Ihe mgbu 5 mgbe mgbatị ahụ gasịrị Ọ dị mma ileghara anya

Ndinaya

• Ọgbụgbọ dị nro ma ọ bụ isi ọwụwa
• Ịdị Ọcha
• Ọkpụkpọ isi ma ọ bụ obere isi isi
• Charlie Ịnyịnya (Anụ ahụ mgbu)
• Mkparị dị nro
• Nyochaa maka

Enweghị ihe ọ bụla dị ka mgbatị ahụ siri ike, ọsụsọ na-eme ka ị nwee mmetụta dị ka nde kwuru nde, na-enwekwu obi ụtọ, nwee ahụ iru ala na akpụkpọ gị (yana jeans gị). Ma oge ọ bụla ị na-amanye onwe gị n'anụ ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ klas siri ike karịa nke nkịtị ma ọ bụ na ị na-amaliteghachi n'ime usoro mgbe ị kwụsịrị, ị nwere ike ịnweta mgbaàmà dị nro ole na ole, karịsịa ma ọ bụrụ na mmiri adịghị gị nke ọma. Kedu mgbe ị kwesịrị inwe nchegbu?

"Ana m agwa ndị ahịa m na otu ihe mgbaàmà ha kwesịrị ịchọ nlebara anya ozugbo bụ ụdị mgbu obi ọ bụla ma ọ bụ esemokwu n'ime obi, ogwe aka, olu, ma ọ bụ ọbụna azụ nke na-adịgide karịa minit 20-ọ nwere ike igosi nkụchi obi." dọrọ aka ná ntị Tommy Boone, PhD, MPH, onye otu bọọlụ nke American Society of Exercise Physiologists and Editor in Chief of Akwụkwọ akụkọ gbasara mmega ahụ. Ma ọ bụghị ya, ebe a bụ mmetụta mmega ahụ ise dị mma ịnweta site n'oge ruo n'oge, na mgbe ịchọ enyemaka ahụike.

Ọgbụgbọ dị nro ma ọ bụ isi ọwụwa

Ọ bụrụ na ị gbasie onwe gị ike nke ukwuu ma ọ bụ nwaa mgbatị ahụ ọhụrụ nke siri ike (Crossfit, onye ọ bụla?) ma nwee mmetụta dị nro ma emesịa, ị nwere ike ịnwụ. Nke a bụ eziokwu maka isi ọwụwa yana ihe mgbu isi ọ bụla nke na-eme n'oge mgbatị ahụ siri ike nwere ike bụrụ ihe ịrịba ama na ị nwetabeghị mmiri zuru oke, ọ ga-adịkwa mma ozugbo ị aụrụ ezigbo mmanya ruo ogologo oge na karama mmiri gị.

Mgbe ị ga -akpọ dọkịta gị: Ọ bụrụ na ọ gaghị apụ mgbe awa ole na ole gachara mgbatị ahụ gị. Jason Karp, PhD, onye na -ahụ maka mmega ahụ na onye na -enye ọzụzụ onwe ya na -ekwu, "can nwere ike ịlụso ọrịa dịka flu ọgụ, na ịgbalị onwe gị ebutela mgbaàmà ahụ n'ihu."

Ịdị Ọcha

Nke a bụ ihe na-echegbu onwe ya karịa nke anụ ahụ, mana ọ ka nwere ike bụrụ ihe na-emenye ụjọ ka ị hụpere anya klaasị ihu ihu gị na-acha uhie uhie. Ihe kpatara ya: mmụba ọbara na-eruba na akpụkpọ ahụ ka ahụ gị na-anwa ịjụ onwe ya. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ịnọ n'ime ụlọ na ikuku ikuku adịghị mma ma ọ bụ na ime ụlọ ahụ na-ekpo ọkụ karị, na-eme ka ọbara na-eruwanye na ọbụna ihu na-acha uhie uhie. Mana ọ ga -apụ n'onwe ya mgbe obi jụrụ gị, ahụ gị enweghịkwa mkpa iziga ọbara niile agbakwunyere n'elu akpụkpọ ahụ, Karp kwuru.

Mgbe ị ga -akpọ dọkịta gị: Maka ọbara ọbara nke na-eme naanị n'oge mgbatị ahụ, ọ nweghị ezigbo ihe kpatara ahụike na ọ gaghị ekpochapụ n'onwe ya. Ma ọ bụrụ na ọ na-eme mgbe ị naghị eme onwe gị, ị nwere ike ịhụ onye na-ahụ maka akpụkpọ ahụ. Ọ nwere ike igosi ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị ka Rosacea ma ọ bụ bụrụ n'ihi mmebi anyanwụ.

Ọkpụkpọ isi ma ọ bụ obere isi isi

Mgbe ị na-arụ ọrụ nke ọma, ị na-eziga ọbara na akwara ndị ahụ niile - ma pụọ ​​​​n'isi gị, dịka Karp siri kwuo. Ebe ọ bụ na ụbụrụ bụ otu n'ime akụkụ ahụ kachasị mkpa, ọ na-ewekarị ihe ọ chọrọ, mana mgbatị ahụ siri ike nwere ike ịdọrọ ọbara zuru oke nke na ị ga-enwe isi ọsọ ọsọ ma ọ bụ nwee mmetụta dị nro. Ọ bụrụ na nke a emee, kwụsị ozugbo wee hulata ka ị na-ahụ ndị egwuregwu na-eme egwuregwu-ha na-anwa ime ka ụbụrụ ha dịrị n'obi ha iji meziwanye ọbara.

Mgbe ị ga -akpọ dọkịta gị: Ọ bụrụ na mmetụta ahụ agaghị apụ mgbe nkeji iri atọ ruo iri isii gachara. Ọ bụrụ na ahụghị gị ahụ nkịtị ọzọ ka otu awa gachara, enwere ike ịnwe ihe ọzọ na-eme nke onye ọkachamara ahụike kwesịrị ịchọpụta.

Charlie Ịnyịnya (Anụ ahụ mgbu)

Nke a na-abụkarị mgbe ike gwụrụ gị ike. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ na-eme mgbatị ahụ, kwụsị ma nwaa ịhịa aka n'ahụ. Ọ bụrụ na ị ka na-eche ya ma emesịa, gbalịa ikpo ọkụ iji mee ka uru ahụ dị elu-ma gbanye ice, nke nwere ike ime ka uru ahụ gbasie ike ọbụna n'ihu.

Mgbe ị ga-akpọ dọkịta gị: Ọ bụrụ na akwara ahụ ka na-ejide ya ruo ọtụtụ awa (ma ọ bụ otu ụbọchị) mgbe mgbatị ahụ gasịrị-ị nwere ike ịhụ onye na-ahụ maka ahụike ka ọ rụpụta eriri ahụ.

Mkparị dị nro

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịchọpụta isi mmalite ya-ọ bụ eriri akpa nwa, eriri afọ, ma ọ bụ akụkụ akụkụ? Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ n'etiti, ọ nwere ike ọ gaghị apụta ìhè mgbe niile. Ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe mgbakasị ahụ dị nro ọbụna tupu oge nsọ ha, gbakọọ oge nke ọnwa, wee banye na mmetụta ahụ; Ọtụtụ n'ime anyị nwere ike ịmata ọdịiche dị n'ime akpa nwa na ụdị ọ bụla ọzọ ozugbo anyị lebara anya. Mgbe ahụ were onye na -ebelata ihe mgbu OTC mgbe ị bechara ume. N'aka nke ọzọ, ntụpọ na -emekarị n'oge ma ọ bụ mgbe mmegharị elu na ala, dị ka ịgba ọsọ, nke na -adọkpụ na anụ ahụ jikọtara nke na -ejigide akụkụ ahụ; jiri nwayọ na -ete ebe ahụ, nke na -emekarị ka ihe mgbu pụọ. Ọ bụrụ na ọ bụ eriri afọ sitere: ọ dị mma, ikekwe ị ga -aga ụlọ ịsa ahụ.

Mgbe ị ga-akpọ dọkịta gị: Ọ bụrụ na mgbu ahụ na-akawanye njọ ma ọ bụ na-akawanye njọ-ma ọ dịghị ka ọ sitere na nke ọ bụla n'ime edemede atọ dị n'elu. N'ọnọdụ ndị dị oke njọ, ọ nwere ike igosi appendicitis (ọ bụ ezie na mmega ahụ agaghị ebute nke a).

Nyochaa maka