Ntụziaka Granola arụrụ n'ụlọ siri ike

Ndinaya

• Etu esi eme maka Granola arụrụ n'ụlọ
• Nyochaa maka

Granola a na -eme n'ụlọ bụ otu n'ime kichin DIY nke ahụ na-ada ụda dị oke mma ma na-adọrọ adọrọ mana ọ dị mfe n'enweghị nkwenye. Ma mgbe ị na-eme nke gị, ị nwere ike ilekwasị anya na sweeteners, mmanụ, na nnu (ịhụ na uzommeputa na-anọgide na-adị mma), ma nwetakwa ụzọ dị iche iche karịa ihe ndị e kere eke ị ga-ahụ na shelf ụlọ ahịa. Katie Sullivan Morford, M.S., R.D., onye edemede nke Rise & Nwuo: Nri ụtụtụ ka mma maka ụtụtụ na -arụ ọrụ na blọọgụ akwụkwọ nri mama nke kichin, na -ekerịta ihe isii mbụ na granola nke onye ọ bụla nwere ike ime (kpọrọ ihe!). Ezigbo granola ọ bụla a na-eme n'ụlọ na-agbaso usoro uzommebe dị mfe dị n'okpuru, mana ọ bụ mgbakwunye na ụtọ combos na-agbanwe ihe.

Etu esi eme maka Granola arụrụ n'ụlọ

1. Kpoo oven ahụ ruo ogo 300 ma tinye akwụkwọ mpempe akwụkwọ buru ibu na mpempe akwụkwọ.

2. N'ime nnukwu efere, gwakọta ya akọrọ ihe oriri. N'ime nnukwu efere, jikọta ọnụ ihe mgbochi mmiri. Wunye ihe mmiri mmiri n'elu ihe akọrọ ma jiri aka gị ma ọ bụ ngaji gwakọta nke ọma.

3. Gbasaa ngwakọta n'elu mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ ruo mgbe ọ na-acha odo odo na-acha odo odo, ebe ọ bụla site na 35 ruo 50 nkeji, na-atụgharị mpempe achịcha ahụ ọkara. Wepu na oven, gbasaa ihe ọ bụla tinye-ins na granola ma dị jụụ kpamkpam.

4. Nyefee granola na akpa ikuku. Ọ ga -anọ na okpomọkụ ụlọ ruo ọtụtụ izu, ma ọ bụ na friza (n'ime akpa ziplock na ikuku na -amịpụ) ruo ọnwa atọ.

Wụsa granola gị n'elu mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, n'elu nnukwu efere dị nro (dị ka otu n'ime nri nri Smoothie Bowl 10 dị mma maka gị n'okpuru narị kalori 500), kpaliri n'ime yogọt, ma ọ bụ n'onwe ya dị ka nri na-adịghị mma.

Nyochaa maka