Wzọ asaa iji nyere onwe gị aka n'oge ọnya na-efe efe

Ndinaya

• 1. Gwa ndị ị tụkwasịrị obi banyere ihe ị na-agabiga
• 2. Gaa dọkịta gị
• Mgbe ị ga-achọ enyemaka mberede
• 3. Wepụ oge n’ọrụ
• 4. Belata nrụgide na ndụ gị
• 5. Gbara onwe gi gburugburu na ihe ga eme ka odi gi nma
• 6. Gbaa mbọ hụ na ị na-elekọta onwe gị
• 7. Soro ndi otu nkwado ntaneti

Ọrịa Crohn na ọnya afọ bụ ụdị isi abụọ nke ọrịa obi na-afụ ụfụ (IBD).

Ọnọdụ ndị a na-adịgide adịgide na-emetụta mbufụt nke sistemu nri. Ọrịa afọ ọgbụgba na-emetụta eriri afọ buru ibu, ebe ọrịa Crohn nwere ike imetụta akụkụ ọ bụla nke usoro nsị, site n'ọnụ ruo n'ọgwụ.

Enwere ike ijikwa ọnọdụ ndị a mana agwaghị ha. Maka ọtụtụ ndị, IBD nwere ike ị manageụ ọgwụ, ma ụfọdụ ikpe ndị siri ike na-akpata ịwa ahụ.

Ọtụtụ ndị nwere IBD ga-enweta mgbaàmà nke mgbaàmà nke na-edugakarị na nchoputa, ọ bụ ezie na iwe ọkụ na-aga n'ihu mgbe nyochachara, na nke a na-abụkarị mgbe ọtụtụ mgbaàmà na-apụtawanye, dị ka ịchọrọ ụlọ mposi mgbe mgbe, na-enwe ọbara ọgbụgba, na inwe mgbu afọ.

Ọ bụrụ na ị na-agabiga iwe ọkụ, ọ dị mkpa ka ị lekọta onwe gị anya ma nwee ndị nọ n'ụgbọ iji kwado gị. Ikwesiri iwepụta oge iji lekọta onwe gị anya, ma cheta na ahụike gị bụ ihe kachasị mkpa.

1. Gwa ndị ị tụkwasịrị obi banyere ihe ị na-agabiga

Ọ bụrụ na ị ga-eche na ị na-abanye ọkụ, ma ọ bụ na ị banyelarị, gwa ndị ị hụrụ n'anya maka ihe na-eme. Gwa ha ihe ị na-agabiga na otu iwe gị si emetụta gị.

Ọ bụghị naanị na ọ ga - eme ka ọ dịrị gị mma ịgwa mmadụ okwu banyere ihe na - eme, kamakwa ọ na - enye ndị nọ gị nso ohere ka ha nwee nghọta, nke pụtara na ha ga - enwe ike inye enyemaka na nkwado n'ụzọ kachasị dabara.

Gwa ha ihe mgbaàmà gị na ihe ị chọrọ n’aka ndị ị hụrụ n’anya, ma gwa ha eziokwu. Egbula. Ebumnuche gị bụ ime ka iwe site na nsogbu a wee laghachi na ụzọ, yana ịchọrọ nkwado dịka o kwere mee - yabụ gwa ha otu ha nwere ike isi nye gị nke ahụ.

Gwa ha ma ọ bụrụ na ọ ga - enyere ha aka ịkpọ ha ka ha lelee gị.

Gwa ha ma ọ bụrụ na ị ga-achọ ka ha gee ntị ma ghara inye ndụmọdụ.

Gwa ha ma ọ bụrụ na nkwado gị bụ naanị ịghọta mgbe ị na-erughị nke ọma ịhapụ ụlọ ahụ, ọ ga-akara gị mma ịrahụ ụra n’ejighị obi amamikpe.

2. Gaa dọkịta gị

Nke a bụ enweghị echiche. Ikwesiri ozugbo ịgakwuru dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe mgbaàmà nke iwe ọkụ. Ọ bụ ezie na njụ ọkụ na-adịkarị, dee akwụkwọ mberede, ma ọ bụ tinye isi na ER ma ọ bụrụ na ị na-enwe mgbaàmà dịka:

• ọbara ọgbụgba
• nnukwu afọ mgbochi
• ala afọ ọsịsa, nke nwere ike ịhapụ gị nnukwu akpịrị ịkpọ nkụ
• ahụ ọkụ

Ọ dị mkpa ka onye ọrụ ahụike lelee gị ma mee nyocha ọ bụla iji hụ otu ahụ gị si emeghachi omume yana ma ọkụ ahụ ọ dị njọ ma ọ bụ na ọ bụghị. Ekwesịrị ịmegharị dọkịta gị ka ha nwee ike ịgbaso ọkụ gị iji hụ ma ọ na-enwe ọganiihu ma ọ bụ na ọ nweghị.

Ọ dịkwa mkpa ịnwe ntinye ahụike banyere otu ị ga - esi nyere onwe gị aka kachasị mma, ma ịchọrọ ịnọ na ọgwụ ọhụrụ ọ bụla, yana ma ịchọrọ ịgwa onye ọkachamara.

Isi okwu bụ na ị maara ahụ gị, ị makwaara ma ọ bụrụ na ị nọ n'obere ọkụ nke ga-adịgide ụbọchị ole na ole ma nwee ike ịgwọ ya ma ọ bụ ezumike ma ọ bụ nlekọta onwe gị, maọbụ ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ nke chọrọ ọgwụgwọ mberede . Gee anụ ahụ gị ntị.

Mgbe ị ga-achọ enyemaka mberede

Ọ bụrụ na ị na-enwu ọkụ ma na-agba mgba, ọ dị mkpa ka ị hụ dọkịta gị ozugbo. Ọ bụrụ na ihe mgbu gị adị njọ, ị ga-amalite ịgba agbọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba sitere na ikensi gị, gaa na ER gị. Nke a bụ ihe mberede ahụike.

3. Wepụ oge n’ọrụ

Workingrụ ọrụ agaghị enyere gị aka ugbu a. Ahụ gị chọrọ oge iji zuru ike ma gbakee.

Mgbe ị hụrụ dọkịta gị, rịọ ka e nye gị ihe na-arịa gị ka e nwee ike denye aha gị n’ọrụ. Don’tchọghị mgbakasị ahụ na ndụ gị. Ihe niile ị ga - eme ugbu a bụ ilekwasị anya na onwe gị. Itinyekwu mgbakasị na ọganihu gị nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ.

Ee, ọrụ gị dị mkpa, mana ahụike gị na-ebute ụzọ. N'iji ihe omuma banyere oria ojoo, onye isi gi kwesiri ighota.

O nwere ike ịbụ ihe siri ike ịgwa onye isi gị okwu gbasara ahụike gị, mana ọ dị mkpa ka ị mee ka ha nwee ike ịghọta. Jụọ ka gị na onye isi gị nọrọ maka nkata, ma kọwaa ihe na-eme, otu o si emetụta gị, yana ihe ịchọrọ site na ọrụ ugbu a. Ọ ka mma ịgwa mmadụ okwu karịa ka ọ na-ezigara email, ebe ọ bụ na ị nwere ike ịme ka isi okwu gị pụta n'ụzọ kachasị mma.

4. Belata nrụgide na ndụ gị

Ihe akaebe na-egosi na nrụgide nwere ike imetụta eriri afọ gị n'ụzọ na-adịghị mma. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị nọrọ dị ka enweghị nchekasị dị ka o kwere mee n'oge ọkụ.

Bipu ihe na ndu gi nke na - eme ka obi sie gi ike, ma nke a bu mgbasa ozi ndi mmadu, ihe ngosi TV siri ike, ma obu ndi enyi ndi n’aghotaghi. Nke a apụtaghị iwepụ ha ruo mgbe ebighi ebi, mana ọ dị mkpa ka ị belata oke nrụgide gị ugbu a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịka mma.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwụsị nrụgide na-enweghị egbubi ihe, ị nwere ike ịnwale ngwa ahụike ahụike uche dịka Calm, nke na-enye uche. I nwekwara ike gbalịa ịtụgharị uche na nkasi obi nke ụlọ gị.

Mmega ahụ bụkwa ụzọ dị mma iji kwụsị nrụgide, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ obere ije iji kpochapụ isi gị. Ọ bụrụ na ị ga-emeli ya, nwee ike chọọ enyemaka n’aka onye na-agwọ ọrịa, onye ga-enyere gị aka ịgwa gị ihe ndị na-echegbu gị.

5. Gbara onwe gi gburugburu na ihe ga eme ka odi gi nma

Nwee ahụ iru ala. Mee ka iwe gị dị ka ụbọchị ị ga-ebido akwụkwọ mgbe ị dị obere ma nwee flu.

Nweta pajamas gị kachasị mma, karama mmiri ọkụ maka afọ gị, ụfọdụ tii tii maka bloating, ma chekwaa ihe mgbu. Mee bat ma ọ bụ tinye ihe ngosi TV kachasị amasị gị ma zuru ike. Wepụ ekwentị gị, lekwasị anya na mgbake gị, ma cheta na nkasi obi gị bụ isi ugbu a.

Gini na etinyeghi otu akpachapuru anya nke onwe gi? Chọta akpa ma tinye ihe niile ịchọrọ n'ime ya. Aga m aga:

• karama mmiri ọkụ
• pajamas
• chocolate kacha amasị m
• ihe nkpuchi ihu
• kandụl
• akwụkwọ
• ekweisi
• bọmbụ bat
• ihe nkpuchi ura
• ọgwụ mgbu
• ụfọdụ akpa tii

Kpamkpam ihe niile ị chọrọ maka zuru okè onwe-elekọta mgbede.

6. Gbaa mbọ hụ na ị na-elekọta onwe gị

Onye ọ bụla nwere IBD dị iche. Peoplefọdụ ndị na-eme nke ọma na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ebe ndị ọzọ enweghị ike ijide ha ma ọlị. Ma mgbe ị na-enwu ọkụ, ọ dị mkpa ka ị zụọ ahụ gị, na ị na-eri nri ma na-a drinkingụ nke ọma, ma na-elekọta onwe gị.

Ekwela ka agụụ na-agụ gị, ekwekwala ka akpịrị kpọọ gị nkụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị ga - eri obere obere, gbalịa iri ihe ị nwere ike - ịchọrọ ike niile ị ga - enweta ugbu a.

Ọ bụrụ n’ezie na ị na agba mgba idobe mmiri, ọ dị mkpa ka ị gaa ụlọọgwụ rịọ maka mmiri ka ị nwee ike meghari ahụ gị. Ọ dịkwa mma ịjụ dọkịta gị ma enwere ihe ọ anyụrụ na-edozi ahụ nke ga-adabara gị, iji nyere gị aka ịkwado ibu gị na ịmị calorie.

7. Soro ndi otu nkwado ntaneti

Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike inye aka ịkọ maka ihe na - eme ndị ọzọ na - enweta ya. Ndị mmadụ nwere ike ịpụta nke ọma, mana ọ bụrụ na ha enweghịkwa ọrịa ahụ, ọ nwere ike isi ike ịmata ndụmọdụ ga-enye.

Nwekwara ike ịkwụsị na ndị mmadụ na-enye gị ndụmọdụ na-enweghị isi ma ọ bụ nkwupụta ikpe, naanị n'ihi na ha anaghị aghọta. Mana isonyere otu ndị na-akwado ntanetị, ọtụtụ n'ime ha dị na Facebook, ị nwere ike ịgwa ndị mmadụ ghọtara site na nkasi obi nke ụlọ gị.

Enwere ọtụtụ mmadụ na-aga otu ihe ahụ dịka ugbu a, ọ nwere ike bụrụ nnukwu ihe ịnụ site na onye nwere ahụmịhe, onye nwere ike inye gị nkwado na ihe ọmụma ịchọrọ ugbu a.

Ihe m na-achọta na-enye aka bụ blọọgụ ọrịa obi na-efe efe na ịgbaso ndị na-akwado ya na Twitter na Instagram maka ọtụtụ oge, ederede ndị ọzọ.

Ọ bụkwa ezi echiche ịwụli elu na Amazon wee hụ ihe akwụkwọ IBD dị ebe ahụ, yabụ ị nwere ike nweta nghọta ka mma banyere ọrịa ahụ mgbe gị na ndị ọzọ na-agabiga ihe yiri ya. Ọ dị mma ịghọta na ọ bụghị naanị gị.

Hattie Gladwell bụ onye ode akwụkwọ akụkọ ọgụgụ isi, onye edemede na onye nkwado. Ọ na-ede banyere ọrịa ọgụgụ isi na-enwe olileanya na ọ ga-ebelata ihere na ịgba ndị ọzọ ume ikwu okwu.