Mgbatị na nlekọta ụkwụ

Ndinaya

• Omume maka bunion
• Otu esi elekọta bunion ahụ ọkụ

Nlekọta nke bunion gụnyere usoro iji gbochie ya njọ ma gbochie mbufụt, ebe ọ na-eme n'ihi ntụgharị nke mkpịsị aka aka n'ime ụkwụ, na-edozigharị ọkpụkpụ na nkwonkwo nke mpaghara ahụ. Yabụ, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ dịka:

1. N'iji insoles orthopedic, ma ọ bụ splints, nke orthopedist gosipụtara, iji belata kọntaktị nke ndị a chụrụ nta na bunion, na-ebelata ịdị arọ na mpaghara ahụ;
2. Zere ịkwanye akpụkpọ ụkwụ siri ike, n'ikiri ụkwụ dị elu ma ọ bụ nke a tụrụ atụ, ka ha na-emebi ụkwụ ma tinye esemokwu na bunion, na akpụkpọ ụkwụ dị mma nke ga-anabata ụkwụ nke ọma kwesịrị ka a họrọ;
3. Debe onye na-ekewa mkpịsị aka, n’etiti isi mkpịsị aka na mkpịsị aka nke abụọ, ọkacha mma n’abalị, ka ha na-eweghachi mkpịsị aka nke ọma n’oge ụra ma belata ihe mgbu na mbufụt;
4. Yiri slippers n’ime ụlọ, kama akpụkpọ ụkwụ mechiri emechi, na-ebelata esemokwu na mpaghara;
5. Nweta ịhịa aka ụkwụ na njedebe nke ụbọchị, jiri mmanụ almọnd ma ọ bụ ụkwụ na-ere ọkụ na mmiri ọkụ, iji belata ihe mgbu.

Onye nwere bunion kwesịkwara ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ọgwụ iji malite ọgwụgwọ kachasị mma, na, na mgbakwunye, ọgwụgwọ anụ ahụ ugboro abụọ n'izu nwere ike igosi, nke bara ezigbo uru maka ịgbatị ma belata ihe mgbu.

Omume maka bunion

A na-eme mmega ahụ n'okpuru nduzi nke physiotherapist, dị ka ụzọ iji melite mgbanwe na ike ahụ ike nke ụkwụ, nke nwere ike inye aka ịhazigharị nkwonkwo ma belata ihe mgbu nke bunion na-akpata.

A na-atụ aro ka ị chọọ ije ije na ụkwụ na-enweghị ụkwụ, dị ka ụzọ isi rụọ ọrụ ihe mmetụta ụkwụ ma mee ka akwara nwee ike izu ike. Na mgbakwunye, ụfọdụ omume enwere ike ịme gụnyere:

Mmega 1

Debe akwa n’elu ala, ma megharịa ya ka ewetara gị ya naanị mmegharị nke mkpịsị ụkwụ gị, ma megharịa ọtụtụ oge.

Mmega 2

Mee mmeghari ọzọ nke mmega ahụ gara aga, na-anwa ịmegharị akwa nhicha ahụ naanị mmegharị nke mkpịsị aka gị, na-ekwughachi ọtụtụ oge;

Mmega 3

Nọdụ ala, gbatịa otu ụkwụ, na-eweli ụkwụ, ma jiri mkpịsị ụkwụ ukwu wee megharịa, gaa na klọọkụ elekere na elekere, na-emegharị mmeghari ahụ ugboro iri na ise n’akụkụ ọ bụla. Ekem megharịa ụkwụ na-abụghị ya;

Mmega 4

Jiri eriri na-agbanwe iji tinye isi mkpịsị aka na nke ọzọ, ma mee mmegharị nke imeghe ma mechie mkpịsị aka, ma ọ bụ ntinye na mgbatị, na-arụ ọrụ na ike na mgbanwe. Tinyegharịa mmegharị ahụ ugboro 20 n'ụbọchị

Lelee omume ndị a na ndị ọzọ na bunion na vidiyo na-esonụ:

Otu esi elekọta bunion ahụ ọkụ

Bestzọ kachasị mma iji gwọọ bunion ahụ ọkụ bụ izu ike ma tinye ngwugwu ice maka minit 5 ruo 10, ihe dị ka ugboro 3 n'ụbọchị, dịka ụzọ iji belata ọzịza, ịcha ọbara ọbara na mgbu.

N'ọnọdụ nke nnukwu ihe mgbu, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ndị na-ahụ maka ọdịnala, n'ihi na ọ nwere ike ịdị mkpa iji ọgwụ, dị ka ọgwụ mgbochi mkpali, na ude ma ọ bụ ọgwụ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na enweghi mmụba ma ọ bụ ọ bụrụ na enwere ngosipụta nke mbufụt ugboro ugboro, dọkịta nwere ike igosi ịwa ahụ iji dozie bunion ahụ. Mara mgbe achọrọ ya na etu esi eme ịwa ahụ bunion.