8 Nri na-eme ka ikuku

Ndinaya

• 1. Agwa
• 4. Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi
• 5. Gọm
• 6. Ihe ọ Softụ Softụ dị nro
• 7. Otis
• 8. Obere agwa
• Otu esi alụ ọgụ gas n'ụzọ nkịtị

Dịka ọmụmaatụ, nri ndị na-akpata gas, dị ka agwa na broccoli, nwere nnukwu fiber na carbohydrates na-eme ka ihe na-agba ume site na nsị nke eriri afọ n'oge mgbaze, na-akpata flatulence na bloating, na ekweghị ekwe banyere eriri afọ nke nri ndị a dịgasị iche site na ndị ọgbọ.

Maka nke a, ọ dị mkpa maka onye na-edozi ahụ ka o mee nyocha nke na-enye ohere ịmata ụdị nri na-emepụta gas ma mepụta atụmatụ na-edozi ahụ nke kwekọrọ na mkpa onye ahụ.

Ọ naghị adị mkpa mgbe niile iwepu ụdị nri a na nri, nihi na mbenata oke na ugboro ole a na-eri ya, nwere ike zuru oke maka ahụ iji nwee ike ịnagide ha, na-ebelata mmepụta gas.

1. Agwa

Mkpụrụ osisi, ụfọdụ akwụkwọ nri na ngwaahịa ụfọdụ, dị ka ihe ọ juụ pasteụ ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, dịka ọmụmaatụ, nwere ụdị shuga a na-akpọ fructose, nke njupụta ya dịgasị iche n'ụdị nri. Typedị shuga a anaghị eriju na eriri afọ, ọ nwere ike ịkwalite mmụba nke mmepụta gas. Hụ mkpụrụ osisi nwere ọdịnaya fructose kachasị elu.

Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi dị ka apụl, piich, pears na plums nwekwara eriri nwere ike ịgbaze nwere ike ibute gas karịrị oke ụfọdụ ndị mmadụ.

4. Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi

Lactose bu shuga di na mmiri ara ehi na ndi ozo. Mgbe mmadụ nwere lactose inlerance, ọ pụtara na ahụ ha enweghị lactase zuru ezu, enzyme nke na-agbari shuga na eriri afọ. Ebe ọ bụ na agbarighị ya, nje bacteria na-eji ya, nke na - ewepụta hydrogen na obere fatty acids, na - emepụta gas.

N'ọnọdụ dị otú ahụ, onye ahụ nwere ike dochie ngwaahịa mmiri ara ehi maka ndị ọzọ na-enweghị lactose ma ọ bụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ nri, dị ka mmiri almọnd, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịlele akara nri na-edozi ahụ, ebe ụfọdụ ngwaahịa nwere ike ịnwe lactose n'etiti ihe ndị mejupụtara ya. Chọpụta ma ọ bụrụ na ịnwe lactose inlele site na nnwale anyị n'ịntanetị.

5. Gọm

Gum ma ọ bụ swiiti ingestion na-amasị oriri nke ikuku, nke a maara dị ka aerophagia, na-emepụta gas na erughị ala nke eriri afọ. Tụkwasị na nke a, ụfọdụ chịngọm ma ọ bụ caramels nwekwara ike ịnwe sorbitol, mannitol ma ọ bụ xylitol, nke bụ shuga na-emepụta gas mgbe a na-etinye ya na colon.

6. Ihe ọ Softụ Softụ dị nro

Ọ dị mkpa izere ihe ọ softụ softụ dị nro, mmiri carbonated, beers na ihe ọ otherụ carbonụ ndị ọzọ carbonated, ebe ha na-akwado ntinye ikuku n'ime eriri afọ, na-akpata gas. E kwesịkwara izere ahịhịa ọka.

7. Otis

Oat na oat bran ma ọ bụ oat, yana ụfọdụ nri zuru ezu, nwere ike ibute gas n'ihi na ha bara ọgaranya na eriri, raffinose na stachi, nke na-akwado nhazi ikuku na eriri afọ.

8. Obere agwa

Peas, na mgbakwunye na ịnwe fructose na eriri fermentable na eriri afọ, nwekwara lectins, nke jikọtara na bloating na oke mmepụta gas.

Hụ ihe nri gas kwesịrị ịdị.

Otu esi alụ ọgụ gas n'ụzọ nkịtị

Iji nyere aka ịlụ ọgụ gas n'ụzọ nkịtị, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a:

• Zere ị drinkingụ ihe ọ liụ liụ mmiri n'oge nri;
• Na-a naturalụ yogọt 1 sitere na yogọt kwa ụbọchị iji meziwanye eriri afọ;
• Rie mkpụrụ osisi na-akpali eriri afọ n'ihe banyere ndị afọ ntachi, dị ka painiapia ma ọ bụ pọọpọ, n'ihi na ha bụ mkpụrụ osisi na-akwalite mgbaze;
• Rita obere nri;
• Zere ị drinkingụ ihe ọ liụ liụ mmiri na ahịhịa;
• Na-ata nri gị nke ọma.

Na mgbakwunye, enwere teas nwere ike inye aka belata mmepụta gas, dị ka fennel, cardamom, gentian na ginger, dịka ọmụmaatụ.

Lee vidiyo na-esonụ maka ndụmọdụ ndị ọzọ banyere otu esi belata gas site na nri: