Oge 5 ị na -enwe mmerụ egwuregwu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dịghị onye na-abanye n'ime mgbatị ahụ ha na-eme atụmatụ ịgbanye mmerụ ahụ. Ma mgbe ụfọdụ, ọ na -eme. Nke a bụ ihe ị na-amaghị: E nwere n'ezie oge ị nwere ike imerụ onwe gị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ike ọgwụgwụ na-abawanye ohere gị nke ịmalite mgbu azụ dị ala, dịka nchọpụta Australia ọhụrụ si kwuo. Ịmara mgbe ị na-enwekarị mmerụ ahụ, yabụ, ọ na-abịa nnukwu aka. Ya mere kpachara anya! Nke a bụ oge anọ ọzọ iji zọọ ụkwụ.

1. N'oge oge gị. Ịrụ ọrụ gị adịchaghị emikpu ma ọ bụrụ na ị na-ahụ nsọ (ọ bụ ezie na ọgịrịga na ịfụfụ nwere ike ime ka ọ dị gị ka ọ dị), mana ị nwere ike ịwekarị mmerụ ahụ-ọkachasị n'ikpere gị. Nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi ntakịrị mwepụ nke njikwa moto n'oge ịhụ nsọ. Ọmụma bụ ike! Nke a bụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara mgbatị ahụ na okirikiri nsọ gị.

2. Mgbe oyi dị oke oyi. Ewezuga ihe doro anya (ị nwere ike mịpụ na ice ma ọ bụ nwee frostbite, nri?), I mee mgbatị ahụ gị na oyi nwere ike ịbawanye ohere nke ịdọgbu onwe gị ma ọ bụ ịdọka ihe, ebe ọ bụ na akwara gị siri ike karịa ka ọ na -adị. (Ahụhụ mmega ahụ ọ na -adịkarị n'oge oyi?) Nke ahụ apụtaghị na ị ga -arapara n'ahụ mgbatị ahụ. Mahadum American College of Sports Medicine na-ekwu na enwere ike ịme mgbatị ahụ oyi n'enweghị nsogbu. Ntuziaka a maka ịgba ọsọ ihu igwe oyi na-enye ndụmọdụ dị mma na ụzọ kachasị mma iji kpoo ọkụ ma nọrọ na nchekwa mgbe okpomọkụ dị ala.

3. Mgbe ị na -adọpụ uche. Ndị nyocha Australia bụ ndị chọpụtara na ị na-enwekarị mmerụ ahụ mgbe ike gwụrụ gị na-ekwukwa na mgbu azụ dị ala na-akụkarị ihe mgbe ọ na-adọpụ uche gị. Ha ekwughị ihe kpatara ya, ma ọ bụ ihe ezi uche dị na ya: Mgbe a dọpụ uche gị, ị nwere ike ghara ịṅa ntị n'ụdị gị ma ọ bụ obere alaka ndị na-eme ihe dị ka ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke mgbu, na-eme ka ị nwee ike ịta ahụhụ. Ya mere, kwụsị ọrụ ị na-eme n'ime mgbatị ahụ (dị ka imecha setịpụ gị ka ị na-eleba anya na telivishọn). Mana kpachara anya maka isi ihe ndọpụ uche, dị ka nchekasị ma ọ bụ agụụ.

4. Post-gbatịa. Ọ bụ ezie na ejikọtaghị mgbatị ahụ kwụ ọtọ na ihe ize ndụ dị ukwuu nke mmerụ ahụ, ọ pụtaghị na ọ na-eme ihe ọ bụla iji gbochie mmerụ ahụ, ọ pụkwara ọbụna gwụ anụ ahụ gị tupu mgbatị ahụ, dị ka otu nnyocha si kwuo. Akwụkwọ akụkọ nke ike na nyocha ọnọdụ. Ihe ga -esi na ya pụta: Ị na -enwe mmetụta nke adịghị ike na enweghị ntụkwasị obi karịa ma ọ bụrụ na ị gafeela mgbatị ahụ. Họrọ maka usoro dị ike tupu oge ahụ kama. (Lelee ihe kacha mma maka ụdị mgbatị ahụ ọ bụla.)

Nyochaa maka