Anti-inflammatory Food Na-alụ Ọrịa ma Na-enyere Aka Ibu

Ndinaya

• Ihe oriri nke na-alụ ọgụ mbufụt
• Nri na abawanye mbufụt
• Ọrịa ndị kpatara mbufụt

Nri mgbochi na-eme ka ọnyá na-agwọ ọrịa, na-enyere aka ịlụ ọgụ ma gbochie ọrịa ndị dị ka ọrịa kansa, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa obi, ma na-anabata ọnwụ dị arọ, ebe nri ndị dị na nri a bara ụba na fiber na obere abụba na shuga, nke na-abawanye ọnwụ ọnwụ.

Nri mgbochi mkpali kwesịrị ịba ọgaranya na nri na-alụ ọgụ mbufụt, dịka flaxseed, ube oyibo, tuna na mkpụrụ, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa iji zere nri na-eme ka mbufụt, dị ka nri eghe na anụ uhie.

Ihe oriri nke na-alụ ọgụ mbufụt

N'ime nri mgbochi mkpali, ọ dị mkpa ịbawanye oriri nke nri na-alụ ọgụ mbufụt, dị ka:

• Ọgwụ, dika galik, yabasị, saffron na curry;
• Azụ bara ọgaranya na omega-3s, dị ka tuna, sardines na salmon;
• Mkpụrụ, dị ka flaxseed, chia na sesame;
• Mkpụrụ osisi citrus, dị ka oroma, acerola, guava, lemon, tanjerịn na ọkwụrụ bekee;
• Red mkpụrụ, dị ka pọmigranet, anyụ, cherị, strawberry na mkpụrụ vaịn;
• Mkpụrụ osisi, dika akpịrị na ukpa;
• Ube oyibo;
• Akwukwo nri dị ka broccoli, kọlịflawa, kabeeji na ginger;
• Mmanụ na aki oyibo na mmanụ oliv.

Ihe oriri ndị a bara ọgaranya na antioxidants, na-alụ ọgụ mbufụt ke idem, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-egbochi ọrịa.

Nri na abawanye mbufụt

N'ime nri nri mkpali, ọ dị mkpa izere iri nri nke na-akwado mmụba nke mbufụt, dịka:

• Eghe nri;
• Sugar;
• Uhie anụ, karịsịa ndị bara ọgaranya na mgbakwunye na abụba, dị ka soseji, soseji, anụ ezi, ham, salami na nri ngwa ngwa;
• Nụchara anụcha ọka, dị ka ntụ ọka wit, osikapa ọcha, onyinye, achịcha na ndị na-agbawa akụ;
• Mmiri arana ihe ndi ozo;
• Ihe ọaryụ Sugụ Sugary, dị ka ihe ọ softụ softụ dị nro, iko ọkpọ na mmiri ntụ;
• Mmanya na-aba n'anya;
• Ndị ọzọ: Efere mepere emepe na nri oyi kpọnwụrụ.

A ga-ezere ma ọ bụ rie nri ndị a na obere obere, ọ dịkwa mkpa ịhọrọ nri niile na ịbawanye oriri nke nri na-alụ ọgụ mbufụt.

Ọrịa ndị kpatara mbufụt

Oké mbufụt n'ime ahụ na-eme ka ohere nke ọrịa ndị na-emepe emepe dị ka Alzheimer, ọrịa obi, ọrịa kansa, ọrịa shuga, nfụkasị, ogbu na nkwonkwo na oke ibu, ebe ọ bụ na mbufụt na-agbanwe mgbanwe na sel nke ahụ ma na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ belata, na-eme ka o sie ike ịlụso ọrịa ọgụ.

Ya mere, ọ dị mkpa inwe nri mgbochi mkpali iji mee ka usoro ahụ sikwuo ike ma gbochie ọrịa ndị a ma ọ bụ gbochie ha ịka njọ. Na mgbakwunye, ụdị nri a bara uru iji kwado ọgwụgwọ nke nsogbu ndị ọzọ dịka Urethral Syndrome, nke bụ mbufụt na urethra.

Hụ nri ndị na-egbochi mbufụt nke na-alụ ọgụ akpịrị, akwara mgbu na tendonitis.