Nagide Obi ressionda Mbà Mgbe Emebisị

Ndinaya

• Ahụ ike na mgbaàmà na-adịghị mma nke nkwụsị
• Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ịda mbà n'obi adịghị edozi?
• Ọgwụ maka ịda mbà n'obi
• Inweta nkwado mgbe ị gbasasịrị
• Gịnị bụ echiche nke ịda mbà n'obi mgbe ị gbasara nkewa?
• Mgbochi onwe onye

Mmetụta nke nkwụsị

Mmebi anaghị adị mfe. Ọgwụgwụ nke mmekọrịta nwere ike ime ka ụwa gị tụgharịa ma kpalite ọtụtụ mmetụta. Fọdụ ndị mmadụ na-anabata ngwa ngwa ọnwụ nke mmekọrịta wee gafere, mana ndị ọzọ nwere ike ịda mba na ịda mba.

Nke a nwere ike ịbụ oge na-agbawa obi, ma ọ nwere ike ịdị gị ka ụwa gị ọ na-ada. Ma ọ bụ ezie na mwute na ọnọdụ mmetụta uche dị elu bụ mmeghachi omume nkịtị mgbe nkwụsị, ọ dị mkpa ịmata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Ahụ ike na mgbaàmà na-adịghị mma nke nkwụsị

Ebe ọ bụ na mgbaàmà nke ịda mbà n’obi nwere ike ịdị site n ’obere ruo n’oké njọ, ọ na - esikarị ike ịmata ma mwute na iru uju bụ mmeghachi omume nkịtị maka mmebi ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke ihe ka njọ dị ka ịda mba.

Ọ dị mma iwe iwe ọnwụ nke mmekọrịta ka ịmalite usoro ọgwụgwọ. Mana nke a anaghị egosi na mmetụta ọ bụla ị na-eche bụ mmeghachi omume nkịtị. Enwere mgbaàmà ahụike na ahụike na-adịghị mma nke nkwụsị. Mara ọdịiche dị n'etiti mgbaàmà ndị a nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ma ị na-enwe nkụda mmụọ.

Mgbaàmà ahụike ahụike nke nkwụsị nwere ike ịgụnye:

• iwe na ndakpọ olileanya
• mkpu na mwute
• egwu
• ehighi ura
• enweghịzi mmasị na mmemme

Mgbaàmà ndị a na-eweta nsogbu. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmeghachi omume nkịtị na nkwụsị ahụ, ọnọdụ mmetụta uche gị ga-akawanye mma nke nta nke nta ka ị na-agbanwe ndụ na-enweghị onye òtù ọlụlụ gị. Oge ọ na-ewe iji gwọọ onye ọ bụla dịgasị iche iche, nwee ndidi.

Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe dị njọ inwe obi mwute na ihe mgbu mgbe ị gbasara, ị ga-agwa dọkịta okwu ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị amaliteghị ịmalite izu ole na ole, maọbụ ọ bụrụ na ha akawanye njọ. Iji chọpụta ọrịa ịda mba, ị ga-enwerịrị opekata mpe akara ise n'ime akara itoolu ndị a maka oge opekata mpe izu abụọ:

• na-enwe mwute, ihe efu, ma ọ bụ na-enweghị olile anya maka ọtụtụ ụbọchị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị niile
• enweghịzi mmasị n'ihe omume ndị ị na-emebu
• ọnwụ na ọnwụ nke agụụ, ma ọ bụ mmụba nke agụụ na ibu ibu
• na-ehi ụra ma ọ bụ obere ma ọ bụ ukwuu
• a na-abawanye na mmegharị dị ka pacing ma ọ bụ aka wringing, ma ọ bụ nwere budata iji nwayọọ na-ekwu okwu na ije
• ọ dị gị ka ike agwụghị gị ụbọchị niile
• na-enwe mmetụta nke ịbụ onye na-abaghị uru
• ihe isi ike itinye uche ma ọ bụ ime mkpebi
• echiche banyere ọnwụ, nke a na-akpọkwa echiche igbu onwe ya

Da mba n’obi nwere ike ime onye ọ bụla ma ọ gbasaa, ma ụfọdụ ndị nọ n’ihe ize ndụ ka ukwuu. Ihe na-akpata ịda mba dị iche iche, mana ị nwere ike ịnwe mmetụta ndị a ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ banyere ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu ọnọdụ uche ọzọ. Ihe ndị ọzọ nwere ike iso kpata ịda mbà n’obi mgbe gị na onye ahụ gbasara, ọ gụnyere mgbanwe ndị dị n’ahụ́ mmadụ ma ọ bụ n’otu ntachi obi na-eme mgbanwe ọzọ dị mkpa ná ndụ gị, dị ka mfu ọrụ ma ọ bụ ọnwụ nke onye a hụrụ n’anya.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ịda mbà n'obi adịghị edozi?

Ghọta ihe ịrịba ama nke ịda mbà n’obi mgbe ị gbasasịrị na inweta enyemaka maka ọnọdụ a nwere ike belata ihe ize ndụ nke nsogbu. Ọ bụrụ na a gwọghị gị, ị pụrụ ịdabere ná mmanya na-aba n’anya ma ọ bụ ọgwụ ike iji mee ka obi jọọ gị njọ. Obi ịda mba na-egbukwa ahụ ike gị. Nwere ike ịnweta mgbu mgbu, isi ọwụwa, na mgbu mgbu a na-akọwaghị. Ọzọkwa, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ime ka usoro ahụ gị ji alụso ọrịa ọgụ ghara ime ka ọ dịrị gị mfe ibute ọrịa na ịrịa ọrịa. Nri mmetụta uche nwere ike ibute oke ibu ma mee ka ị ghara ibute ọrịa obi na ọrịa shuga.

Nsogbu ndị ọzọ nke ịda mbà n’obi nwere ike ịgụnye:

• egwu ụjọ
• nsogbu n’ụlọ, ọrụ, ma ọ bụ n’ụlọ akwụkwọ
• Echiche igbu onwe

Ọgwụ maka ịda mbà n'obi

Gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị anaghị ebido n’izu abụọ ma ọ bụ atọ.

Dabere na mgbaàmà gị, dọkịta gị nwere ike inye gị ọgwụ mgbochi iji nyere gị aka ịnagide mmetụta gị. Ndị a gụnyere:

• ndị na-emechi ihe nchịkwa serotonin, dị ka fluoxetine (Prozac) na paroxetine (Paxil)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, dị ka duloxetine (Cymbalta) na venlafaxine (Effexor XR)
• tricyclic antidepressants, dị ka imipramine (Tofranil) na nortriptyline (Pamelor)
• ndị na-eme ihe na-emepụta monoamine oxidase, dị ka tranylcypromine (Parnate) na phenelzine (Nardil)

Jide n'aka na ị ghọtara ihe egwu dị na ịnara antidepressants. Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike ịkpata mmetụta ndị metụtara mmekọahụ, agụụ na-arịwanye elu, ehighị ụra nke ọma, na ibu ibu.

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị adịghị mma ma ọ bụ na-aka njọ, maọbụ ọ bụrụ na ị nwere mmetụta dị egwu. Dọkịta gị nwere ike ịhazigharị usoro ọgwụgwọ gị ma ọ bụ kwado ọgwụ dị iche. Dabere na oke ịda mbà n’obi mgbe ị gbasara, dọkịta gị nwere ike ịkwado ndụmọdụ ma ọ bụ psychotherapy iji nyere gị aka ịnagide mmetụta gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nweela echiche igbu onwe gị.

Tozọ iji nagide ịda mbà n'obi nke na-agụnyeghị enyemaka ndị ọkachamara gụnyere:

Mgbatị: Mmega ahụ pụrụ ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike ma mee ka ike gị dị ike. Mmega ahụ na-emekwa ka ahụ gị na-emepụta endorphins, nke nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka mma. Chọsie ike iji nkeji iri atọ rụọ ọrụ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n’izu.

Na-arụsi ọrụ ike: Chọpụta ihe omume ntụrụndụ ma mee ka uche gị ghara ịdị. Ọ bụrụ n ’inwe nkụda mmụọ, gụọ akwụkwọ, gaa mkpagharị, ma ọ bụ bido ịmalite ọrụ gburugburu ụlọ.

Na-ehi ụra nke ukwuu: I zuru ike nke ukwuu nwekwara ike ime ka obi dị gị mma, nyekwara gị aka idi ya mgbe ị gbasara.

Herbal na eke ịgba akwụkwọ: Ọ bụrụ na ịchọghị ị medicationụ ọgwụ ọgwụ, jụọ dọkịta gị gbasara ihe mgbakwunye ejiri maka ịda mba, dịka St. John’s wort, S-adenosylmethionine or SAMe, na omega-3 fatty acids n’ụdị mmanụ azụ. Supfọdụ ihe mgbakwunye enweghị ike ijikọta ya na ọgwụ ndenye ọgwụ, yabụ gwa dọkịta gị tupu oge eruo. I nwekwara ike ịchọpụta usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ịda mba, dị ka iji ịdụnye agịga n'ahụ, ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, na ntụgharị uche.

Inweta nkwado mgbe ị gbasasịrị

Throughgafere nkwụsịtụ na-adị mfe mgbe ndị ezinụlọ na ndị enyi nyere gị nkwado. Kwesighi ịgafe nke a naanị, yabụ gbaa ndị nwere echiche ziri ezi ume. Ọ bụrụ na ị na-eche owu na-ama ma ọ bụ ụjọ, kpọọ onye ị hụrụ n'anya ma mee atụmatụ mmekọrịta.

Zere ndị ọjọọ nwere ike ikpe gị ikpe ma ọ bụ katọọ gị. Nke a nwere ike ime ka ịda mbà na-akawanye njọ ma mee ka o siere gị ike ịgwọ mgbe ị gbasara nkewa.

I nwekwara ike ịlụso owu ọmụma na ịda mbà n’obi ọgụ mgbe gị na onye gị na ya na-adịghịzi ná mma gbasasịrị site n’ime ka gị na ndị enyi ọhụrụ bụrụ enyi ma soro ndị enyi mbụ megharịa. Soro ndị gị na ha na-arụkọ ọrụ ọnụ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ma ọ bụ sonye na obodo gị iji zute ndị ọhụụ. Soro klọb, were klaasị, ma ọ bụ wepụta onwe gị n'oge oge gị.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịda mbà gị adịghị oke oke maka psychotherapy, ọ nwere ike inye aka isonyere otu ndị na-akwado nkwado. Chọọ maka ndị na-akwado ibe na ịgba alụkwaghịm n'akụkụ ụlọ gị, ma ọ bụ họrọ otu nkwado maka ọrịa ọgụgụ isi na ịda mba. Ga-ezute ndị mmadụ gabigara otu ahụmahụ ahụ, gbakwunye usoro mmụta iji nagide mmetụta gị.

Gịnị bụ echiche nke ịda mbà n'obi mgbe ị gbasara nkewa?

N'agbanyeghị na a na-agbagharị agbagharị agbagharị, ọ ga-ekwe omume iji gwọọ ma merie nhụjuanya nke uche. Echiche dị mma na ọgwụgwọ, mana ọ dị mkpa ka ị ghara ileghara mmetụta na mwute na-adịghị anya anya. Usoro ọgwụgwọ dị iche iche maka onye ọ bụla. Ma site n’enyemaka nke ndị enyi, ezi-na-ụlọ, na ikekwe onye dibia, inwere ike imeri ịda mba ma gaa niru mgbe mmekọrịta dị.

Mgbochi onwe onye

Ọ bụrụ n’echiche na mmadụ nọ n’ihe ize ndụ nke imerụ onwe ya ahụ ma ọ bụ mejọọ onye ọzọ ozugbo:

• Kpọọ 911 ma ọ bụ nọmba mberede mpaghara gị.
• Nọnyere onye ahụ ruo mgbe enyemaka ga-abịarute.
• Wepu egbe, mma, ọgwụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpatara gị nsogbu.
• Gee ntị, mana ekpela ikpe, arụ ụka, iyi egwu, ma ọ bụ tie mkpu.

Ọ bụrụ n ’ị chere na mmadụ na-eche echiche igbu onwe ya, nweta enyemaka site na nsogbu ma ọ bụ igwe na-egbochi igbu onwe ya. Gbalịa ibi ndu mgbochi mgbochi mba na 800-273-8255.

Isi mmalite: Usoro Mgbochi igbu onwe onye na Mmebi ahụ na Nchịkwa Ọrụ Ahụike Ọgụgụ Isi