Na-a Glassụ iko mmiri 8 n'otu ụbọchị: Eziokwu ma ọ bụ akụkọ ifo?

Ndinaya

• Mmalite nke Iwu 8 × 8
• Kedu Ihe Nnyocha Na-ekwu Banyere Iwu 8 × 8
• I Nwere Ike Inwe Mmiri Kariri Mmiri
• Kingụ Mmiri Zuru Ezu Nwere Uru Niile Ahụ Ike
• Ego Ole Ka I Kwesịrị Dụọ Kwa ?bọchị?

O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere iwu 8 × 8. Ọ na-ekwu na ị ga-a glassesụ iko asatọ nke ounce 8 nke mmiri kwa ụbọchị.

Nke ahụ bụ ọkara galọn mmiri (ihe dị ka lita 2).

Nkwupụta a abụrụla nke amamihe anabatara ma dịkwa mfe icheta. Ma, ọ bụ eziokwu na ndụmọdụ a ka ọ bụ naanị akụkọ ifo?

Mmalite nke Iwu 8 × 8

E gosipụtaghị isi ihe nke iwu 8 × 8 ().

Otu echiche na-atụ aro na ọ nwere ike ịmalite na 1945, mgbe otu ụlọ ọrụ nyocha wepụtara akụkọ na-ekwupụta na onye ọ bụla kwesịrị iri 1 mmiri mmiri kwa kalori nke nri ha na-eri.

Maka onye na-eri nri nke calorie 2,000 kwa ụbọchị, nke a na-agbakwunye ihe ruru 2,000 ml (ihe dịka 64 oz), ma ọ bụ iko asatọ nke oz.

Mana akuko weputara na enwere ike inweta otutu mmiri a site na nri gi rie.

Ihe ọzọ nwere ike ịbụ na iwu 8 × 8 bụ ọrụ nke onye na-edozi ahụ aha ya bụ Dr. Frederick Stare. Ọ nyere otu akwụkwọ bipụtara na 1974 nke tụrụ aro ị drinkingụ iko mmiri isii ruo asatọ kwa ụbọchị.

Akwụkwọ ahụ gosikwara na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana ihe ọ beụ otherụ ndị ọzọ, jupụtara na mmiri.

Otú ọ dị, o yiri ka e leghaara akụkụ a nke akụkọ ahụ anya mgbe ozi sitere na akwụkwọ a gbasara na ọha na eze, ndị nchọpụta na òtù ahụike.

A maghị ebe nkwanye ị toụ iko mmiri 8-oz nke mmiri kwa ụbọchị sitere na mbụ, mana echiche abụọ dị.

Kedu Ihe Nnyocha Na-ekwu Banyere Iwu 8 × 8

Otu isiokwu sitere na 2002 nyochara ihe akaebe sayensị kpatara usoro 8 × 8 ().

O nyochara ọtụtụ ọmụmụ ihe, nyocha na edemede, na-enweghị ihe ọ bụla sayensị na-egosi na ọ dị mkpa ka ị glassesụọ iko asatọ nke oz nke mmiri 8 kwa ụbọchị iji nweta mmiri zuru oke.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n’uche na nchọta a metụtara nanị ahụike, ọ bụ ezie na ọ bụ ndị okenye toro eto na-anọkarị otu ebe.

Ọ bụ ezie na e nwere ọnọdụ n'ezie ebe mmiri chọrọ ịbawanye, ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ahụ ike n'ozuzu ha anaghị a beụ mmiri n'ọtụtụ oke a.

N'aka nke ọzọ, ị drinkingụkwaghị mmiri zuru oke nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ n'ụzọ dị nro, akọwapụtara ka nsị nke 1-2% nke ibu ahụ n'ihi oke mmiri. Na steeti a, ịnwere ike ịnwe ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa na ọnọdụ nhụsianya (,).

Mana iji mee ka mmiri dị na mmiri ma zere ị deụ mmiri nwayọọ, ọ dịghị mkpa ka ị gbasie ike ịgbaso iwu 8 × 8. Luckily, i nwere a wuru n'ime mmuo na-akpọ akpịrị ịkpọ nkụ.

N'ihi nke a, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ adịghị echegbu onwe ha banyere mmiri ha na-a --ụ - akpịrị ịkpọ nkụ ga-agwa gị mgbe ịchọrọ mmiri.

Enweghị ihe àmà sayensị iji kwado iwu 8 × 8. Intakeụ mmiri dị iche iche site na mmadụ iche ma ị ga-ekwe ka akpịrị ịkpọ nkụ na-eduzi ihe ị na-eri.

I Nwere Ike Inwe Mmiri Kariri Mmiri

Ọ bụghị naanị mmiri nkịtị nke na-enye ahụ gị mmiri. Ihe ọ Otherụụ ndị ọzọ, dịka mmiri ara ehi na mmiri mkpụrụ osisi, gụkwara.

N’ụzọ megidere nkwenkwe a ma ama, ihe ọveraụ cafụ caffeinated na obere ihe ọ alcoụholicụ na-aba n’anya dị ka biya nwekwara ike inye aka na ị fluidụ mmiri, ọ dịkarịa ala mgbe ha na-a consumedụbiga ihe ókè (,,,,).

Ihe ọ beụ beụ ndị a na-aghọ naanị diuretics dị mkpa mgbe ị na-eri ha n'ọtụtụ buru ibu. Diuretics bụ ihe na - eme ka mmiri ghara ịba ụba site na ime ka ị na -

Ọtụtụ nri ị na-eri nwekwara nnukwu mmiri.

Ego ole ka mmiri si na nri rie dabere na nri nri mmiri bara ụba ị na-eri. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bara ọgaranya karịsịa na mmiri, nri ndị dịka anụ, azụ na akwa nwekwara mmiri dịtụ elu.

N'ikpeazụ, a na-emepụta mmiri ole na ole n'ime ahụ gị mgbe ị na-edozi ihe na-edozi ahụ. A na-akpọ nke a dị ka mmiri metabolic.

N’ebe ndị mmadụ na-anọkarị, a na-eme atụmatụ ị fluidụ mmiri kwa ụbọchị site na mmiri ọ drinkingụ andụ na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ dị ihe dị ka 70-80%, ebe a na-eche na ihe oriri ga-abụ ihe dị ka 20-30% (,).

Na United States, ọnụọgụ mmiri ndị mmadụ na-enweta site na nri a na-eme atụmatụ na ihe dịka 20%, dịkarịsịrị ala karịa ụfọdụ mba Europe.

Ndị mmadụ na - enweta obere mmiri na nri kwesiri ị drinkụ karịa ndị na - eri nri karịa mmiri ().

E wezụga mmiri, nri na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ ị na-a alsoụ na-enyekwa aka na nri ị na-eri kwa ụbọchị ma na-enyere gị aka ide mmiri. E mekwara mmiri ụfọdụ n’ime ahụ gị site na metabolism.

Kingụ Mmiri Zuru Ezu Nwere Uru Niile Ahụ Ike

Needkwesịrị ị na-a enoughụ mmiri ga-ezuru gị nke ọma.

N'ikwu okwu n'ozuzu, nke ahụ pụtara idochi mmiri ị tufuru site na ume, ọsụsọ, mmamịrị na nsị.

Rinụ mmiri nke ọma nwere ike ịba uru, ma:

• Ọnwụ ọnwụ: Rinụ mmiri zuru ezu nwere ike inyere gị aka ịmịkwuo calorie, belata agụụ ma ọ bụrụ na i rie tupu nri ma belata ihe ize ndụ nke ibu uru ogologo oge (,,).
• Omume ka mma: Hydkọ mmiri n’onwe ya pụrụ ime ka ọ ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Hapụ nanị 2% nke mmiri nke mmiri gị n’oge mgbatị nwere ike ime ka ike gwụ ma belata mkpali (,, 16).
• Mbelata isi ọwụwa: Maka ndị nwere isi ọwụwa, ị drinkingụ mmiri ọzọ nwere ike belata ike na oge nke oge. N'ime ndị akpịrị na-agwụ ike, mmiri nwere ike inye aka belata mgbaàmà isi ọwụwa (,).
• Enyemaka afọ ntachi na mgbochi: N'ime ndị akpịrị na-agwụ ike, ị drinkingụ mmiri zuru oke nwere ike inye aka gbochie ma gbochie afọ ntachi (,).
• Mbelata ihe ize ndụ nke nkume akụrụ: Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa karị, enwere ụfọdụ ihe na-egosi na ị waterụ mmiri na-aba ụba nwere ike inye aka gbochie nlọghachi na ndị mmadụ nwere echiche ịmepụta nkume akụrụ (,).

Ingnọgide na-adị ọcha nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ, na-enyere aka ịkwa ahụ nke ọma, belata afọ ntachi na ndị ọzọ.

Ego Ole Ka I Kwesịrị Dụọ Kwa ?bọchị?

O nweghi otu azịza nye ajụjụ a.

A na-ewere oriri zuru oke (AI) nke mmiri dị na US dị ka ounce 91 (2.7 lita) kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị yana ounces 125 (3.7 lita) kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke (22).

Rịba ama na nke a bụ mkpokọta mmiri nke mmiri site na isi mmalite niile, ọ bụghị naanị mmiri dị ọcha.

Ọ bụ ezie na enwere ike iji nke a dị ka ụkpụrụ nduzi, enwere ọtụtụ ihe, ma n'ime ahụ gị yana gburugburu gị, na-emetụta mkpa gị maka mmiri.

Ahụ mmadụ, ihe ndị na-eme na otú o si arụ ọrụ dịgasị iche n’otu n’otu. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu, na-ebi na ihu igwe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-enye nwa ara ugbu a, ihe ị chọrọ mmiri na-abawanye.

N’iburu nke a n’uche, o doro anya na mkpa mmiri dị n’otu n’otu.

Glassesụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ihe zuru ezu maka ụfọdụ ndị, mana ọ nwere ike pere mpe ndị ọzọ.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ka ihe dị mfe, gee ntị n’ahụ gị ma mee ka akpịrị ịkpọ nkụ bụrụ onye ndu gị.

Ụọ mmiri mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ. Kwụsị mgbe akpịrị na-akpọghị gị nkụ ọzọ. Mee maka mmiri mmiri site na ị drinkingụkwu mmiri n'oge ihu igwe na mgbatị.

Agbanyeghị, buru n'uche na nke a emetụtaghị mmadụ niile. Elderlyfọdụ ndị agadi, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịdị mkpa ichetara onwe ha ị drinkụ mmiri ọbụlagodi na akpịrị akpọghị ha.

Gụọ ihe a maka nkọwa zuru ezu banyere mmiri ole ị kwesịrị ị drinkụ kwa ụbọchị.