Ihe kpatara ịṅụ mmiri 6 na-enyere aka dozie nsogbu ọ bụla

Ndinaya

• Ọ na-akwalite Metabolism
• Ọ Na -echebe Obi Gị
• Ọ na-egbochi isi ọwụwa
• Ọ na -akwalite Brainpower
• Ọ Na -eme Gị Ọgaranya
• Ọ na-eme ka ị mara na ọrụ
• Nyochaa maka

N'ikwu ya n'ụzọ sayensị, mmiri bụ ntọala nke ndụ, mana na -abụghị ihe dị mkpa maka ịdị adị gị, mmiri na -arụpụta ebumnuche niile na -enyere gị aka inwe mmetụta kacha mma. Mba, ọ nweghị ike ịgwọ ọrịa kansa (n'agbanyeghị na ọ nwere ike nyere aka gbochie ya), kwụọ ụgwọ ụlọ gị (n'agbanyeghị na ọ na-echekwa gị ego), ma ọ bụ wepụ ahịhịa, mana nke a bụ ihe isii H2O nwere ike inye aka dozie ọtụtụ ụbọchị na-akpasu iwe. nsogbu ahụike ụbọchị-yana ikekwe gbochie nnukwu ihe ole na ole-site na isi ọwụwa ruo pound ole na ole gara aga.

Ọ na-akwalite Metabolism

Na -agbalị ifelata? Mmiri ọṅụṅụ nwere ike ime ka ahụ gị nwee ike ịmị abụba. Ọmụmụ ihe bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Clinical Endocrinology na Metabolism chọpụtara na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ (ihe dị ka 17oz) na -abawanye ọnụego metabolic site pasent 30 n'ime ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ahụike. Nkwalite ahụ mere n'ime nkeji iri mana ruru nkeji 30-40 mgbe ị drinkingụchara mmanya.

Nnyocha na -atụkwa aro na ị drinkụ otu iko mmiri abụọ ma ọ bụ abụọ tupu nri nwere ike imeju gị afọ ka ị rie obere nri, ka Andrea N. Giancoli, MPH, onye na -ekwuchitere RD maka The Academy of Nutrition and Dietetics na -ekwu. Na mgbakwunye, ọbụlagodi akpịrị ịkpọ nkụ dị nro ga-ebelata metabolism site na pasent 3.

Ọ Na -echebe Obi Gị

Ikwu okwu dị mkpa maka ndụ… ị drinkingụ ezigbo mmiri nwere ike belata ohere nke nkụchi obi gị. Ọmụmụ afọ isii bipụtara na Akwụkwọ akụkọ America nke Epidemiology chọpụtara na ndị na-aṅụ ihe karịrị iko ise kwa ụbọchị bụ pasent 41 dị obere ka ha ga-anwụ site na nkụchi obi n'oge ọmụmụ ihe karịa ndị na-aṅụ ihe na-erughị iko abụọ. Bonus: Ịṅụ mmiri niile nwere ike ibelata ọrịa cancer. Nnyocha na-egosi na ịnọrọ mmiri mmiri nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer eriri afọ site na pasent 45, ọrịa cancer eriri afọ site na pasent 50, yana ikekwe belatakwa ọrịa cancer ara.

Ọ na-egbochi isi ọwụwa

Ụdị kachasị na-agwụ ike: Migraines. N'otu nnyocha e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Neurology, ndị ọkà mmụta sayensị weere ndị na -arịa ọrịa migraine wee kewaa ha ụzọ abụọ: otu were placebo, a gwara ndị ọzọ ka ha drinkụọ mmiri lita 1.5 (ihe dị ka iko isii) na mgbakwunye na nri ha na -eri kwa ụbọchị. Na njedebe nke izu abụọ, ìgwè mmiri ahụ enwetawo 21 ole na ole awa mgbu karịa ndị nọ na placebo otu, yana mbelata nke mgbu mgbu.

Ọ na -akwalite Brainpower

Ụbụrụ gị chọrọ ọtụtụ ikuku oxygen ka ọ rụọ ọrụ n'ogo kachasị, yabụ ị drinkingụ mmiri dị ukwuu na -ahụ na ọ na -enweta ihe niile ọ chọrọ. N'ezie, ị drinkingụ iko mmiri asatọ ruo 10 kwa ụbọchị nwere ike imeziwanye arụmọrụ ọgụgụ isi gị site na pasent 30.

Ọnụ ụzọ na-agbagharị n'ụzọ abụọ: Nnyocha na-egosi na oke mmiri mmiri nke naanị 1 pasent nke ịdị arọ ahụ gị na-ebelata ọrụ iche echiche, yabụ ịdị na-enwe mmiri nke ọma dị oke mkpa maka arụmọrụ uche gị.

Ọ Na -eme Gị Ọgaranya

Ime mmiri ka ị drinkụọ na-azọpụta nnukwu ego n'ikpeazụ. Ọ bụ ezie na pasent 60 nke ndị US na-azụta mmiri karama, ọ ka dị ọnụ ala karịa, na nkezi, karịa ihe ọ juiceụ ,ụ, sodas, na Starbucks - karịsịa mgbe ịzụrụ ya site na ikpe ahụ. Kedu ihe dị ọnụ ala karịa: ịzụta nzacha na mmiri ị drinkingụ mmanya na mgbata. Iji tinye ya n'ọnọdụ dị mma, iji iko mmiri na-enweghị mgbata (ma ọ bụ igwe nju oyi ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịnweta) dochie ike soda gị kwa ụbọchị na nri ehihie, nwere ike ịzọpụta gị ihe dịka $180 kwa afọ.

Ọ na-eme ka ị mara na ọrụ

Agụụ mmiri bụ otu ihe na -ebutekarị ike ọgwụgwụ ehihie, yabụ ọ bụrụ na mgbede ehihie gị dị ka oke mkpa maka ihi ụra n'ehihie, tụgharịa otu iko mmiri. Ọ nwekwara ike mee ka ị ka mma na ọrụ gị, ma ọ bụ opekata mpe gbochie gị ịdị njọ na ya-naanị ọkwa nsị abụọ nwere ike ịkpalite nsogbu ebe nchekwa obere oge na nsogbu ilekwasị anya na enyo kọmputa ma ọ bụ ibe ebipụta.

Nyochaa maka