Enyemaka! Nwata m agaghi eri nri

Ndinaya

• Kedu ihe nkịtị?
• Mgbe ịkpọ dọkịta
• Ime ka oge nri gaa nke ọma
• Gbaa nnwere onwe ume
• Chee echiche n’èzí igbe ahụ
• Mee ya ka ọ bụrụ nnọkọ ezinụlọ
• Nọgidenụ na-enye
• Nri na nri echiche
• Ewebata nri ohuru
• Isi okwu

’Ve gbalịrị ya niile: ịzụ ahịa, ịrịọ arịrịọ, ụdị dinosaur nke ọkụkọ. Ma nwa gi agaghi eri nri. Adaala? Not nọghị sọ gị. Mụaka amụrụ obere ihe maka ha, ahem, nhọrọ mgbe a bịara n’ihe oriri.

N'agbanyeghị nke ahụ, mgbe ogologo oge agụụ gbusịrị obere nwa gị, ị nwere ike ịjụ, sị: you na-emeso "threenager" nwere nnukwu ọsọ - ma nke a ọ bụ ihe ama nke nsogbu ka njọ? Na, otu ụzọ, kedu ka ị ga - esi metụta okwu nke nwatakịrị nke na - agaghị eri nri?

Ọ bụ ezie na iri nri (ma ọ bụ ọbụna nwa oge hiatus site na iri nri kpamkpam) anaghị abụkarị ihe kpatara nchegbu, enwere oge mgbe ọ kachasị mma ịnweta enyemaka ọkachamara. Anyị nwere scoop na mgbe anyị ga-akpọ dọkịta, mgbe ijide ala gị, na otu esi eme ka ohere nwatakịrị gị sonye na ọkwa nke Clean Plate Club.

Kedu ihe nkịtị?

Dị nnọọ ka nrịgo na ala nke ọzụzụ ite na oge ụra oge na-agbaze, iri nri na-abịa na mpaghara nke ịzụ ụmụ.

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị atụgharịa imi ha na ihe niile ị tinyere n'ihu ha, ọ nwere ike ọ bụghị ngosipụta nke nkà nne na nna gị ma ọ bụ nsogbu ahụike. O yikarịrị ka nwa gị ọ na-agabiga usoro mmepe.

Yaffi Lvova, RDN kwuru, sị: "Nhọrọ (ma ọ bụ 'picky') na-egosikarị n'etiti ọnwa 12 na 18," onye na-elekwasị anya na nri nwa ọhụrụ, nwa ọhụrụ, na nri ụmụaka. “Okwu ejiri mara nke a bụ‘ nri neophobia ’: egwu nke nri ọhụrụ. Oge nke a dabara na ikike ijegharị. Ozizi a na-agbasokarị bụ na neophobia bụ usoro nchekwa iji baara nwatakịrị 'si n'ọgba ahụ' pụta, dị ka a pụrụ isi kwuo ya.

Ọzọkwa, mgbe uto dị oke ọsọ na afọ mbụ nke ndụ, ụmụaka na-amalite ibido ibu nwayọ nwayọ. Nke a nwere ike belata agụụ ha, mee ka ha nwee ike iri obere nri.

Nwa gị ka na-eto eto nwere mmasị n’ihe ụwa gbara ya gburugburu nwekwara ike iso kpata agụụ ya. Ebe ha nwere ọtụtụ ihe ha ga-ahụ ma mee ugbu a ha nwere ike ịga ije, o nwere ike ha agaghị enwe ike ịnọdụ ala rie nri ọdịnala.

Ozi ọma ahụ bụ, ụmụaka nke oge a na-adịkarị mma na ha na-achọpụta mgbe agụụ na-agụ ha n'ezie na-adọrọ uche ha. Ndị dọkịta na-azụ ụmụaka adụla ndị nne na nna na-amụ ije ume ka ha “lelee izu, ọ bụghị ụbọchị” ma a bịa n’ihe oriri. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchọpụta, na nwa gị na-eri nri na-akụ azụ azụ n'izu niile, wee wụsa na ọkụkọ nri abalị n'abalị Satọdee.

Tụle usoro ndị sara mbara karị nwere ike inyere gị aka ịhụ oriri zuru oke n'oge, kama n'oge ahụ. (Ọ bụ ezie na oge ahụ nwere ike ịka njọ mgbe ọ gụnyere mmiri ara ehi efu na ala couscous n'ime kapeeti gị.)

Mgbe ịkpọ dọkịta

Mgbe picky eri bụ a nkịtị na-adọ n'ihi na ọtụtụ na-amụ ije, e nwere maa a oge na ebe na-akpọ dọkịta. Ọkachamara pediatric gị nwere ike ịchịkwa ma ọ bụ chọpụta ihe kpatara kpatara obere nwa gị anaghị eri nri, dị ka ọrịa afọ, nsogbu ilo, afọ ntachi, nri nri, ma ọ bụ autism.

Dabere na Lvova, ọ dị mma ịchọ enyemaka site na dọkịta gị ma ọ bụ dibịa nri ụmụaka mgbe nwa gị:

• na-anabata ihe na-erughị iri abụọ
• na-efulata
• achọghị ma ọ bụ jụ nri niile (ọka, mmiri ara ehi, protein, wdg)
• na-aga ọtụtụ ụbọchị n’erighị nri ọ bụla
• etinye aka na ụdị nri ụfọdụ ma ọ bụ ụdị nkwakọ ngwaahịa
• choro nri di iche na ndi ozo ezinulo
• na-echegbu onwe ya na mmekọrịta mmadụ na ibe ya n'ihi nri
• nwere mmeghachi omume mmetụta uche dị egwu maka nri ndị na-adịghị amasị, dị ka iti mkpu, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịtụba ihe

Ime ka oge nri gaa nke ọma

Na-eche na enweghi nsogbu ahụike na-eme ka nwa gị na-ahọrọ nri, ọ bụ oge iji mepụta ihe! Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ pụrụ inyere gị aka iji oge gị na obere gị nwee ihe ịga nke ọma n'oge nri.

Gbaa nnwere onwe ume

Na-eti mkpu mgbe niile banyere "M na-eme ya!" nwere ike na-akụda mmụọ, mana ọchịchọ nwa gị maka nnwere onwe bụ n'ezie ihe bara uru ma a bịa na nri. Inye ha mkpebi onwe onye kwesịrị ekwesị na-eme ka echiche nke ụmụaka na-achọsi ike, nke nwere ike iduga na iri nri ka mma.

Kpọta nwa gị na kichin ka ị na-akwadebe nri na nri, na-agba ha ume ịnụ isi, imetụ aka ma lelee nri dị iche iche. I nwedịrị ike ịhapụ ka ha nyere gị aka isi nri! Omume ndị na-eji nkà moto, dị ka edemede, ịwụnye, ma ọ bụ ịkwanye bụcha egwuregwu dị mma maka ụmụaka, (mgbe a na-elekọta ha).

N'oge nri, bute ọkụ nnwere onwe site na ịhọpụta nhọrọ:

• "You chọrọ strawberries ma ọ bụ banana?"
• “Ọ ga-amasị gị iji ndụdụ ma ọ bụ ngaji?”
• “Ànyị kwesịrị iji efere na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ nke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?”

Ọ bụ ihe amamihe dị na ịga naanị otu ụzọ maka nri ọ bụla ka ị ghara ịba nwa gị, nke a na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na nhọrọ ndị a adịlarị akụkụ nke nri a chọrọ. Ọbụna nhọrọ aka ndị a dị ntakịrị nwere ike mepee ụzọ maka ọnọdụ ka mma ma nwekwuo mmasị na iri nri.

Chee echiche n’èzí igbe ahụ

Akụkụ nke ihe na-eme ka oge ụmụaka bụrụ ihe ọchị bụ enweghị atụ. Uwe ime uwe a na-eyi n'isi? Chọpụta. Sock a na-enweghị atụ dị ka ihe egwuregwu kachasị amasị gị? Gịnị mere? Soro nwa ọhụrụ gị na-anaghị agbanwe agbanwe n'oge nri site na ịnwale ụdị nkwadebe dị iche iche. Ọ bụrụ na nwa gị abụghị onye na-anụ ọkụkụ na-eri anụ, ịnwale ha roara n'ọkụ. Ọ bụrụ na ọkụkọ apụtaghị emetụ, gbalịa ya grilled.

Otu ụkpụrụ a na-aga maka ịgbanwe nri ndị metụtara nri ụfọdụ. Mgbe akwa anaghị agabiga nke ọma n’ụtụtụ, nye ha nri abalị na nri. Enweghịkwa ihe kpatara azụ na anụ ọkụkọ enweghị ike inye tebụl nri ụtụtụ amara.

Mee ya ka ọ bụrụ nnọkọ ezinụlọ

Mgbe ọ bụla dị afọ, enwere ọtụtụ ihe maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke iri nri. Nyere nwa gi aka inwe obi iru ala ma sonye ya n'oge nri site na imeputa ebe di mma na ngbughi onwe ya mgbe obula o kwere omume. Emekwala nri iche iche maka obere onye na-eri gị, n'ihi na nke a nwere ike inye echiche na enwere ọdịiche dị n'etiti "nri ụmụaka" na "nri ndị toro eto."

Nọgidenụ na-enye

You nweghị ike ịmanye nwa gị ka ọ rie - ma mgbe ị nwere oke onye na-eri nri, ịnwere ike ịtụle nkọwa gị banyere ihe ịga nke ọma n'oge nri.

Ma adala mba! Nọgide na-etinye nri nri na efere ahụ, ma dọta uche dị ukwuu ma nwa gị ga-eri ya ma ọ bụ na ọ gaghị eri. Na oge na ikpughe ugboro ugboro, ị ga-amalite ịhụ ọganihu.

Nri na nri echiche

Ndị nne na nna tozuru etozu na ndị nlekọta ụmụaka maara na ịme nri na nri ụmụaka ga-atọ ụtọ. Inwale na agba, udidi, na udi n'uzo ohuru puru ime ka umuaka nke gbara isi ike 2 kwenye n'ezie iri nri.

Agbanyeghị na ịnweghị oge ị ga-eji sie achịcha kale n'ụlọ ma ọ bụ gbanwee mpekere apụl n'ime mọbụ shark kwa ụbọchị, enwere obere tweaks ị nwere ike ịnwale n'oge nri na oge nri:

• Jiri kuki na-egbutusị bee mkpụrụ osisi na veggies n'ụdị.
• Zụta otu mkpọ anya googly na-eri nri iji gbakwunye na nri.
• Dezie nri na efere nwa gị ka ọ dị ka ihu ma ọ bụ onyogho ọzọ a pụrụ ịmata.
• Nye nri a nzuzu ma ọ bụ na-eche n'echiche, dị ka "oroma oroma" (oroma oroma) ma ọ bụ "obere osisi" (broccoli ma ọ bụ kọlịflawa).
• Kwee ka nwa gị jiri nri ha gwurie egwu - opekata mpe nwa oge - iji zụlite ezi echiche banyere ya.

Rịba ama, na e nwere otu usoro aghụghọ ụfọdụ ndị ọkachamara anaghị akwado: ịzobe nri dị mma na ngwugwu enyi-enyi, á la zoro-spinach smoothies or stealth-veggie lasagna.

“Nsogbu nke usoro a bụ ihe abụọ,” ka Lvova na-ekwu. “Nke mbụ, nwatakịrị ahụ amaghị na ha na-eri nri ma na-ekpori ndụ. Nke abuo, enwere okwu banyere ntukwasi obi. Site n'ịdị na-ezo nri ndị na-adịchaghị mma n'ime nri ndị a hụrụ n'anya, a na-ewebata ụzọ nke enweghị ntụkwasị obi. ”

Ewebata nri ohuru

Ọbụna ndị okenye nwere ike ịkpachara anya ịnwale ihe ọhụrụ. Ya mere, ọ bụrụ na nwatakịrị gị enye tofu ma ọ bụ tuna n'akụkụ anya, gbalịa icheta na mgbanwe siri ike. N’agbanyeghi, iwebata nri ohuru bu ihe di nkpa inyere nwa gi aka iri nri di nma ma mekwa ka o buru ibu.

Iji mee ka ohere nwatakịrị gị na-achọ (na-amasịkwa) ihe ọhụrụ, emela ọtụtụ ihe n'otu oge. Nọgide na nri ọhụrụ kwa ụbọchị, etinyekwala ya na efere nwa gị.

American Academy of Family Physicians na-adụ ọdụ inye nwa gị 1 ngaji nri maka afọ ọ bụla. Akụkụ a (dịka ọmụmaatụ, 2 tbsp nke nri enyere maka afọ 2) na-adịkarị obere karịa nne na nna na-eche na ọ kwesịrị.

Mgbe ị na-ewebata nri, ọ na-enyekarị aka itinye ha na gburugburu ihe maara nke ọma. Nke a nwere ike ịdị ka ịnye ihe ntinye mmiri dị ka ketchup na kọlịflawa, na-eje ozi na-acha uhie uhie n'akụkụ ọkacha mmasị dị ka ọka, ma ọ bụ tinye pizza na arugula. Ọzọkwa, ịgwakọta - ọ bụghị izochi - bụ ihe kacha mma iji mee ka nwa gị hụ na nri ọhụrụ abụghị ihe ọ ga-atụ egwu.

Ndi kiddo gi na enwe uto nri? Oge a nwekwara ike ịbụ ezigbo oge ịhapụ ha ka ha nwalee ihe ha amachaghị. Maka obere ihe egwu nke nri efu (na ego), nye iwu maka nri ndị ọzọ maka onwe gị ma kpọọ nwa gị ka ọ gbalịa.

N'agbanyeghị usoro gị, gbaa mbọ na-enye nwa gị nnukwu otuto mgbe ọ na-aga. A tụrụ aro na nke dị iche iche nke "kpaliri" Ndị nne na-eji mee ka ụmụ ha rie - dịka nrụgide ma ọ bụ ịmanye ha - otuto bụ otu atụmatụ nke na-arụ ọrụ oge niile.

Isi okwu

Ọ bụrụ na nwa gị yiri ka ọ gafere oge nri, ọ ga-ekwe omume na nke a bụ usoro mmepe (ọ bụ ezie na-ewe iwe). Ka oge na-aga, ihe ndị na-amasị ha na omume ha ga-amụba ka ị na-anọgide na-enye nri dịgasị iche iche.

Otú ọ dị, mgbe ịjụ iri nri na-aga n'ihu ruo ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ kiddo gị gosipụtara ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ọ bụla edepụtara n'elu, atụla ụjọ ịpị ọkachamara nke ọkachamara ahụike.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2015 gosiri na ọtụtụ ndị na-eri ụlọ akwụkwọ ọta akara na-achọ nlekọta ahụike anaghị enweta enyemaka ha chọrọ. Ya mere, echegbula banyere "inye nsogbu" dọkịta na-ahụ maka ọrịa ụmụaka. Akpọ oku ma ọ bụ ịhọpụta nwere ike inye gị udo nke uche dị mkpa. Parentzụ ụmụaka amụ nwa bụ egwuregwu siri ike, oge ụfọdụ ị ga-achọ onye ga-enyere gị aka idozi ihe.