4 Ihe oriri na -atọ ụtọ n'oge okpomọkụ na -adịghị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Chee na ị na-enye iwu nhọrọ enyi-enyi? Ihe oriri ụfọdụ yiri ka ọ dị obere ma dị mma n'oge ọkọchị na -ejikọkwa abụba karịa burger! Mana ndụmọdụ nri ndị a nwere ike inyere gị aka izere mbibi ụgbọ oloko nri n'oge ọkọchị. Ọtụtụ n'ime ndị mmejọ nri okpomọkụ a ekwesịghị ịbụ-atụmatụ nri anyị na-enyere gị aka ihicha ha na ọbụna kwụsị oge okpomọkụ dị ntakịrị karịa ka ị malitere.

Ahụike adịgboroja #1: Lobster

Lobster bụ oge ọkọchị ihe butter bụ lobster; a ga-emerịrị. Otu ọdụ lobster nwere ihe dị ka calorie 200 na gram atọ nke abụba. Ọ dịghị njọ. Ma mikpuo ya na iko bọta 1/4 ma ugbu a ị na -elele kalori 600 na gram 47 nke abụba.

Ndụmọdụ nri dị ntakịrị

•Jiri ihe ọṅụṅụ lemon. Fanye lemon n'elu ka ịgbakwunye mmiri na ekpomeekpo.

• Nri! Ọ bụrụ na ị na -aga maka bọta, fesaa ya ngaji 2 n'elu, wee mejupụta ọ bụla. Na-azọpụta gị calorie 200 na gram 22 nke abụba.

• Na-atọ mmiri esi nri ụtọ. Mgbe ị na-esi lobster nke gị, tinye mmanya, akwụkwọ nri, na herbs maka anụ na-atọ ụtọ karị. Enwere ike ibelata mmiri mmiri esi nri ka ọ bụrụ ihe nrịbanye iji kpochapụ bọta kpamkpam.

• Gbalịa oporo kama. 10 ọkara shrimp na-eri nanị calorie 60 na gram 0 nke abụba. Tinye ha na iko iko mmanya 1/4-ọ ga-enweta naanị calorie 100 na enweghị abụba.

RECIPE: Salad quinoa na oporo

Ahụike adịgboroja ahụike #2: mọstad mmanụ aeyụ

Oge okpomọkụ bụ oge dị ukwuu maka sandwiches jidere na-aga, ebe ọtụtụ mọstad na-adị mma nke na-ebu calorie 9 na 0.6 grams nke abụba kwa tablespoon-mmadụ mọstad bụ iche. tablespoons abụọ na-ebu calorie 130, gram 11 nke abụba, gram 6 nke shuga, ma na-enwekarị nnukwu sirop ọka fructose.

Ndụmọdụ nri dị ntakịrị

• Mee mọstad mmanụ aṅụ nke gị. Jiri mkpụrụ osisi mọstad na -acha odo odo 1 ruo 2 na ihe dị ka 1/2 ngaji mmanụ a honeyụ. Nke ahụ bụ naanị kalori 43 yana erughị gram 1 nke abụba.

• Tinye ya ose. Dochie Dijon ma ọ bụ mọstad aja aja na -acha oseose. Ị ga-enweta nnukwu ekpomeekpo maka naanị calorie 9 otu tablespoon.

• Tinye mkpụrụ osisi, dị ka mkpụrụ osisi apụl, iji mee ka sanwichi gị dị ụtọ. Na-azọpụta gị karịa 100 kalori na gram 10 nke abụba.

Ahụike adịgboroja nke ọma #3: Nfesa

Ị na-enweta ha na kpụrụ ice cream gị mgbe ị bụ nwata ma ugbu a ị na-etinye ha na yo yo gị maka ọgwụgwọ enweghị ikpe ọmụma. Ọ bụghị ngwa ngwa! Ndị a na-esi nri shuga na-ebu na calorie 70 kwa teaspoon - na ohere bụ, ị na-enweta ihe karịrị otu teaspoon nke ha na cone gị.

Ndụmọdụ nri dị ntakịrị

• Tinye mkpụrụ osisi mara mma. Ị gaghị echefu egwurugwu nke agba mgbe ị gbakwunye otu tablespoon nke raspberries, blueberries, strawberries, mango na kiwi.Mgbakọta ọnụ kalori? Ihe dị kalori 21.

• Mafere ya. Jụọ onwe gị ma ọ bụrụ na sprinkles bara uru maka kalori agbakwunyere. Ha anaghị enye ụtọ ọ bụla ma eleghị anya ha anaghị eme ka afọ ojuju gị dịkwuo elu.

Nwaa ihe ndị a: Top 5 Slimming Desserts

Ahụike adịgboroja #4: Veggie Burger

Ọ bụ ezie na ọtụtụ burgers veggie burgers nwere ezi uche na kalori na abụba, ndị na-eri nri veggie burgers nwere ike karịa calorie 420 na gram 16 nke abụba. Otu veggie burger nke otu nnukwu ụlọ oriri na ọ pacụ pacụ nwere calorie 610 na gram 28 nke abụba.

Ndụmọdụ nri dị ntakịrị

• Gaa maka anụ ehi (mgbe ụfọdụ). Ọtụtụ hamburgers bụ ihe dị kalori 350 na gram 13 nke abụba. Ọ bụ ezie na ịchọghị iri anụ uhie ugboro ugboro, ị chọghịkwa burger veggie nke na-ebu gram iri abụọ na asatọ nke abụba.

• Gbalịa oporo ma ọ bụ azụ eghe eghe. Naanị jide n'aka na ebughị ụzọ rie ha!

• Tinye akwụkwọ nri n'ime achịcha. Sanwichi akwụkwọ nri ghere eghe na mpịakọta siri ike 6 nwere ihe dị kalori 230 na gram atọ nke abụba. Gbakwunyere: Ọ na -atọ ụtọ nke ukwuu ma na -enye gị ọtụtụ nri dị gị mkpa.

Akụkọ ndị emetụtara

•Akwụkwọ nri nri ego: 6 Burgers na -eme ka ị dị gịrịgịrị

•Atụmatụ Ndụmọdụ Nri Ọkọchị

•Atụmatụ ọpụpụ ezi-ezi gị

Nyochaa maka