Nzọụkwụ 5 iji mee ka ọ dị mfe iri nri ndị anaghị eri anụ

Ndinaya

• Mee ndepụta (ma lelee ya ugboro abụọ)
• Mee Nnyocha Gị
• Mụta ụzọ gị gburugburu kichin anaghị eri anụ
• Wepụ Ọnwụnwa
• Nweta enyemaka
• Nyochaa maka

Ọ bụ ezie na ị nwere ike nụla maka ndị na-anaghị eri anụ a maara dị ka ndị anaghị eri anụ, enwere otu ịkpa oke n'ime ha nke a na-akpọ vegans, ma ọ bụ ndị na-ahapụghị anụ ahụ naanị, kamakwa zere mmiri ara ehi, akwa, na ihe ọ bụla sitere na-ma ọ bụ ọbụna hazie ya. iji anụmanụ ma ọ bụ ngwaahịa anụmanụ.

Na ndị ama ama dịka Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, na Jenna Dewan Tatum ihe niile na -ekwupụta uru ahụike nke ịga vegan, omume a aghọọla ewu ewu karịa mgbe ọ bụla. Alanis Morisette kwadoro nri ahụ site n'inyere ya aka ịwụfu kilogram 20 na ndị na-eme ihe nkiri Olivia Wilde na Alicia Silverstone ha abụọ na-arara blọọgụ ha na omume ahụ. Silverstone dere ọbụna akwụkwọ banyere ya, otu oge na -asị "[ọ bụ] otu ihe kacha mma m megoro na ndụ m. Enwere m obi anụrị na ntụkwasị obi karịa."

Nwere mmasị ịnwale ya? Anyị gara onye ọkachamara n'ihe banyere nri ka ọ chọpụta ụzọ ise ị ga-esi mee ka ọ dị mfe na veganism - wee chọpụta ma nhọrọ ndụ a ọ bụ maka gị n'ezie.

Mee ndepụta (ma lelee ya ugboro abụọ)

Ọ bụrụ na "N'ihi na Ellen DeGeneris na-eme ya" bụ naanị ihe mere ị ga-eji chee maka ịga Vegan, ị nwere ike ịchọrọ iche echiche ọzọ.

"Gafere wee depụta ihe niile mere ịchọrọ iji were ụdị nri a," ka Elizabeth DeRobertis, onye isi ụlọ ọrụ Nutrition Center na Scarsdale Medical Group na Scarsdale, New York, na onye guzobere ngwaahịa njikwa ibu HungerShield na-ekwu. "Nke a ga-enyere gị aka ikpebi ma ọ̀ bụ ihe i kpebisiri ike ime, n'ihi na ọ ga-ewe mgbalị ụfọdụ iji mee nke a," ka ọ na-ekwu. "Ọ ga -enyekwara gị aka inwe ike ịzaghachi ndị na -ajụ ajụjụ nhọrọ nri gị, yabụ ị ga -enwe mmetụta nke ọma na nzaghachi gị."

Mee Nnyocha Gị

Dịrị njikere itinye oge, ebe enwere usoro mmụta.

"Ọ na-ewe oge na mgbalị dị ukwuu iji lelee akara ọ bụla wee chọpụta ngwaahịa nri ndị ahụ nwere ike ọ gaghị agbaso nri ọhụrụ gị," ka DeRobertis na-ekwu. "Ọ ga-adị mkpa ka ị mara ka ị na-agụ akara na ihe niile ma mụta ka ị na-agagharị na nkwupụta ngwa ngwa, ka ị nwee ike ịchọpụta ihe ndị bụ vegan na nke nwere ike ịnwe ngwaahịa anụmanụ zoro ezo."

Ọzọkwa, ị nwere ike ibu ụzọ lelee dọkịta gị. "Ọ dịkwa mkpa ileba anya na akụkọ ahụike gị na akụkọ ahụike ezinụlọ, dịka nri ndị na-eri anụ na-enwekarị ọgaranya na soy. Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke ọrịa ara ara ma ọ bụ mkpụrụ ndụ atypical, oke soy nwere ike imebi ka ọ na-eme dị ka ọ na-eme ka ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ dị njọ. ihe nnọchi estrogen," ka ọ na-ekwu.

Mụta ụzọ gị gburugburu kichin anaghị eri anụ

"Chọta ụyọkọ nnukwu nri anaghị eri anụ," ka DeRobertis na -adụ ọdụ. "Iri nri n'ụdị vegan ga -ewe ụfọdụ atụmatụ na ụfọdụ ọrụ nkwadebe wee chọpụta ụfọdụ webụsaịtị na akwụkwọ nri nwere akwụkwọ nri na -amasị gị, yabụ ị nwere ụfọdụ nri gị ahaziri tupu oge eruo."

Ozugbo ịchọtara ntụziaka ole na ole masịrị gị ma nwee ike ịme ya mgbe niile, ọ ga-adịkwa mfe ịzụ ahịa nri.

Wepụ Ọnwụnwa

Mepụta gburugburu nri anụ anaghị eri anụ. DeRobertis na-ekwu, "Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịtụfu nhọrọ nri gị na-abụghị vegan ka ha ghara ịnọ n'ụlọ gị, mana ọ dịkwa mkpa ịchekwa ngwa nju oyi na kọbọd gị ọtụtụ nhọrọ vegan dị mma." Ọzọkwa, mgbe ị na -eri nri, mara maka ịgwa ndị na -echere na ndị na -eche nwanyị na ị bụ vegan ka ha nwee ike tụọ efere ahaziri gị.

Nweta enyemaka

Ọ dị mkpa ijide n'aka na nri vegan gị dabara nke ọma. DeRobertis kwuru, "Nke a pụtara inweta protein zuru oke yana ọtụtụ vitamin na mineral." "Ịnọdụ ala na onye ọkachamara n'ihe oriri na -edozi ahụ iji nyochaa nri gị oge niile bụ ezigbo echiche." Ị nwere ike ịchọta otu na mpaghara gị site na ịga na Eatright.org.

Nyochaa maka