Ụzọ 5 iji mee ka mgbatị oyi gị dị ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụfọdụ ngọpụ ndị m ga -anụrịrị n'ime ọnwa ole na ole sochirinụ bụ "Ọ dị oke oyi ịrụ ọrụ!" ma ọ bụ "Ihu igwe na -agba ọchịchịrị, enweghị m ike ịnagide mmega ahụ n'èzí." Ee, ọ na-esiri gị ike inwe mkpali mgbe ikuku na-ebe akwa ma ọ bụ mmiri ozuzo ma ọ bụ snow na-akụda-ọ nwere ike mebie ọbụna ndị na-emega ahụ nke ukwuu-mana amachibidoghị echiche niile ịpụ n'èzí maka nnọkọ ajirija. Ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka ịchọpụta ọ joyụ nke mgbatị ahụ nke ikuku ọhụrụ.

Yiri uwe nke ọma

Nke ahụ pụtara akwa, akwa, akwa & 8212; ha bụ isi ihe na -eme ka ahụ ruo gị ala n'oge oyi. N'oge oyi, m na-adabere na Terramar Thermasilk ogologo uwe ime. Ọ bụghị nnukwu ma ọ bụ nke na -ejikọ, ọ na -eku ume. Ọ na -amasịkwa m n'okpuru Armor, nke nwere leggings na uwe ogologo ọkpa ahaziri maka oke ọnọdụ okpomọkụ.Buru n'uche na ka ị na-eme mgbatị ahụ ka ị na-eme mgbatị ahụ gafere mba, na-agba snow, na-agba ọkụ-ị ga-enweta nke ọma, yabụ, ọkwa gị kwesịrị ịdị ọkụ. Ị nwere ike ịdị ntakịrị oyi na mbụ, mana ị ga-ekpo ọkụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ mgbe mbụ ị malitere, ị ga-ekpo ọkụ nke ukwuu mgbe ihe dị ka nkeji iri gachara.

Gbatịkwuo ikpo ọkụ gị

Ọ nwere ike were nkeji ise ma ọ bụ karịa iji bulie ahụ ọkụ gị mgbe ọ dara oyi, yabụ were oge gị malite. Ịga oke ọsọ ọsọ ma ọ bụ ike ngwa ngwa nwere ike imebi akwara oyi wee bute mmerụ ahụ. Na -ege ahụ gị ntị mgbe niile.

Hydrate ọbụna

ọ bụrụ na ọ bụ snow ma ọ bụ mmiri ozuzo. Gbochie akpịrị ịkpọ nkụ site n'ịgbaso otu ntuziaka mmanya ị na-arapara na afọ ndị ọzọ: SIP 8 ruo 16 ounces maka mgbatị otu awa.

Dejupụta n'ụtụtụ

M na-achọkarị nri karịa n'ụtụtụ n'oge oyi. Toast ma ọ bụ akwa sie ike anaghị eme ya. Oatmeal ma ọ bụ bọta almọnd na unere bụ nhọrọ juru eju nke ike. Inwe afọ zuru oke na-eme ka ahụ́ na-adị m ọkụ, na ịhọrọ carbohydrates dị elu ma ọ bụ ijikọta carbohydrates na protein na-enye m nnukwu mmanụ ọkụ.

Gaa na-egwu na snow

Sledding gị na ụmụ gị na-ere calorie 485 otu awa. Ime onye snow, 277. Na naanị ịgagharị n'ogige ntụrụndụ (n'ime akpụkpọ ụkwụ na -anaghị egbochi mmiri ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ snow) na -agbaji calorie 526. E wezụga mgbatị ahụ dị mma ị ga-enweta, anyanwụ na ikuku na-ekpo ọkụ enweghị ike inye aka ma bulie ọnọdụ gị na ike gị elu. Lee, onye chọrọ mgbatị ahụ?

Nyochaa maka