Odee: Lewis Jackson
OfbọChị Okike: 5 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2025
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

’Ll ga-ahụ ihe ọ bụla ma e wezụga nri ehihie na-adịghị mma ebe a.

Anyị na - enweta ya - ọ na - adị mfe mgbe ụfọdụ ịzụrụ nri ehihie na ọrụ karịa iche echiche nri ọhụrụ na nke na - atọ ụtọ kwa ụbọchị. Mana mee nke a oge niile na ọnụahịa amalite ịgbakwunye.

Ebe ọ bụ na ndị America na-eji ihe dị ka $ 3,000 kwa afọ na-azụ kọfị na nri ehihie na-arụ ọrụ, mbukota gị nri ehihie akpa nwere ike inyere belata na-eri na ọbụna dịkwuo gị ume etoju.

Iji nyere gị aka ịmalite, anyị ekpokọtara ụbọchị asaa nke nhọrọ nri dị mma ma na-atọ ụtọ maka ọnụ ahịa ọnụahịa - ihe na-erughị $ 3 kwa otu, n'eziokwu. Chee ezigbo obi ụtọ, oge ezumike dị ka BLT panzanella nwere anụ ezi tolo na pịlị ọka ọka jupụtara na quinoa na poteto a roara n'ọkụ.

Ezi ntụziaka ndị a bụ ndị na-edozi ahụ, na-ejuputa, ma jupụta na eriri, protein, na abụba ndị dị mma iji nweta gị site na nkwụsị nke ehihie ahụ.


Nke kachasị, ha ga-ezukọ na nkeji iri atọ ma ọ bụ obere.

Lelee ha!

Ndụmọdụ Buru ihe omume kacha amasị gị ma jiri okpukpu abụọ rie nri abalị iji wepụta nri fọdụrụnụ, nri nri maka izu ahụ, ma ọ bụ gwakọta ma kwekọọ iji gbochie ụbọchị nri ehihie na-agwụ ike.
  • 1bọchị 1: Mediterranean Tuna Pasta Salad
  • 2bọchị 2: Quinoa na Roara Achicha Nduku Bowls na Lemon Yogurt
  • Day 3: Kale, Tomato, na White Bean ofe
  • 4bọchị 4: Chickpea Taco Letus Wraps
  • 5bọchị 5: Lentil na Barley Salad na pọmigranet na Feta
  • 6bọchị 6: osikapa ọhịa na ọkụkọ Kale Salad
  • 7bọchị 7: BLT Panzanella Salad na Turkey Bacon

Nri nri: apụl ụbọchị niile

Tiffany La Forge bụ ọkachamara siri ike, onye na-eme nri, na onye edemede nri na-ede blọgụ Parsnips na achịcha dị iche iche. Blog ya na-elekwasị anya na ezigbo nri maka ndụ ziri ezi, usoro nri oge, na ndụmọdụ ahụike dị mfe. Mgbe ọ na-anọghị na kichin, Tiffany na-anụ ụtọ yoga, ịgagharị, njem, ịkọ ahịhịa, na isoro corgi ya, Cocoa. Gaa na ya na blọọgụ ya ma ọ bụ na Instagram.


NdụMọDụ Anyị

Na-ebugharị oge maka Womenmụ nwanyị: Nduzi nke Onye Mbido

Na-ebugharị oge maka Womenmụ nwanyị: Nduzi nke Onye Mbido

Ibu ọnụ na-ebuwanye ibu na-ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya.N'adịghị ka ọtụtụ nri ndị na-agwa gị Kedu iji rie, na-ebu ọnụ na-elekwa ị anya mgbe ole iji rie nri ite na itinye onu ogugu ngwa ngwa ...
Kedu ihe bụ Ogologo oge amụ amụ site na afọ 16?

Kedu ihe bụ Ogologo oge amụ amụ site na afọ 16?

Nkezi amụ amụỌ bụrụ na ị dị afọ iri na i ii, ị ga - akwụ ị ị oge uto gị, amụ amụ gị ga - adị oke nha ọ ga - anọgide na - eto. Maka ọtụtụ ndị dị afọ 16, nke ahụ bụ ogologo flaccid (ọ bụghị erect) ogol...