Chromium na - enyere gị aka idalata ma belata agụụ

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara Chromium ji enyere aka n’ibu ọnwụ
• Chromium na-abawanye uru ahụ
• Chromium na-ejikwa glucose ọbara na cholesterol dị elu
• Isi mmalite Chrome

Chromium na-enyere aka idalata n’ihi na ọ na - eme ka insulin dịkwuo elu, nke na - akwado mmepụta uru ahụ na njikwa agụụ, na - eme ka ịdị arọ dị arọ ma na - emeziwanye ahụ mmadụ. Na mgbakwunye, mineral a na - enye aka ịchịkwa glucose ọbara na obere kọlesterol, dị mkpa n'ihe banyere ọrịa shuga na cholesterol dị elu.

Womenmụ nwanyị toro eto chọrọ mcg 25 nke chromium kwa ụbọchị, ebe uru a tụrụ aro maka ụmụ nwoke bụ 35 mcg, enwere ike ịchọta chromium na nri dịka anụ, akwa, mmiri ara ehi na nri niile, na mgbakwunye na ịnọ n'ụdị mgbakwunye. ahịa ọgwụ na ebe nchekwa nri.

Kedu ihe kpatara Chromium ji enyere aka n’ibu ọnwụ

Chromium na - enyere aka na ọnwụ ọnwụ n’ihi na ọ na - eme ka ọrụ insulin dịkwuo elu, homonụ nke na - eme ka ojiji nke carbohydrates na abụba site na sel. Tụkwasị na nke a, ọrụ insulin mụbara na-enyekwara aka belata mmetụta nke agụụ, dị ka ọchịchọ iri nri na-apụta mgbe hormone a dị ala n'ime ahụ.

Na-enweghị chromium, insulin anaghị arụ ọrụ nke ọma na mkpụrụ ndụ na-agwụ ike ngwa ngwa, na-achọkwu nri obere oge mgbe nri gachara. Ya mere, chromium na-abawanye ọnwụ n'ihi na ọ na - eme ka mkpụrụ ndụ na - eji ohere niile carbohydrate na - eri nri, na - egbu oge agụụ.

Chromium na-abawanye uru ahụ

Na mgbakwunye na mbenata agụụ, chromium na-emekwa ka ahụ ike na-arụpụta, ebe ọ na-eme ka nsị protein dị na eriri afọ, na-emekwa ka mkpụrụ ndụ akwara jiri ya mee ihe mgbe emechara ahụ, na-akwado hypertrophy, nke bụ uto ahụ.

Increaseba ụba nke akwara na-eme ka metabolism ahụ na-abawanye, na-amalite ịmekwu calorie na-ebuwanye ibu. Nke a bụ n'ihi na uru ahụ na-arụ ọrụ nke ukwuu ma na-eri ike dị ukwuu, n'adịghị ka abụba, nke na-eji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie. Yabụ, ka akwara na-adịkwu mfe, ọ dịkarịrị mfe ịhapụ ibu.

Chromium na-ejikwa glucose ọbara na cholesterol dị elu

Chromium na-enyere aka ịchịkwa glucose ọbara n'ihi na ọ na-eme ka oriri glucose dị site na mkpụrụ ndụ, na-ebelata ọbara shuga ma na-emezi ọrịa shuga. Na mgbakwunye, chromium na-enyekwa aka ịchịkwa kọlestrọl, ebe ọ na - arụ ọrụ site na iweda LDL cholesterol (njọ) na ịbawanye HDL cholesterol (dị mma), ịdị nnukwu mkpa iji gbochie ma gwọọ ọrịa shuga na kọstarol dị elu.

Isi mmalite Chrome

A pụrụ ịchọta Chromium na nri tumadi na anụ, azụ, àkwá, agwa, soya na ọka. Na mgbakwunye, nri niile dị ka shuga na-acha aja aja, osikapa, pasta na ntụ ọka wit niile bụ ihe dị mkpa sitere na chromium, ebe usoro nhazigharị na-ewepu ọtụtụ ihe oriri a na nri. Dị ka o kwesịrị, a ga-eri nri ndị a bụ isi mmalite nke chromium yana isi iyi nke vitamin C, dị ka oroma, painiapulu na acerola, ebe vitamin C na-eme ka mmịnye nke chromium dị na eriri afọ. Hụ ego nke chromium na nri.

Na mgbakwunye na nri, a pụkwara iwere chromium n'ụdị mgbakwunye mgbakwunye capsule, dịka chromium picolinate. Nkwado ahụ bụ iji 100 ruo 200 mcg nke chromium kwa ụbọchị na nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ọkacha mma dịka ntuziaka nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ, n'ihi na chromium karịrị akarị nwere ike ibute mgbaàmà dịka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ na isi ọwụwa.

Lelee vidiyo na-esonụ ma mụta maka mgbakwunye ndị ọzọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma belata agụụ gị: