Ụdị ọgwụgwọ 6 nke na-agabiga nnọkọ ihe ndina

Ndinaya

• Usoro ọgwụgwọ ije-na-okwu
• Ọgwụ Adventure
• Ngwa "ọgwụgwọ"
• Ọgwụ anya
• Usoro ọgwụgwọ Yoga
• Ọgwụgwọ anụmanụ
• Nyochaa maka

Nụrụ ọgwụgwọ, ma ị nweghị ike chefuo ihe ochie ochie: Gị onwe gị, dina n'ihe ndina akpụkpọ anụ uzuzu uzuzu ka otu nwoke nwere obere akwụkwọ mpịakọta nọ ọdụ n'akụkụ gị, na -edepụta nghọta ka ị na -ekwu (ikekwe gbasara mmekọrịta gị gbagọrọ agbagọ. nne na nna gị).

Mana na -arịwanye elu, ndị na -agwọ ọrịa na -apụ na trope a. Ugbu a, ị nwere ike izute onye na-ahụ maka ọgwụgwọ gị n'okporo ụzọ, na studio yoga-ọbụlagodi n'ịntanetị. Usoro ọgwụgwọ isii a "n'èzí okwu" na-etinye ihe ndina ahụ na ọkụ azụ.

Usoro ọgwụgwọ ije-na-okwu

Foto Corbis

Nke a mara mma nke ukwuu. Kama izukọta n'ọfịs, gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ gị na-eduzi nnọkọ gị mgbe ị na-eje ije (ọ bụ ezie na ebe ị na-ege ndị ọzọ ntị). Ọ na-adịrị ụfọdụ ndị mfe ikwu okwu mgbe ha na mmadụ na-abụghị ndị ihu na ihu. Na mgbakwunye, nchọpụta na-egosi na naanị iso ndị ọzọ na-ejegharị n'èzí-karịsịa gburugburu anụ ọhịa - nwere ike inyere gị aka ịnagide ihe omume na-akpata nchekasị, dị ka ọrịa nke onye ị hụrụ n'anya. Ya mere, ụdị nnọkọ a na-enye otu-abụọ ntụmadị ecotherapy na ọgwụgwọ okwu.

Ọgwụ Adventure

Foto Corbis

Inweta ọgwụgwọ ije ruo n'ọkwa ọzọ, ọgwụgwọ njem nlegharị anya gụnyere ime ihe na-abụghị mpaghara nkasi obi gị-kayaking, ịrị ugwu-ya na otu ndị mmadụ. A na-eche na ime ihe ọhụrụ na ijikọ ndị ọzọ na-eme ka ị nwekwuo ùgwù onwe onye ma gbaa gị ume ịgbagha nkwenkwe ma ọ bụ omume ndị nwere ike ọ gaghị arụrụ gị ọrụ ọzọ. A na-ejikarị ya na ọgwụgwọ okwu ọnụ karịa. (Mụtakwuo maka ọgwụgwọ njem njem na usoro ọgwụgwọ ahụike ọzọ nke 8, kọwara.)

Ngwa "ọgwụgwọ"

Foto Corbis

Enwere ụdị ngwa ọgwụgwọ abụọ: ndị dị ka Talkspace (site na $12 / izu; itunes.com) na-ejikọ gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ n'ezie, ma ọ bụ ndị dị ka Intellicare (n'efu; play.google.com) nke na-enye atụmatụ na-elekwasị anya na nsogbu gị. (dị ka nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi). Ihe mere ndị mmadụ ji hụ ha n'anya: Ha na-ewepụ nchekasị nke ịchọta onye na-agwọ ọrịa na oge kwesịrị ekwesị n'ime oge gị-ma ọ dịghịkwa enwe nsogbu na obere akpa.

Ọgwụ anya

Foto Corbis

Ị nwere onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ị hụrụ n'anya-mana gị ma ọ bụ ọ na-akwali. Usoro ọgwụgwọ anya, ebe ị na -eme nnọkọ site na mkparịta ụka vidiyo Skype, oku ekwentị, na/ma ọ bụ ide ozi nwere ike bụrụ ebe ọrụ. Mana ị nwere ike buru ụzọ lelee iwu kwadoro. Steeti ụfọdụ chọrọ ka ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ nweta ikikere na steeti ha na-eme, iwu nke na-etinye oke na ọgwụgwọ ime obodo. (Ọ bụrụ na onye na -agwọ ọrịa gị dabere na New York ma biri na Ohio, ọ na -eme "na -eme" na Ohio mgbe ya na gị na -arụkọ ọrụ na Skype, n'agbanyeghị na ọ nọ na New York.)

Usoro ọgwụgwọ Yoga

Foto Corbis

Ụdị ọgwụgwọ a na -agwakọta ọgwụgwọ okwu na ihe ngosi yoga ọdịnala ma ọ bụ iku ume ntụgharị uche. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya: Ọtụtụ ndị hụrụ yoga n'anya ga-agwa gị na omume ahụ abụghị naanị mgbatị ahụ; ọ na-enwekwa mmetụta mmetụta siri ike. Ịmekọrịta ya na psychotherapy nwere ike inyere ndị ahịa aka ịnweta ma rụọ ọrụ site na mmetụta siri ike, na-enye nkwalite uche. Na sayensị na-egosi na ọ na-arụ ọrụ: N'ime akwụkwọ ọmụmụ na akwụkwọ akụkọ Ngwakọta na ọgwụ ọzọ dabere na akaebe, Ndị nchọpụta chọpụtara na yoga nwere ike inye aka belata ịda mbà n'obi na mgbaàmà ndị yiri ya dị ka nchekasị. (Lee 17 Uru bara uru nke ntụgharị uche.)

Ọgwụgwọ anụmanụ

Foto Corbis

Ogologo oge ejirila nkịta na ịnyịnya na-agwọ ndị nwere nsogbu riri ahụ ma ọ bụ PTSD.Iwepụta oge na ndị enyi na-ewe iwe bụ ihe na-enye obi ụtọ-ịnọ na nkịta egosila na ọ na-ebelata ọkwa nke hormones nchekasị dị ka cortisol na ịbawanye ọkwa nke hormone "ịhụnanya" dị ka oxytocin, dịka ọmụmaatụ-ma na-eche na ọ ga-enyere aka melite nkà mmekọrịta. (Ụfọdụ ụlọ akwụkwọ na -ewetakwa ụmụ nkịta iji nyere ụmụ akwụkwọ aka ịnagide nrụgide ule)

Nyochaa maka