Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 24 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 5 Novemba 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Anọ m n'ụgbọelu ka m na-ede ihe a na ụbọchị ole na ole m lọghachitere, enwere m njem ọzọ na kalenda m. M na-akwakọba ọtụtụ kilomita efegharị ugboro ugboro na abụrụla m ezigbo mma n'ịkwakọ ngwaahịa. Otu n'ime atụmatụ m bụ 'ịmegharị' ụdị uwe (dịka otu sket, uwe abụọ) ka m nwee ike nwetakwuo ohere n'ime akpa m maka nri ahụike! Ọ bụ ihe nzuzo m ịnọ na egwu mgbe m na-eme njem. Ọ bụrụ na emeghị m, ọ na -adị m n'ezie: Ọkwa ike m na -agbada, agụụ na -agụpụ m, m na -agbada (na ijide nje ọ bụla na -efegharị n'ụgbọ elu ndị ahụ juru eju) na enwere m oge siri ike ijigide ibu m. Yabụ, ekepụtara m usoro ụzọ 3 nke m tinyere n'ọrụ ọbụla tupu m dọpụta akpa m:

Nzọụkwụ 1. Mbụ, m na -eleba anya na njem njem m niile wee na -echebara nri niile echiche.


Ọ bụrụ na nhọrọ m yie ntakịrị ihe na ngalaba nri na -edozi ahụ, m na -akwakọba ụfọdụ ngwa nchekwa ihe mberede iji mejupụta oghere ndị ahụ. Nhọrọ nhọrọ m na-agakarị gụnyere:

Akụ na mkpụrụ ma ọ bụ fanye ngwugwu nke nut bọta dị ka Justin, ma ọ bụ enweghị ụtọ, mkpụrụ osisi mịrị amị na-enweghị nchekwa (dị ka fig mịrị amị ma ọ bụ mulberries) ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Taa, m na-asarịrị mkpụrụ vaịn na cherị ma kwakọba otu iko nke ọ bụla na akpa ziptop. Mpempe ahịhịa ọka zuru oke na popcorn ebugoro ebu (iko 3 na-agụta dị ka mkpụrụ ọka dum) na,

Ahịhịa a mịrị amị (Ahụrụ m akwụkwọ nri a mịrị amị n'anya - ọ ga-adị m ka m chepụtara ha!) dị ka 'Just Carrots' ma ọ bụ 'Nanị Tomato' nke Just Tomato mere, wdg. Inwe nkwado ndabere n'aka pụtara ma ọ bụrụ na m gaa nri abalị na mkpụrụ osisi niile adịchaghị. Enweghị m, enwere m ike ịhapụ osikapa ma ọ bụ pasta na-acha ọcha ma na-eri popcorn ma ọ bụ crackers mgbe m laghachiri n'ime ụlọ m. Ma ọ bụrụ na m nọ na ogbako na ihe ndị na -atọ ụtọ dị ka kuki a na -enye n'oge nri, enwere m ike iri mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ a tụbara n'ime akpa m.


Kwụpụ 2. M na-aga online iji lelee "radius nri" gburugburu ụlọ nkwari akụ m, gụnyere ụlọ ahịa nri na ahịa nri n'ime ebe dị anya. N'otu njem na nso nso a, amaara m na onye ahia Joe's dị ihe dịka nkeji iri site na họtel m. Tupu m akwapụtacha akpa m, m zọpụtara ụkwụ wee kwakọba ihe. N'uhuruchi ahụ, mgbe nri abalị metụtara ọrụ m gụnyere obere nri anaghị eri anụ, enweghị m nchegbu n'ihi na amaara m na enwere m karọt nwa na tomato mkpụrụ vaịn na-echere m n'ime ụlọ m.

Nzọụkwụ 3. Ọzọ, aga m akọwapụta ụlọ oriri na ọ nearụ nearụ ndị dị nso ebe m na -enye nhọrọ dị mma.

N'ụzọ dị otu a, mgbe m nwere nri ehihie ma ọ bụ nri abalị n'onwe m ma ọ bụ m ga -ahọrọ ebe m rụburu ọrụ ụkwụ. Ụfọdụ ụdọ dị ka PF Chang's na Chipotle ji n'aka na nzọ nzọ n'ihi na amatala m menu ma nweela ahụike. N'ọtụtụ obodo, aga m eji saịtị dị ka www.menupages.com ma ọ bụ www.opentable.com iji lelee menus n'ịntanetị. Ọ bụrụ na amaara m ebe m ga-aga na ihe m ga-atụ ya, ọ na-adị mfe karị ịgbaso kama ịdabere na ọrụ ụlọ.


Ọ masịrị m ịga leta ebe ọhụrụ, ime njem nwere ike ịgwụ mmiri. Ọ bụrụ na m na -eme 'ihe omume ụlọ' m tupu m gawa, buru ụzọ mee atụmatụ, ma chịkọta ihe ọma m nwere ike ịlaghachi n'ụlọ na -enweghị mmetụta dịka ọ dị m mkpa iwepu nsị! Ị na -eme njem ugboro ugboro? Kedu usoro ọkacha mmasị gị na-anọ na egwu? Ziga ha na @cynthiasass na @Shape_Magazine.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Na-Enyo Enyo

Nri nke n'ikpeazụ na -agbanwe ụzọ anyị si ele calorie

Nri nke n'ikpeazụ na -agbanwe ụzọ anyị si ele calorie

N'afọ gara aga, anyị jụrụ ajụjụ nke meghere ụwa ọhụrụ nke iri nri dị mma: gịnị bụ macro ? Anyị mụtara banyere echiche nke ịgụta ihe ndị na-edozi ahụ-protein, carbohydrate , na abụba-maka nri gị. D...
Ụdị etemeete a sitere n'ike mmụọ nsọ nke KonMari ga-eme ka ị nweta obere ihe

Ụdị etemeete a sitere n'ike mmụọ nsọ nke KonMari ga-eme ka ị nweta obere ihe

Mgbe Ana ta ia Bezrukova kpebiri na ọ ga -achọ imebi ndụ ya, ọ banyere. Banyere nkwado maka i i na Toronto kwaga New York, o nyere ngwongwo ya ruru akpa 20 ma ọ bụ karịa. Ọ kpalitere vidiyo Youtube na...