Ihe oriri 7 iji sachaa ma dozie umeji

Ndinaya

• 1. Lemọn
• 2. Broccoli
• 4. Kọfị
• 6. Bilberry tii
• 7. Ihe ọ juiceụ juiceụ biiti
• 8. Mmanụ oliv

Imeju ihe oriri na-edozi umeji bụ ndị nwere ihe ndị na-enyere ahụ aka iwepụ abụba na nsị na-akpata ịba ụba na ahụ ma na-ebute ọrịa.

Iri nri di iche iche di iche-iche di iche-iche, karia nke ihe ndi emeputara na nke mepere emepe na mmanya na-aba n'anya bu uzo kachasi nma iji gbochie nsogbu imeju na oke oke abuba, nke na ebutekwa nsogbu na aru ndi ozo, dika obi na akụrụ. Mara otu esi amata ihe mgbaàmà nke nsogbu imeju.

Ndị a bụ ụfọdụ nri na-enyere aka imeju ọrụ:

1. Lemọn

Lemọn bụ mkpụrụ nke nwere nnukwu vitamin na polyphenols nke na-enye ọtụtụ uru ahụike n'ihi mgbochi ọrịa kansa, mgbochi mkpali, diuretic, antiseptik, antimicrobial na usoro nchebe obi, na mgbakwunye na ịsacha ọbara na imeju.

Tụkwasị na nke ahụ, a na-eji lemon n'ọtụtụ ebe na-agwọ ọrịa na oyi na-atụ oyi ma nwee ike iri ya n'ụdị lemonade ma ọ bụ tinye ya na nri na salads.

2. Broccoli

Green tii bara ọgaranya na catechins na antioxidants na-arụ ọrụ na abụba a kwakọbara, na-akwado oxidation nke abụba ma na-enyere aka ịbawanye cholesterol dị mma. Na mgbakwunye, antioxidants ndị a na-egbochi mmebi sel nke nwere ike ibute ọrịa kansa, ọ bụghị naanị site na imeju, mana n'akụkụ ọ bụla nke ahụ.

Ke adianade do, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii bụ cardio na neuroprotective, anticancer, antidiabetic na-akwalite ahụ ike nke arịa ọbara. A na-atụ aro ka ị atụọ ma ọ dịkarịa ala iko 4 nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii kwa ụbọchị iji nweta uru niile.

Enwerekwa capsules na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, agbanyeghị na ndị na-enwe nsogbu imeju agaghị eri ha.

4. Kọfị

Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka almọnd, walnuts, chestnuts, obere ego, mkpụrụ osisi Brazil na hazelnuts, tinyere chia, sunflower, flaxseed, ugu na mkpụrụ osisi sesame bara ọgaranya na omega-3, vitamin E na B na ihe ndị ọzọ.

Na mgbakwunye na vitamin na mineral, mkpụrụ nwere eriri nke na-ebelata nsị nke abụba na ọkwa eriri afọ ma na-akwado mmụba nke ezigbo cholesterol HDL, na-echebe imeju na igbochi nchịkọta abụba n'ime imeju.

Ebe ọ bụ na mkpụrụ mmanụ bụ caloric, a na-atụ aro ka ị rie obere iji nweta uru ha, enwere ike iji ya na nri na yogọt ma ọ bụ mkpụrụ osisi, ma ọ bụ tinye ya na salads ma ọ bụ achicha.

6. Bilberry tii

Bilberry tii nwere ihe nchebe na mkpụrụ ndụ imeju, ebe ọ nwere ihe a na-akpọ boldine nke na-akpali mmepụta na ịchụpụ bile, nke na-akwado mmịba nke abụba na ọkwa nsị ma belata cholesterol.

Na mgbakwunye, ọ nwekwara ihe na-akpali akpali na nke na-arụ ọrụ na nzuzo nke mmiri na ihe ọ juiceụ gastụ nke afọ, na-eji ya na dyspepsia, gas na eriri afọ na afọ ntachi. Iji kwadebe tii, ị kwesịrị iji gram 2 nke epupụta maka iko mmiri ọ bụla, na-enwe ike ị drinkụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.

7. Ihe ọ juiceụ juiceụ biiti

Ihe ọ juiceụ juiceụ beet bara ọgaranya na antioxidants a na-akpọ carotenoids na flavonoids, nke na-enyere aka belata mbufụt ma melite mmepụta enzyme imeju. Na mgbakwunye, ihe ọ juiceụ juiceụ beet na-enyere aka melite mgbasa ọbara, na-achịkwa ọbara mgbali na igbochi ọrịa obi.

8. Mmanụ oliv

Mmanụ olive ọzọ na-amaghị nwoke nwere ezigbo abụba na antioxidants na-eweta ọtụtụ uru na ahụike nke imeju, dị ka ịchịkwa mmepụta enzymatic ya na ibelata ntinye nke abụba na ya. Na mgbakwunye, ọ na - enyere aka ịchịkwa cholesterol, nke emepụtara ma kesaa site na imeju, na - emekwa ka mgbasa ọbara na akụkụ ahụ dịkwuo mma.

Ya mere, na mgbakwunye na ịnwe nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị, mmadụ kwesịrị ịnwa itinye nri ndị a na nri opekata mpe 3 ugboro n'izu iji nweta nnukwu uru maka imeju.

Lelee nhọrọ ndị ọzọ maka ọgwụgwọ ụlọ maka imeju.