Naturalzọ 3 sitere n'okike iji lụso nrụgide na nchekasị ọgụ

Ndinaya

• 1. Were obi uto
• 2. Jiri ọgwụ ndị e kere eke mee ka obi jụrụ gị
• 3. Tinye ego na nri nke na enyere aka wetu obi
• Hụ nri mgbakasị ahụ ndị ọzọ na - eri: Nchegbu ụjọ.

Greatzọ kachasị mma iji lụso nrụgide na nchekasị ọgụ bụ iji uru nke akụ na-adịghị mma nke dị na osisi ọgwụ na ụfọdụ nri n'ihi na oriri ya na-enyere aka na-achịkwa nrụgide nrụgide, na-atụrụ ndụ ahụ ma zere nsogbu nke ịta ahụhụ, ehighị ụra ma ọ bụ ịda mbà n'obi, dịka ọmụmaatụ.

Anxiolytics ndị a na-ejikarị eme ihe bụ teas, dị ka valerian, passionflower ma ọ bụ chamomile, nri ndị jupụtara na tryptophan, dị ka chiiz na unere, na homeopathic ma ọ bụ ọgwụ ọgwụ nwere ike iji nkwanye nke dọkịta ma ọ bụ onye na-enye ọgwụ.

Hụ ihe bụ nhọrọ ndị dị n'okike iji lụsoo nrụgide na nchekasị ọgụ.

1. Were obi uto

A ga-ewe teas na-ekpo ọkụ ruo ugboro 3 n'ụbọchị ma ụfọdụ atụ bụ:

• Chamomile: Ọ nwere omume dị jụụ, nke egosiri na ọ bụrụ na ụjọ, ụjọ ma ọ bụ nsogbu ihi ụra. A ghaghị iji tii tii nke okooko osisi 2-3 mee otu iko mmiri na-agba agba.
• Obeagu: O nwere izu ike, mgbochi nkụda mmụọ na ihe na-ebute ụra, nke egosiri maka ikpe nchegbu, ụjọ, ịda mba na ehighị ụra. Passionflower tii ga-mere na 15 grams nke epupụta ma ọ bụ ½ teaspoon nke ahuhu ifuru.
• jujube: Na-enyere aka ibelata nchekasị, n'ihi ọrụ dị jụụ ya. A ga-eji mmiri Jujube mee ya ngaji ngaji n’okirikiri iko mmiri ọkụ.
• Valerian: Ọ nwere ihe na-eme ka ahụ dị jụụ na nke egosiri na ọ bụrụ na ọ na-echegbu onwe ya na ụjọ. E kwesịrị iji tii 1 nke mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ mee iko tii Valerian.
• Lemongrass: O nwere ihe di jụụ nke na - enyere aka belata nchekasị, ụjọ na mkpasu iwe, ma ụmụ nwanyị dị ime nwere ike iji ya. Lemongrass tii kwesịrị iji 3 tablespoons na iko esi mmiri.
• Iwuli elu: N'ihi mmezi ya na ihi ụra, enwere ike iji ya mee ihe maka nchekasị, mkpasu iwe na nsogbu ụra. A ga-eme tea Hop na 1 ngaji nke ahịhịa n'ime iko esi mmiri.
• Asia Spark ma ọ bụ Gotu Kola: O nwere ihe na-eme ka obi dị jụụ, bụ nke a na-ejikarị eme ihe banyere ụjọ na nchegbu. E kwesịrị iji tea nke Asia na-egbuke egbuke mee 1 ngaji nke ahịhịa n'ime iko esi mmiri.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ ọgwụgwọ ndị ọzọ na-eme ka obi dị jụụ nke na-enyere aka belata nchekasị:

Ọ bụ ezie na ha bụ ihe okike, osisi ọgwụ ọ bụla nwere contraindications ndị a ga-enyocha tupu ojiji.Yabụ, ụmụ nwanyị dị ime, ndị nne na-enye nwa ara na ndị ọrịa nwere nsogbu gbasara obi kwesịrị ịnara ndụmọdụ ndị ọkachamara tupu ha ewere tii ọ bụla.

2. Jiri ọgwụ ndị e kere eke mee ka obi jụrụ gị

Usoro ọgwụgwọ sitere n'okike iji mee ka obi dị jụụ gụnyere capsules herbal, dị ka Hypericão, Valeriana na Passiflora, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ ọgwụ homeopathic, dịka Homeopax, Nervomed na Almeida Prado 35, nke na-enyere aka belata nchekasị, belata ụjọ na ehighị ụra.

Enwere ike ịzụta ọgwụ ndị dị na ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ahịa ọgwụ, ma a ghaghị itinye ha n'ihe banyere mmegide na ngwugwu ngwugwu yana dịka ntuziaka dọkịta ma ọ bụ nke ndị nrụpụta si dị.

3. Tinye ego na nri nke na enyere aka wetu obi

Nri bara ụba na nri na tryptophan bụ nnukwu ụzọ iji mejupụta ọgwụgwọ nke ehighị ụra ma belata nchekasị, ebe tryptophan bụ ihe na-enyere aka mepụta serotonin, hormone nke na-eme ka enwewanye mmetụta nke ahụike.

Yabụ, ụfọdụ nri na-enyere aka jụụ bụ cherị, ọka oat, ọka, osikapa, cheese, akụ, unere, strawberries, ụtọ poteto, mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na mkpụrụ Brazil

Hụ nri mgbakasị ahụ ndị ọzọ na - eri: Nchegbu ụjọ.