Ihe oriri iji lụ ọgụ bloating

Ndinaya

• Nri iji belata ọzịza ahụ
• Nri iji belata bloating na afọ

Kukumba, chayote, egusi ma ọ bụ anyụ, bụ nri nwere nri mamịrị nke na-enyere aka ịlụ ọgụ bloating, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha bara ọgaranya na mmiri. Ihe nri ndị a na - eme bụ ịbawanye mmamịrị ma belata njigide mmiri, si otú ahụ na - ebelata ọzịza ahụ.

Na mgbakwunye na ịkụ nzọ na iri nri ndị a, iji belata ọzịza ọ dịkwa mkpa ịmega ahụ oge niile na ị drinkụ lita 1.5 ruo 2 kwa ụbọchị, dị ka mmiri ma ọ bụ tea nke fennel ma ọ bụ makakere, iji hụ na ọ dị mma hydration.

Nri iji belata ọzịza ahụ

Somefọdụ nri nwere nri mamịrị nke na - enyere aka belata ọzịza na ahụ gụnyere:

• Radish na eggplant;
• Cress na esiri beet epupụta;
• Strawberry na oroma;
• Apple na banana;
• Achicha na ube oyibo;
• Tomato na ose;
• Lemọn na yabasị.

Na mgbakwunye, ijibiga nri nnu nnu ma ọ bụ itinye n’ime ya ma ọ bụ tinye na mkpọ na-emekwa ka njigide mmiri dị. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji merie ọzịza site na ikiri vidiyo nke onye na-edozi ahụ:

Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe niile ka a na-ejigide mmiri site na nri, ọ nwere ike kpatara nsogbu ndị ọzọ dị oke njọ dị ka akụrụ akụrụ, nsogbu obi, hypothyroidism ma ọ bụ akụkụ ahụ. Ọ bụrụ na ọzịza adịghị akwụsị mgbe otu izu gasịrị, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta gị ka ị mata isi mmalite nsogbu ahụ.

Nri iji belata bloating na afọ

Mgbe ọzịza ahụ dị karịa na mpaghara afọ, na mgbakwunye na nri nwere nri mamịrị ọ na-atụ aro ka ịkụ nzọ na nri bara ụba na fiber nke na-enyere aka melite arụmọrụ nke eriri afọ, dị ka:

• Chard Switzerland ma ọ bụ celery;
• Mkpụrụ osisi na kabeeji;
• Arugula na endive;
• Tomato.

Na mgbakwunye, ọ na-atụ aro ịkụ nzọ na oriri nke tii dị iche iche, dị ka tii fennel, cardomomo, dandelion ma ọ bụ okpu akpụkpọ anụ, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ afọ ntachi na njigide mmiri. Chọpụta teas ndị ọzọ nke na - enyere aka igbochi njigide mmiri na ọgwụ ụlọ maka ọzịza.

Imega ahụ mgbe niile dịkwa mkpa iji luso ọzịza ahụ ọgụ, lee otu esi eme ụfọdụ omume iji kwụsị ọzịza nke afọ site na ịpị ebe a.