Etu esi merie egwu ufe

Ndinaya

• Nzọụkwụ iji tie aerophobia
• Nkwadebe njem
• N’ọdụ ụgbọ elu
• N'oge ụgbọ elu

Aerophobia bụ aha enyere ụjọ nke ịfe efe ma bụrụ nkewa dịka nsogbu mmụọ nke nwere ike imetụta ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị n'ọgbọ ọ bụla ma nwee ike ịmachi oke, ma nwee ike igbochi onye ahụ ịrụ ọrụ ma ọ bụ gaa ezumike n'ihi ụjọ, n'ihi atụ.

Enwere ike imeri nsogbu a na psychotherapy na iji ọgwụ ndị dọkịta gosipụtara iji chịkwaa nchekasị n'oge ụgbọ elu, dịka Alprazolam, dịka ọmụmaatụ. Agbanyeghị, iji merie ụjọ ị na-efe efe, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ chee ụjọ ihu, na-amalite ịmara ọdụ ụgbọ elu.

Na mgbakwunye, egwu nke ụgbọ elu na-esokarị nsogbu ndị ọzọ, dị ka agoraphobia, nke bụ ụjọ nke igwe mmadụ ma ọ bụ claustrophobia, nke bụ ụjọ ịnọ n'ụlọ, na echiche nke enweghị ike iku ume ma ọ bụ nwee mmetụta nke ọrịa na-abịa n'ime ụgbọelu.

Ọtụtụ ndị na-eche ụjọ a na, n'ọtụtụ oge, ndị mmadụ n'otu n'otu na-atụ egwu n'ihi na ha na-atụ ụjọ na ihe ọghọm ga-eme, nke na-abụghị ezigbo ya, n'ihi na ụgbọ elu bụ njem dị oke nchebe ma ọ na-adịkarị mfe ịnwe ụjọ mgbe ị na-eme njem gị na onye ezinụlọ gị ma ọ bụ ezigbo enyi gị. Hụkwa ndụmọdụ iji belata ọgbụgbọ n'oge ụgbọ elu.

Nzọụkwụ iji tie aerophobia

Iji merie aerophobia ọ dị mkpa ịme ihe ụfọdụ n'oge nkwadebe nke njem na ọbụna n'oge ụgbọ elu ahụ, ka m wee nwee ike ilele na-enweghị mgbaàmà siri ike nke ụjọ.

Inwe ike imeri aerophobia nwere ike gbanwee, ebe ụfọdụ mmadụ meriri ụjọ na njedebe nke ọnwa 1 ma ndị ọzọ were ọtụtụ afọ iji merie ụjọ.

Nkwadebe njem

Iji njem n'ụgbọelu na-enweghị atụ egwu mmadụ ga-akwadebe nke ọma maka njem ahụ, ịnwee:

• Mara atụmatụ ụgbọ elu, na-achọ ime ka a mara ma ọgba aghara ọ nwere ike ịdapụta, ọ bụrụ na ọ naghị enwe ahụ erughị ala;
• Chọta ozi gbasara ụgbọ elu, n'ihi na ihe atụ na ọ bụ ihe nkịtị nku nku nke ugbo elu na-flaapu, ka ọ ghara iche na ihe dị iche na-eme;
• Mara ọdụ ụgbọ elu ọ dịkarịa ala ọnwa 1 tupu, malite na mbụ ị kwesịrị ị gaa nleta na ebe ahụ, kpọtụrụ onye ezinụlọ gị na mgbe ị chere na ị kwadebere ịga njem dị mkpirikpi, n'ihi na ọ bụ naanị nwayọọ nwayọọ ka mmadụ ga-enwekwu obi iru ala na nsogbu ahụ ga-akwụsị kpamkpam;
• Buru akpa gị tupu oge eruo, ghara ịtụ ụjọ n'ihi ụjọ nke ichefu ihe;
• Nweta ezigbo ụra tupu ị gawa, iji zuru ike;
• Iche mmiri dị iche na akpa aka na akpa plastik doro anya, yabụ na ị gaghị emetụ akpa gị aka tupu ụgbọ elu.

Na mgbakwunye, imega ahụ oge niile nwekwara ike inyere gị aka izu ike, n'ihi na ha na-enyere aka na mmepụta nke endorphin, nke bụ homonụ na-ahụ maka ịkwalite ọdịmma na mmetụta nke obi iru ala.

N’ọdụ ụgbọ elu

Mgbe ị nọ n’ọdụ ụgbọ elu, ọ bụ ihe okike inwe ahụ erughị ala, dị ka agụụ ịga ụlọ mposi mgbe niile, dịka ọmụmaatụ. Otú ọ dị, iji belata egwu, mmadụ aghaghị:

• Gaa ọdụ ụgbọ elu ọ dịkarịa ala 1 awa tupu ma na-agagharị na paseji iji mee ka ọ mara ya;
• Hụ ndị na-agafe agafe, ndị dị jụụ ma dịkwa jụụ, ihi ụra n’elu ọdụ ụgbọ elu ma ọ bụ jiri nwayọ na-ekwu okwu;
• Na-ebu akwụkwọ nkeonwe na akpa nwere ike ịnweta, dị ka tiketi njirimara, paspọtụ na tiketi ụgbọ elu maka mgbe ị ga-egosi ha, mee ya n'udo n'ihi na enwere ike ịnweta ha;

• Wepu ọla, akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ uwe niile nwere ọla tupu ị gafee ihe nchọpụta igwe iji zere nrụgide ụda mkpu.

  
  

N’ọdụ ụgbọ elu, ịkwesịrị ịnwa ịkọwapụta obi abụọ gị niile, jụọ ndị ọrụ oge ịpụ ma ọ bụ mbata ụgbọ elu, dịka ọmụmaatụ.

N'oge ụgbọ elu

Mgbe onye aerophobia nọ n'ụgbọelu, ọ dị mkpa ịnakwere ụfọdụ usoro ga-enyere ya aka ịnọ jụụ n'oge njem ahụ. Yabụ, ị kwesịrị:

• Jiri akwa akwa, akwa owu, yana ohiri isi olu ma ọ bụ nkedo anya, nwee ahụ iru ala na, n'ihe banyere njem dị ogologo, were akwa mkpuchi n'ihi na ọ nwere ike ịnwe oyi;
• Nọdụ ala n'ime ọdụ ụgbọ elu ahụ, na-esote paseeji, iji zere ile windo anya;
• Mee ihe ndị na-emegharị gị anya n’oge ụgbọ elu ahụ, dị ka ikwu okwu, ịgagharị, igwu egwuregwu ma ọ bụ ile ihe nkiri;
• Buru ihe maara nke ọma ma ọ bụ kechioma, dị ka mgbaaka ka obi iru ala;
• Zere ị drinksụ ike, kọfị ma ọ bụ mmanya, n'ihi na ọ nwere ike inwe nnọọ accelerated;
• Chamụọ chamomile, ahuhu mkpụrụ osisi ma ọ bụ melissa tii, dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ha na-enyere gị aka izu ike;
• Gwa ndị na-elekọta ụgbọ elu na ị na-atụ ụjọ ịga ụgbọelu na mgbe ọ bụla ị nwere ajụjụ ọ bụla jụọ;

N'ọnọdụ ụfọdụ, mgbe ụjọ ahụ jọgburu onwe ya, atụmatụ ndị a ezughi oke yana oge ọgwụgwọ na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ chọrọ iji jiri nwayọ nwayọ chere ụjọ ahụ. Na mgbakwunye, ọ nwere ike ịdị mkpa iji ọgwụ ndị dọkịta nyere iwu, dị ka ihe na-eme ka ahụ jụụ ma ọ bụ nchegbu iji nyere aka belata esemokwu ma nyere gị aka ihi ụra.

Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu ihe mgbaàmà nke Jet Lag, dị ka ike ọgwụgwụ na ike ihi ụra, nke nwere ike ibilite mgbe ogologo njem gachara, ọkachasị n'etiti mba nwere mpaghara oge dị oke iche. Mụtakwuo banyere nsogbu a na Otu esi emeso Jet Lag.

Lelee vidiyo na-esonụ ma mụta ihe ị ga - eme iji mee ka nkasi obi gị ka ị na - agagharị: