Gịnị bụ Algae Mmanụ, na Gịnị Mere Ndị Mmadụ Ji Were Ya?

Ndinaya

• Kedu nri ndị dị na mmanụ algae?
• Etoju nke omega-3s na mmanụ algae
• Kedu ihe bụ omega-3s?
• Ebe kachasị mma
• Mmanụ algae vs. mmanụ azụ
• Enwere ike ịba uru
• Nwere ike ịkwado ahụike obi
• Nwere ike belata ịda mba
• Nwere ike irite ahụike ahụike
• Nwere ike belata mbufụt
• Ọgwụ na otu esi ewere ya
• Omume puru omume
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Mgbe ị na-eche banyere algae, ị na-ese onyinyo ihe nkiri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke na-amalite mgbe ụfọdụ na ọdọ mmiri na ọdọ mmiri.

Mana ị nwere ike ịmaghị na a na-akọkwa ahịhịa mmiri a n'ụlọ nyocha maka mmanụ pụrụ iche ya, nke omega-3 fatty acids juputara. Abụba ndị a jikọtara ya na ọtụtụ uru ahụike.

Ọ bụ ezie na mmanụ azụ na-enyekwa omega-3s, mmanụ algae nwere ike inye nnukwu osisi dabere na osisi ma ọ bụrụ na ị naghị eri nri mmiri ma ọ bụ enweghị ike ịnagide mmanụ azụ.

Algae n'onwe ya gunyere umu 40,000 nke sitere na ihe ntanetiri microscopic a maara dika microalgae na kelp na ahihia. Typesdị niile na-adabere na ume sitere na ìhè anyanwụ ma ọ bụ ìhè ultraviolet (UV) na carbon dioxide ().

Isiokwu a na-akọwa ihe niile ịchọrọ ịma banyere mmanụ algae, gụnyere nri ya, uru ya, usoro onunu ya, yana mmetụta ya.

Kedu nri ndị dị na mmanụ algae?

Speciesfọdụ microalgae bara ọgaranya karịsịa na isi abụọ nke omega-3 fatty acids - eicosapentaenoic acid (EPA) na docosahexaenoic acid (DHA). Dịka, a na-eto ụdị ndị a maka mmanụ ha.

Otu nnyocha chọpụtara na pasent omega-3s dị na microalgae dị ka nke azụ dị iche iche ().

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mfe ịbawanye omega-3s na algae site na ịmalite ịmalite ikpughe ha na ọkụ UV, oxygen, sodium, glucose, na ọnọdụ okpomọkụ ().

A na-ewepụta mmanụ ha, na-eme ka ha dị ọcha, ma jiri ya mee ihe n'ọtụtụ ụzọ, gụnyere iji mee ka nri anụmanụ, anụ ọkụkọ, na azụ. Mgbe ị na-eri àkwá, ọkụkọ, ma ọ bụ salmon ndị a na-akọ ugbo nke omega-3 na-eme ka ọ dịkwuo mma, o yikarịrị ka abụba ndị a sitere na mmanụ algae (,)

Ọzọkwa, mmanụ a na-arụ ọrụ dị ka isi iyi omega-3s na usoro ụmụaka na nri ndị ọzọ, yana vitamin dabere na osisi na omega-3 mgbakwunye ().

Etoju nke omega-3s na mmanụ algae

Nke a bụ ozi nri na-edozi ahụ maka ọtụtụ ụdị ewu ewu mmanụ algae (3, 4, 5, 6, 7).

Dị ka mgbakwunye mmanụ azụ, ndị sitere na mmanụ algae dịgasị iche na oke nke abụba omega-3, yana oke ha. N'ihi ya, ọ kachasị mma iji aha nyocha tụnyere ụlọ ahịa.

I nwekwara ike ịzụta mmanụ algae dị ka mmanụ nri. Nri ya na-anọpụ iche na nnukwu anwụrụ ọkụ na-eme ka ọ dị mma maka ịmịcha ma ọ bụ ịmị ọkụ ọkụ.

Otú ọ dị, ọ bụ ezie na ọ bụ ezigbo ihe na-enye ume na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ, mmanụ algae na-eri nri anaghị enwe omega-3s n’ihi na abụba ndị a anaghị enwe okpomọkụ.

Mmanụ sitere na algae bara ọgaranya na omega-3 abụba EPA na DHA, ọ bụ ezie na ọnụọgụ dị iche iche dịgasị iche n'etiti ụdị. Ọ bụghị naanị na eji ya dị ka mgbakwunye nri kamakwa iji mejupụta usoro ụmụaka na nri anụmanụ.

Kedu ihe bụ omega-3s?

Omega-3 fatty acids bụ ezinụlọ nke abụba polyunsaturated dị na osisi na azụ. Ha na-enye abụba ndị dị mkpa nke ahụ gị enweghị ike ịme n'onwe ya, yabụ ị ga-enweta site na nri gị.

Ọtụtụ ụdị dị, mana ọtụtụ nyocha na-elekwasị anya na EPA, DHA, na alpha-linolenic acid (ALA) (8).

A maara ALA dị ka nne na nna na-egbu egbu n'ihi na ahụ gị nwere ike ịme EPA na DHA. Otú ọ dị, usoro ahụ adịghị arụ ọrụ nke ọma, ya mere, ọ kachasị mma ịnweta ihe atọ site na nri gị, (,,).

Omega-3s dị oke egwu na nhazi na ọrụ nke sel sel niile na ahụ gị. Anya gị na ụbụrụ gị nwere ọkwa dị elu nke DHA (8).

Ha na-emekwa ogige a na - akpọ mkpụrụ ndụ ihe nrịba ama, nke na - enyere aka ịchịkwa mbufụt ma nyere akụkụ dị iche iche nke ahụ gị aka, gụnyere obi gị na usoro mgbochi gị (8, 12).

Ebe kachasị mma

A na-ahụkarị ALA n'ọtụtụ nri ndị nwere abụba. Zọ oriri ndị kachasị mma gụnyere mkpụrụ flax na mmanụ ha, mkpụrụ chia, walnuts, na canola na mmanụ soybean (12).

Abụọ EPA na DHA dị na azụ na nri mmiri. Herring, salmon, anchovies, sardines, na azụ ndị ọzọ dị mmanụ bụ nri na-enye nri kachasị abụba ndị a (12).

Seaweed na algae na-enyekwa EPA na DHA. N'ihi na azụ enweghị ike ịmepụta EPA na DHA, ha na-enweta ya site na iri microalgae. Yabụ, algae bụ isi mmalite nke omega-3 abụba n'ime azụ (1,, 14).

Omega-3s dị mkpa maka usoro dị iche iche na ahụ gị. Nwere ike nweta ALA site n'ọtụtụ nri osisi, ebe EPA na DHA dị na azụ na ahịhịa mmiri dịka ahịhịa mmiri na algae.

Mmanụ algae vs. mmanụ azụ

A na-ahụta algae bụ isi ihe abụba omega-3, na azụ niile - ma ọ bụ ọhịa ma ọ bụ nke akọ ugbo - nweta omega-3 ọdịnaya ha site na iri algae, ().

N'otu nnyocha, a chọpụtara na mgbakwunye mmanụ algae dị ka nke salmọn siri ike na-arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ mmanụ mmanụ dị na ahụ gị ().

Ọzọkwa, nyocha nke izu 2 n'ime mmadụ 31 gosipụtara na ịnara 600 mg nke DHA sitere na mmanụ algae kwa ụbọchị bulitere ogo ọbara dịka pacenti ha were nha anya nke DHA sitere na azụ azụ - ọbụlagodi na ndị anaghị eri anụ nwere ọkwa DHA dị ala na mmalite nke ọmụmụ ihe (16).

Dị nnọọ ka azụ fatty acid mepụtara na-adabere na nri ha na ụlọ ahịa abụba, abụba dị na algae na-agbanwe dabere na ụdị, ọkwa nke uto, oge dị iche iche, na ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi ().

Otu ihe ahụ, ndị sayensị nwere ike ịhọrọ ma too ụdị ụfọdụ dị elu na omega-3s. Dị ka algae na-eto ngwa ngwa ma ghara inye aka na ịkụ azụ, ọ nwere ike ịdịgidere karịa ihe mgbakwunye mmanụ azụ ().

Kedu ihe ọzọ, n'ihi na ọ toro n'okpuru ọnọdụ a na-achịkwa ma na-eme ka ọ dị ọcha, mmanụ algae na-enweghị nsị nke nwere ike ịdị na azụ na mmanụ azụ ().

O yikwara ka ọ bụ obere ihe egwu nke mgbari nri na - n'ihi ekpomeekpo na - anọpụ iche - na - agbanyekarị mkpesa ụtọ ole na ole ().

Mmanụ algae na-edozi ahụ dị ka mmanụ azụ, ihe ọmụmụ egosila na ha na-arụ otu ọrụ ahụ na ahụ gị. Tụkwasị na nke a, mmanụ algae na-adabere na osisi, nwere ike bụrụ ihe na-adịgide adịgide, ma nwekwaa ike ị nweta mkpesa ole na ole.

Enwere ike ịba uru

Nnyocha na-ekpughe na ndị nwere ogo abụba omega-3 dị elu nwere nsogbu dị ala nke ọnọdụ ahụike ụfọdụ.

Njikọ a pụtara ike na ndị na-eri azụ karịa ndị na-ewere mgbakwunye. N'agbanyeghị nke ahụ, ihe akaebe na-egosi na mgbakwunye nwere ike inye aka.

Ọtụtụ ọmụmụ na-enyocha mmanụ azụ karịa mmanụ algae. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-eji nke ikpeazụ na-ekpughe nnukwu mmụba n'ọbara DHA ọbara, ọbụlagodi na ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị na-adịghị eri azụ - yabụ ọ ga-abụ na ọ dị irè (,).

Nwere ike ịkwado ahụike obi

Ihe mgbakwunye Omega-3 nwere ike belata ọbara mgbali ma melite ọrụ arịa ọbara, nke nwere ike belata ihe egwu gị nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok ().

Omega-3s gosipụtara otu aka ahụ iji belata ogo triglyceride.

Ihe omumu nke jiri mmanu algae bara ọgaranya DHA egosila na iburu 1,000-1,200 mg kwa ụbọchị belata ogo triglyceride site na 25% na ogo cholesterol ka mma (16, 21).

Tụkwasị na nke a, nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya banyere ọnwụnwa 13 na-anwale ihe karịrị mmadụ 127,000 kwuru na ị takingụ ihe mgbakwunye omega-3 sitere na mmiri dị iche iche belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa obi niile, yana ọnwụ site na ọnọdụ ndị a ().

Nwere ike belata ịda mba

Ndị a chọpụtara na ha nwere ịda mba na-enwekarị ọkwa EPA na DHA n'ọbara ha ().

N'otu aka ahụ, nyocha nke ọmụmụ gụnyere ihe karịrị mmadụ 150,000 hụrụ ndị riri ọtụtụ azụ nwere obere nsogbu nke ịda mbà n'obi. Ihe ize ndụ dị ala nwere ike ịbụ obere n'ihi oriri dị elu nke omega-3s (,).

Ndị nwere ịda mbà n’obi na-enweta mgbakwunye EPA na DHA na-ahụkarị mmelite na mgbaàmà ha. N'ụzọ na-akpali mmasị, nyocha nke ọmụmụ 35 na ndị 6,665 ndị ​​mmadụ kpebiri na EPA dị irè karịa DHA maka ịgwọ ọnọdụ a ().

Nwere ike irite ahụike ahụike

Ọ bụrụ na ị nwere anya akọrọ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ anya, ị na-ewere omega-3 mgbakwunye nwere ike belata mgbaàmà gị site na ibelata ọnụ ọgụgụ evaporation gị ().

N'ime ọmụmụ ihe na ndị mmadụ na-enwe mgbakasị ahụ site na ịpị kọntaktị ma ọ bụ na-arụ ọrụ na kọmputa maka ihe karịrị 3 awa kwa ụbọchị, na-ewere 600-1,200 mg nke jikọtara EPA na DHA belata mgbaàmà na otu abụọ (,).

Omega-3s nwekwara ike ịnwe uru anya ọzọ, dị ka ịlụ ọgụ na-emetụta afọ (AMD), ọnọdụ nke nwere ike ibute ọhụụ - ọ bụ ezie na agwakọtara nyocha.

Nnyocha nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị okenye 115,000 kwuru na nri ndị na-eri nri nke EPA na DHA nwere ike igbochi ma ọ bụ gbuo oge - mana AMD ().

Nwere ike belata mbufụt

Omega-3s nwere ike igbochi ogige ndị na-ebute mbufụt. Ya mere, ha nwere ike inye aka ịlụso ụfọdụ nsogbu ọgụ ọgụ.

Ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na omega-3 mgbakwunye nwere ike inyere aka ịchịkwa ọrịa dịka ogbu na nkwonkwo, colitis, na ụkwara ume ọkụ ().

N'ime ihe ọmụmụ 12-izu na ụmụ nwanyị 60 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo (RA), na-ewere 5,000 mg nke omega-3s site na mmanụ azụ kwa ụbọchị belata ogo nke mgbaàmà. Womenmụ nwanyị ahụ nwere obere akụkọ banyere mgbu na nkwonkwo obi, ma e jiri ya tụnyere ndị na-ewere placebo ().

N'agbanyeghị nke ahụ, nchọpụta mmadụ na-agwakọta. N'ihi ya, achọrọkwu ọmụmụ ihe (,).

Ihe mgbakwunye mmanụ Algae nwere ike inyere obi, ụbụrụ, na ahụike anya aka, yana ịlụ ọgụ. Nnyocha na-egosi na azụ na mmanụ algae na-abawanye ọkwa omega-3 na ahụ gị.

Ọgwụ na otu esi ewere ya

Ndị ọrụ ahụike na-enye ndụmọdụ ka ị nweta 250-1,000 mg kwa ụbọchị nke jikọtara EPA na DHA (12,).

Ọ bụrụ na ị naghị eri azụ ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ kwa izu, ị nwere ike ịdị ala na abụba ndị a. Yabụ, mgbakwunye nwere ike inye aka kwụọ ụgwọ.

Buru n'uche na mgbakwunye mmanụ algae na-enye iche iche nke abụba abụba ndị a. Gbalịa ịhọrọ nke na-enye opekata mpe 250 mg nke jikọtara EPA na DHA kwa otu. Enwere ike ịchọta ha n'ụlọ ahịa pụrụ iche na n'ịntanetị.

Ọ bụrụ na ị nwere triglycerides dị elu ma ọ bụ ọbara mgbali elu, tụlee ịjụ onye na-eweta ahụike gị ma ọ bụrụ na ịnwere ọgwụ dị elu.

Ọ bụ ezie na ịnwere ike ịnara ya n'oge ọ bụla nke ụbọchị, ọtụtụ ndị nrụpụta na-atụ aro ịgbakwunye nri - ọkachasị nke nwere abụba, n'ihi na ihe ndị a na-enyere aka ịmịkọrọ nri.

Cheta na abụba ndị na-enweghị afọ ojuju na mgbakwunye mmanụ algae nwere ike ịgbanye oge ma na-aga rancid. Jide n'aka na ịchekwa gels ma ọ bụ capsules na ebe dị jụụ, nkụ, na-etinye ihe mgbakwunye mmiri, ma tụfuo ihe ọ bụla na-esi isi.

Kwesịrị ịhọrọ ihe mgbakwunye mmanụ algae ma ọ dịkarịa ala 250 mg nke EPA na DHA ọ gwụla ma ọkachamara ahụike gị na-atụ aro ọgwụ dị elu. Ọ kachasị mma iburu ya nri ma chekwaa ya dịka ntuziaka ndị nrụpụta si dị.

Omume puru omume

A na-ewerekarị Omega-3 mgbakwunye dị mma. Ha nwere obere mmetụta ọ gwụla ma ị nara ọgwụ dị elu.

Enweghi oke elu, mana European Safety Safety Food na-ekwu na ịnara ọgwụ 5,000-mg nke EPA na DHA kwa ụbọchị yiri ka ọ dị mma (8).

Ọ bụ ezie na mmanụ azụ nwere ike ibute nsị azụ azụ, obi ọkụ, belching, iwe na-agbari nri, na ọgbụgbọ, ole na ole n'ime mmetụta ndị a ka a kọọrọ mmanụ algae ().

Ihe mgbakwunye Omega-3 nwekwara ike soro ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe, yabụ na ọ dị mma mgbe niile ịgwa onye na-eweta ahụike gị tupu oge eruo.

Karịsịa, omega-3s nwere ike ịnwe mmetụta na-eme ka ọbara ghara ịba ụba ma nwee ike imetụta ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ dị ka warfarin, na-eme ka ọbara ọgbụgba gị na-abawanye (8).

Mmanụ Algae dị mma maka ọtụtụ mmadụ ma nwee mmetụta dị obere karịa nsị nsị. Ọ kachasị mma ịkpọtụrụ onye na-eweta ahụike gị gbasara usoro onunu ogwu na mmekọrịta gị na ọgwụ gị.

Isi okwu

Mmanụ Algae bụ osisi sitere na osisi nke EPA na DHA, abụba abụọ omega-3 dị mkpa maka ahụike gị.

Ọ na-enye otu uru dịka mmanụ azụ mana ọ bụ nhọrọ ka mma ma ọ bụrụ na ị naghị eri azụ, soro usoro nri sitere na osisi, ma ọ bụ enweghị ike ịnagide uto ma ọ bụ nsonazụ mmanụ mmanụ.

Iwere mmanụ algae nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa obi, ịlụ ọgụ, ma kwado ụbụrụ na ahụike anya.