6 Uru Ahụike Zoro Ezo nke Yoga

Ndinaya

• Ọ na -akwalite ihe n'ime ime ụlọ
• Ọ na-egbochi agụụ nri
• Ọ na -emegharị ihe mgbochi gị
• Ọ na-eme ka migraine na-adị obere oge
• Ọ na -eme ka ahụ mgbu PMS
• Ọ na-akwụsị ihie ihere
• Nyochaa maka

Yoga nwere ihe maka onye ọ bụla: Ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike na-ahụ ya n'anya n'ihi na ọ na-enyere gị aka ịmepụta anụ ahụ siri ike ma melite mgbanwe, ebe ndị ọzọ na-abanye na uru uche ya, dị ka obere nchekasị na mma na-elekwasị anya. (Mụtakwuo maka Brain On gị: Yoga). Ma ugbu a, nyocha na-ekpughe na enwere ọbụna ihe ị ga-ahụ n'anya gbasara mmega ahụ-dị ka eziokwu ahụ na ọ nwere ike inyere obi gị aka.

Ọ bụ ezie na echeghị yoga dị ka mgbatị cardio, omume ahụ dị mma maka obi gị dị ka mmega ahụ aerobic dị ka ịga ije ngwa ngwa ma ọ bụ ịgba ịnyịnya, dị ka akụkọ ọhụrụ si dị. European Journal of Preventive Cardiology. Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na ụdị ihe omume abụọ a na -ebelata BMI, ọkwa kọlestrọl, mgbali ọbara, na ọnụego obi, ihe anọ dị mkpa maka ahụike obi.

Nke ahụ bụkwa mmalite. Ọ bụrụ na ị bụghịzi yogi oge niile, uru isii ndị a ga-akpali gị ka i si n'ute gị kụọ ntụ.

Ọ na -akwalite ihe n'ime ime ụlọ

Getty

Mgbe ha na-eme otu awa nke yoga kwa ụbọchị maka izu iri na abụọ, ụmụ nwanyị kọrọ ọganihu na agụụ mmekọahụ na mkpali ha, mmanu mmanu, ikike nke orgasm, na afọ ojuju n'etiti mpempe akwụkwọ, ọmụmụ ihe na Akwụkwọ akụkọ nke Medicine Sexual akụkọ. Gụkwuo maka ihe kpatara Yogis ji dị mma n'ihe ndina, wee nwaa mmegharị iri nke mebere mgbatị ahụ ka mma mmekọ nwoke na nwanyị.

Ọ na-egbochi agụụ nri

Getty

Yogis na-enwekarị ibu ibu karịa oge karịa ndị ọgbọ ha, ikekwe n'ihi na mmega ahụ na-akụziri gị ikike iche echiche-dị ka ume iku ume-nke a pụrụ itinye n'ọrụ na iri nri, dị ka ndị nchọpụta si na Mahadum Washington dị na Seattle. Ozugbo ị wulitela ikike nke uche iji nọgide na-atụ ụtụ isi (oku, onye ọ bụla?) N'uche dị jụụ na ume kwụ ọtọ, ị nwere ike iji obi ike ahụ gafere agụụ cupcake. (Ka ọ dị ugbu a, lee ụzọ ndị ọzọ iji lụso agụụ nri na -enweghị isi.)

Ọ na -emegharị ihe mgbochi gị

Getty

N'ime naanị awa abụọ ka ị na -eme yoga, mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na -amalite ịgbanwe, dịka nyocha sitere na Mahadum Oslo. Karịsịa, ọ "na -agbanye" 111 mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na -enyere aka ịhazi sel gị na -alụso ọrịa ọgụ. N'iji tụnyere, mmega ahụ ntụrụndụ ndị ọzọ dị ka ịga ije ma ọ bụ ige egwu na-ebute mgbanwe na naanị mkpụrụ ndụ 38.

Ọ na-eme ka migraine na-adị obere oge

Getty

Mgbe ọnwa atọ nke omume yoga gasịrị, ndị ọrịa migraine nwere ahụmịhe ole na ole-yana isi ọwụwa ha mere nweta ahụ adịchaghị egbu mgbu, dịka nyocha dị n'akwụkwọ akụkọ ahụ Isi ọwụwa. Ha na -ejikwa ọgwụ eme ihe ugboro ugboro ma na -echegbu onwe ha ma ọ bụ daa mbà n'obi. (Gbalịa mee ihe ndị a iji mee yoga iji belata isi ọwụwa.)

Ọ na -eme ka ahụ mgbu PMS

Getty

Achọpụtara poses atọ akọwapụtara-Cobra, Cat, na Fish- na-ebelata oke nhụsianya nke ụmụ nwanyị na-eto eto, dịka nyocha ndị Iran siri kwuo. Ndị sonyere ọmụmụ ahụ mere mmega ahụ n'oge oge luteal, ma ọ bụ otu izu ma ọ bụ izu abụọ n'etiti ịmụrụ nwa (nke na-eme n'etiti etiti okirikiri gị) na mmalite nke oge ha.

Ọ na-akwụsị ihie ihere

Getty

Nsogbu yoga ọzọ "nọ ebe ahụ" nwere ike ịgwọ: enweghị mmamịrị. N'otu nnyocha e mere, ụmụ nwanyị ndị sonyere na mmemme yoga e mere iji lekwasị uru ahụ dị n'ala pelvic nwere mbelata pasent 70 n'ogo nke ntapu ha. Chetakwa: Ọ bụghị naanị gị. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na -enweta afọ ojuju, ọkachasị mgbe ha mụsịrị nwa. Gụkwuo ihe ị nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-adaba na mgbatị ahụ ma ọ bụ mgbe ị na-agba ọsọ.

Nyochaa maka