Nri 6 kacha njọ maka akpụkpọ gị

Ndinaya

• Nnu
• Azụ azụ
• Mmiri ara
• Nri Glycemic dị elu
• Sugar
• Mmanya na -aba n'anya
• Nyochaa maka

Anyị anaghị akwụsị ịlụso akpụkpọ ahụ anyị ọgụ. Dịka ọ dị ka anyị emeriela ihe otutu, oge eruola ịlụ ọgụ dị mma na wrinkles. Na oge niile anyị na-agagharị SPF na nlekọta akpụkpọ ahụ vitamin D bụ aghụghọ karịa ka mkpọsa ịsa ahụ ga-eme ka anyị kwenye.

Gbalịa dị ka anyị nwere ike ịchọta ngwaahịa zuru oke maka ngwakọta pụrụ iche nke akpụkpọ ahụ nwere nsogbu, ọ na-apụta na anyị nwere ike ịchọ nlekọta anụ ahụ site n'ime.

"Onye ọ bụla na-ahụ maka akpụkpọ ahụ ga-agba akaebe na nri zuru oke ga-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ọma," Bobby Buka, MD na onye na-ahụ maka akpụkpọ ahụ na-ekwu.

Ee, ihe ị na-eri na ihe ọ drinkụ -ụ-nwere ike idobe mpụta gị n'ọnọdụ dị mma. Enwere nri iji mee ka akpụkpọ ahụ dị nro ma dị nro yana nri na-echebe mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ site na mmebi (ya bụ wrinkles). E nwekwara nri ndị nwere ike imerụ akpụkpọ ahụ anyị.

Agbanyeghị, ha nwere ike ọ gaghị abụ nke ị na -eche. "Anyị niile anụla banyere nri ndị a machibidoro iwu" nke a na-eche na ọ na-ebute ihe otutu, dị ka nri e ghere eghe, nri ndị nwere abụba, caffeine, nuts, chocolate, na ọbụna anụ uhie," Neal B. Schultz, onye na-ahụ maka anụ ahụ na-arụkwa ọrụ na ya. New York City kwuru. "Nke bụ eziokwu bụ na n'ime nchọpụta ndekọ ọnụ ọgụgụ a na-achịkwa nke ọma, ihe oriri ndị a adịghị eme ka acne breakouts."

A ka nwere ndị omekome ole na ole ka ha lezie anya. N'ime mpempe dị n'okpuru, ị ga-ahụ nri ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha wepụ ya. Mee ka anyị mara na nkwupụta ma ọ bụrụ na ị chọpụta mgbanwe na akpụkpọ gị mgbe ị risịrị nri ndị a ma ọ bụ ndị ọzọ.

Nnu

Etetụla mgbe ị na-enwetụ ntụ ntụ n'anya? Nnu dị ukwuu nwere ike ime ka ụfọdụ n'ime anyị na -ejigide mmiri, nke nwere ike ibute ọzịza, Dr. Schultz na -ekwu. N'ihi na akpụkpọ ahụ dị n'akụkụ anya dị gịrịgịrị, ọ kọwara na mpaghara ahụ na-aza ngwa ngwa - na-ahapụ gị ka ị na-akpọ popcorn n'abalị ụnyaahụ mgbe ị na-ahụ echiche gị n'ụtụtụ echi ya. "Mmetụta ndị a nke nnu na -emetụta afọ," ọ na -ekwu, wee bụrụ ihe a na -ahụkarị n'etiti afọ.

Azụ azụ

Shrimp, nshịkọ, lobster-nakwa ụfọdụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka ahihia oké osimiri na akwụkwọ nri-nwere nnọọ ụbara iodine, na nri nwere nnukwu ihe a nwere ike ibute ihe otutu, Dr. Schultz na-ekwu. Agbanyeghị, "mgbawa ndị a dabere na mkpokọta iodine ka oge na -aga, yabụ na ọ nweghị mmekọrịta dị n'etiti iri nri dị elu iodine otu ụbọchị na imebi ọzọ," ka ọ na -ekwu. Kama nke ahụ, ọ na-adụ ọdụ ka ndị mmadụ na-enwekarị ihe otutu na-enwekarị nri ndị a ugboro abụọ n'ọnwa karịa ugboro abụọ n'izu.

Mmiri ara

Ọ bụ ezie na mmetụta ya ka dị ntakịrị, dị ka Dr. Buka si kwuo, ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike ịkpata nsogbu akpụkpọ ahụ.

Nnyocha ọmụmụ 2005 jikọtara oriri mmiri ara ehi dị elu na ọnụnọ nke otutu. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ahụ nwere ntụpọ ụfọdụ, gụnyere eziokwu ahụ bụ na a jụrụ ndị sonyere ka ha cheta oke mmiri ara ha na -a ratherụ kama idekọ ya ozugbo, nyocha emere n'oge na -adịbeghị anya, gụnyere ọmụmụ 2012 na Italytali, hụrụ njikọ kpọmkwem n'etiti mmiri ara ehi skim na ihe otutu. . Nke a nwere ike bụrụ n'ihi "oke homonụ na -adịghị adị na mmiri ara ehi skim, ebe ọ bụ na enweghị ike itinye ha na abụba gbara ya gburugburu," ka Dr. Ụlọ akwụkwọ American Dermatology.

N'ime ụfọdụ ndị mmadụ nwere rosacea, ngwaahịa mmiri ara ehi nwekwara ike ịkpalite ịkọ akụkọ na-acha ọbara ọbara, Schultz kwuru.

Nri Glycemic dị elu

Starchy na-ahọrọ dị ka achịcha ọcha, pastas na achịcha, na ọbụna sirop ọka, Buka na-ekwu, na-ezere nke ọma maka akpụkpọ igirigi (na ma eleghị anya ọbụna maka ịnọgide na-enwe ọnwụ). Nri ndị a na -ewere dị ka glycemic dị elu nwere ike ibute spikes ngwa ngwa na shuga ọbara. Otu obere ihe ọmụmụ Australia sitere na 2007 chọpụtara na iri obere nri glycemic belatara ihe otutu n'ime ụmụ okorobịa. Agbanyeghị, Dr. Schultz a ga -achọ nyocha ọzọ tupu anyị aghọta mmekọrịta n'ezie.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ntụpọ glycemic na -emetụta nsogbu akpụkpọ ahụ, wee hụ na ị na -etisa mgbe ị risịrị ihe dị ka friji French, ọ nwere ike ịbụ n'ihi starchy dị n'ime ya karịa nke mmanu mmanu, mpụga ọla edo, dị ka YouBeauty.com si kwuo.

Sugar

Ọ bụrụ na nri starchy nke na -adaba ngwa ngwa n'ime shuga bụ okwu, ọ bụghị ihe ijuanya na shuga kwụ ọtọ nwere ike bụrụ nsogbu maka akpụkpọ ahụ n'otu ụzọ ahụ. Ọbara dị elu nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ daa mbà site na imetụ anụ ahụ dị ka collagen, dị ka Daily Glow si kwuo, na-ahapụ gị ka ọ bụrụ ngwa ngwa na ahịrị na wrinkles.

Kedu ihe kpatara na ọ nwere ike ọ gaghị abụ ihe ọ bụla ọkachasị chocolate, onye na -ekwu ihe na -eme mkpọtụ, nke na -enye gị nsogbu, mana ọdịnaya shuga dị elu nke ọgwụgwọ ahụ dị ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere breakouts, ma ị na-anwụ maka a nibble, rapara na ọchịchịrị stof-ọ na-akpakọ ndị kasị ahụ ike uru, agbanyeghị.

Mmanya na -aba n'anya

Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya bụ diuretic eke, nke pụtara ka ị na-aṅụkwu mmanya, otú ahụ ka mmiri na-esiwanye ike. Ọ na -amịpụtakwa mmịpụta anụ ahụ na akpụkpọ ahụ gị, nke nwere ike ime ka ndọlị na ahịrị ndị ahụ dị ka nnukwu azụmahịa. Ọ nwekwara ike ịkpalite ntiwapụ rosacea, dị ka Dr. Schultz si kwuo.

Ndị ọzọ na Huffington Post Ndụ ahụike:

Nri kacha njọ maka obi gị

Ka ịdị arọ nwere ike ịchekwa ndụ

Otu esi edozi akpụkpọ anụ oyi kpọrọ nkụ

Nyochaa maka