Nri kacha mma iji gwọọ isi ọwụwa

Ndinaya

• Ihe ị ga-eri iji gbochie isi ọwụwa
• Ihe agaghị eri iji belata isi ọwụwa
• Mara ihe ị ga-eri na ihe ị ga-ezere iji gwọọ isi ọwụwa:

Nri kachasị mma iji gwọọ isi ọwụwa bụ ndị na-eme ka ahụ dị jụụ na ndị na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, dị ka unere, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, cherị, na nri ndị omega 3 bara ụba, dị ka salmon na sardines.

Uzo nke iwere nri a bu izere iji analgesics mgbe nile iji belata ihe mgbu, n'ihi na obu ezie na ha adighi agwo oria, nri ndia nwere ike gbuo oge isi ogwu.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere isi ọwụwa siri ike ma ọ bụ karịa 2 ugboro n'izu ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ọrịa ka ị chọpụta ihe kpatara ya ma dozie ọgwụgwọ ahụ. Ndị a bụ ụfọdụ ihe kpatara isi ọwụwa mgbe niile.

Ihe ị ga-eri iji gbochie isi ọwụwa

Iji nyere aka belata isi ọwụwa mgbe niile ọ dị mkpa iri 1 nke nri ndị a kwa ụbọchị, maka nsonaazụ 3:

• Oroma, lemon, kiwi, tanjerịn, strawberry - bụ nri bara ọgaranya na vitamin C, nke na-eme ka mgbidi arịa ọbara na-eme ka mgbasa ọbara na-ebuwanye ụbụrụ, na mgbakwunye na ihe onwunwe ya nke na-enyere aka ịhazi ọbara mgbali elu, nke nwere ike ibute isi ọwụwa.
• Rihanna mkpụrụ osisi, cherị, letus, pawuda - nri ndị na - enyere aka dajụọ ma hie ụra nke ọma, na - eme ka ụbụrụ fọdụrụnụ dị mfe, si otú a na - ezere isi ọwụwa.
• Salmọn, sardines, tuna, mkpụrụ osisi chia, mkpụrụ - ọgaranya na omega 3, nri ndị a na-ebelata ikikere ọbara, na-eme ka ọbara gbasaa na ụbụrụ.
• Anyasị mmanụ primrose enwere ike iri na capsules, ụbọchị iri tupu ị hụ nsọ mgbe isi ọwụwa metụtara esemokwu premenstrual.
• Lavender, lemongrass ma ọ bụ chamomile ifuru tii enwere ike ị drunkụbiga mmanya ókè kwa ụbọchị, iko 2 ruo 3, iji kwado izu ike wee si otú a belata ohere isi ọwụwa.

Isi ihe ọzọ dị mkpa iji belata isi ọwụwa bụ inwe ụdị ndụ ọ na-ebi mgbe niile, dịka ịgha ụgha na ibili n'otu oge na iri nri n'otu oge, nke mere na a na-achịkwa ahụ na-enweghị nrụgide nke nhụjuanya na-agbanwe na usoro ya ma si otú ahụ na-ebelata ohere nke isi ọwụwa. Hụ usoro 5 iji belata isi ọwụwa na-enweghị ọgwụ.

Ihe agaghị eri iji belata isi ọwụwa

A gaghị eri nri ụfọdụ ugboro ugboro, ọkachasị ndị nwere isi ọwụwa, n'ihi na nsị ha nwere ike ịkpata isi ọwụwa. Examplesfọdụ ihe oriri nwere ike ibute isi ọwụwa bụ:

• Nri dị ezigbo nri na oseose na-eme ka ọbara mgbali elu ma na-ejigide mmiri mmiri.
• Nri edozi, dị ka ihe ejikere tupu oyi ajụọ maka inwe ọtụtụ ihe eji arụ ọrụ na-egbu egbu nke na-egbu egbu ma nwee ike ịkpata isi ọwụwa;
• Versiondị nri n'ihi na o nwere ọtụtụ ndị na-esi ísì ụtọ;
• Mmanya na-egbu egbu ma ọ bụ ihe ọ stimụ stimụ na-akpali akpali, dị ka kọfị, colas ma ọ bụ guarana, nke na-akpali usoro nchebe nke etiti ma nwee ike ịkpata isi ọwụwa.

Ọ bụrụ na ị na-ezere nri ndị a ma na-eri nri na ibi ndụ oge niile, isi ọwụwa na-anọgide na-adịkarị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka akwara iji chọpụta ihe kpatara isi ọwụwa ma mee nyocha, dịka Magnetic Resonance Imaging or Computed Tomography, iji guzobe ọgwụgwọ ahụ. zuru ezu.

Mara ihe ị ga-eri na ihe ị ga-ezere iji gwọọ isi ọwụwa: