Ụzọ 4 iji bulie Hormones agụụ

Ndinaya

• Hormone Agụụ: Leptin
• Hormone agụụ: Ghrelin
• Hormone Agụụ: Cortisol
• Hormone agụụ: Estrogen
• Nyochaa maka

N'ehihie dị umengwụ, agụụ igwe na-ere ahịa, na afọ na-eto eto (n'agbanyeghị na ị ka riri nri ehihie) nwere ike ibuba na pound ma mebie ike. Ma ịlụso ọrịa ahụ ọgụ nwere ike ịbụ ihe karịrị naanị njide onwe onye: Ihe na mgbe ị na-eri nri bụkwa homonụ na-ekpebikwa - nke, n'aka nke ya, ma usoro ndu gị na omume gị na-akpasu iwe. Nke a bụ otu ị ga-esi jiri anọ n'ime ndị egwuregwu kacha ewu ewu n'egwuregwu agụụ ime gị.

Hormone Agụụ: Leptin

Echiche

Akpọrọ ya maka okwu Grik leptos, nke pụtara “dị gịrịgịrị,” leptin na -emepụta sel abụba wee wepụta ya n'ọbara ka ị na -eri nri. Mgbe ahụ na -arụ ọrụ nke ọma, ọ na -agwa gị oge ị ga -akwụsị iri nri. Ndị buru oke ibu, n'agbanyeghị, nwere ike ịmịpụta leptin gabigara ókè ma nwee ike ịmalite iguzogide ọkwa dị elu. Ụbụrụ ha na-eleghara akara ngosi satiety anya, na-eme ka agụụ na-agụ ha ọbụna mgbe ha risịrị nri.

Mee ka ọ rụọ ọrụ maka gị: Mmega ahụ oge niile-ọkachasị obere oge-ruo ọzụzụ dị ogologo-nwere ike inye aka mee ka ọkwa leptin na-arụ ọrụ nke ọma, dịka nyocha sitere na Mahadum Tehran dị na Iran, dịka enwere ike ihi ụra awa asaa ruo asatọ n'otu abalị. Maka ndị nwere nguzogide leptin, nyocha na-egosi na electroacupuncture (nke na-eji agịga na-ebu obere ọkụ eletrik) nwere ike inye aka belata ọkwa na igbochi agụụ.

Hormone agụụ: Ghrelin

Echiche

A maara onye otu Leptin, ghrelin, dị ka hormone agụụ; mgbe ọkwa leptin dị ala-dịka n'ime, mgbe ị naghị eri nri nwa oge ọkwa ghrelin dị elu. Mgbe nri gasịrị, ọkwa ghrelin na -agbada ma na -adịkarị ala ruo ọtụtụ awa mgbe ị na -egwu nri.

Mee ka ọ rụọ ọrụ maka gị: Otu omume ndị na-enyere aka ịchịkwa ụra leptin na mmega ahụ kwa ụbọchị-nwere ike na-enyocha ghrelin. Otu nnyocha, nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Sayensị ụlọ ọgwụ, chọpụtakwara na nri dị elu nke protein gbochiri ghrelin ogologo oge karịa nri nwere oke abụba. Vysera-CLS ($ 99 maka nnyefe otu ọnwa) nwere ike inye aka mee ka ọkwa ghrelin ghara ịlaghachi azụ nwa oge-yana nyere aka gbochie ịkwa shuga ọbara- mgbe nri gasịrị, na-akwalite mmetụta nke satiety. .

Hormone Agụụ: Cortisol

Echiche

A na-emepụta homonụ nchekasị a dị ka akụkụ nke mmeghachi omume ọgụ ma ọ bụ ọgụ nke anụ ahụ n'oge nhụjuanya anụ ahụ ma ọ bụ nke mmetụta uche. Ọ nwere ike inye ume na ịmụrụ anya nwa oge, mana ọ nwekwara ike ịkpalite agụụ nwere nnukwu carb. Mgbe ọkwa na-ebuli elu mgbe niile, ọ na-emekwa ka a na-echekwa calorie gburugburu etiti, na-enye aka na abụba afọ dị ize ndụ (na nke siri ike ịla n'iyi).

Mee ka ọ baara gị uru: Kedu ụzọ kacha mma iji chekwaa cortisol n'ọnụ mmiri? Zuo ike. Nnyocha na -egosi na usoro izu ike dị ka ntụgharị uche, yoga, na ige egwu na -atọ ụtọ na -ebelata homonụ nrụgide. Ma ọ bụ, tụlee fx ngwa ngwa: N'ime otu ọmụmụ sitere na Mahadum University London, ndị nrụgide na-a regularlyụ mmanya tii mgbe niile nwere ọkwa cortisol 20 pasent dị ala karịa ndị na-appedụ mmanya placebo; na onye ọzọ sitere na ndị nyocha Australia, ndị na -ata chịngọm nwere ọkwa 12 dị ala karịa ndị na -esighị.

Hormone agụụ: Estrogen

Echiche

Hormone mmekọ nwoke na nwanyị na-agbanwe n'ime ọnwa niile, dabere na okirikiri gị yana ma ị na-eji nchịkwa ịmụ nwa. N'ozuzu, estrogen dị na ya kacha ala n'ụbọchị nke otu ọnwa gị. Ọ na-arịgoro izu abụọ, wee banye n'ime izu atọ na anọ nke okirikiri gị. Ọdịda estrogen na-eme ka ọkwa serotonin daa na cortisol bilie, yabụ ị nwere ike nwee nkụda mmụọ na agụụ karịa ka ọ dị na mbụ-nke nwere ike ibute ịkpa oke, ọkachasị na nri abụba, nnu, ma ọ bụ shuga.

Mee ka ọ baara gị uru: Ịkpali agụụ PMS metụtara ya agaghị eme ka ihe mgbaàmà ka mma, yabụ nyere aka ịhazigharị ọkwa homonụ gị- ma mejuo agụụ gị- yana carbs dị mgbagwoju anya dị ka pasta ọka, agwa, na osikapa agba aja aja.

Nyochaa maka