cavallari na -ahazi u oro ihe egwu dị egwu, nke pụtara na ọ nweghị ike itinye ọtụtụ awa na u oro ịma mma ya kwa ụbọchị. Mana ...