Nri ọnụ: Gbalịa Ezi ntụziaka ndị a maka $ 3 ma ọ bụ obere
Ndinaya
’Ll ga-ahụ ihe ọ bụla ma e wezụga nri ehihie na-adịghị mma ebe a.
Anyị na - enweta ya - ọ na - adị mfe mgbe ụfọdụ ịzụrụ nri ehihie na ọrụ karịa iche echiche nri ọhụrụ na nke na - atọ ụtọ kwa ụbọchị. Mana mee nke a oge niile na ọnụahịa amalite ịgbakwunye.
Ebe ọ bụ na ndị America na-eji ihe dị ka $ 3,000 kwa afọ na-azụ kọfị na nri ehihie na-arụ ọrụ, mbukota gị nri ehihie akpa nwere ike inyere belata na-eri na ọbụna dịkwuo gị ume etoju.
Iji nyere gị aka ịmalite, anyị ekpokọtara ụbọchị asaa nke nhọrọ nri dị mma ma na-atọ ụtọ maka ọnụ ahịa ọnụahịa - ihe na-erughị $ 3 kwa otu, n'eziokwu. Chee ezigbo obi ụtọ, oge ezumike dị ka BLT panzanella nwere anụ ezi tolo na pịlị ọka ọka jupụtara na quinoa na poteto a roara n'ọkụ.
Ezi ntụziaka ndị a bụ ndị na-edozi ahụ, na-ejuputa, ma jupụta na eriri, protein, na abụba ndị dị mma iji nweta gị site na nkwụsị nke ehihie ahụ.
Nke kachasị, ha ga-ezukọ na nkeji iri atọ ma ọ bụ obere.
Lelee ha!
Ndụmọdụ Buru ihe omume kacha amasị gị ma jiri okpukpu abụọ rie nri abalị iji wepụta nri fọdụrụnụ, nri nri maka izu ahụ, ma ọ bụ gwakọta ma kwekọọ iji gbochie ụbọchị nri ehihie na-agwụ ike.- 1bọchị 1: Mediterranean Tuna Pasta Salad
- 2bọchị 2: Quinoa na Roara Achicha Nduku Bowls na Lemon Yogurt
- Day 3: Kale, Tomato, na White Bean ofe
- 4bọchị 4: Chickpea Taco Letus Wraps
- 5bọchị 5: Lentil na Barley Salad na pọmigranet na Feta
- 6bọchị 6: osikapa ọhịa na ọkụkọ Kale Salad
- 7bọchị 7: BLT Panzanella Salad na Turkey Bacon
Nri nri: apụl ụbọchị niile
Tiffany La Forge bụ ọkachamara siri ike, onye na-eme nri, na onye edemede nri na-ede blọgụ Parsnips na achịcha dị iche iche. Blog ya na-elekwasị anya na ezigbo nri maka ndụ ziri ezi, usoro nri oge, na ndụmọdụ ahụike dị mfe. Mgbe ọ na-anọghị na kichin, Tiffany na-anụ ụtọ yoga, ịgagharị, njem, ịkọ ahịhịa, na isoro corgi ya, Cocoa. Gaa na ya na blọọgụ ya ma ọ bụ na Instagram.
NhọRọ SaịTị
Ntị Barotrauma
