Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 24 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 18 Julai 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Anọ m n'ụgbọelu ka m na-ede ihe a na ụbọchị ole na ole m lọghachitere, enwere m njem ọzọ na kalenda m. M na-akwakọba ọtụtụ kilomita efegharị ugboro ugboro na abụrụla m ezigbo mma n'ịkwakọ ngwaahịa. Otu n'ime atụmatụ m bụ 'ịmegharị' ụdị uwe (dịka otu sket, uwe abụọ) ka m nwee ike nwetakwuo ohere n'ime akpa m maka nri ahụike! Ọ bụ ihe nzuzo m ịnọ na egwu mgbe m na-eme njem. Ọ bụrụ na emeghị m, ọ na -adị m n'ezie: Ọkwa ike m na -agbada, agụụ na -agụpụ m, m na -agbada (na ijide nje ọ bụla na -efegharị n'ụgbọ elu ndị ahụ juru eju) na enwere m oge siri ike ijigide ibu m. Yabụ, ekepụtara m usoro ụzọ 3 nke m tinyere n'ọrụ ọbụla tupu m dọpụta akpa m:

Nzọụkwụ 1. Mbụ, m na -eleba anya na njem njem m niile wee na -echebara nri niile echiche.


Ọ bụrụ na nhọrọ m yie ntakịrị ihe na ngalaba nri na -edozi ahụ, m na -akwakọba ụfọdụ ngwa nchekwa ihe mberede iji mejupụta oghere ndị ahụ. Nhọrọ nhọrọ m na-agakarị gụnyere:

Akụ na mkpụrụ ma ọ bụ fanye ngwugwu nke nut bọta dị ka Justin, ma ọ bụ enweghị ụtọ, mkpụrụ osisi mịrị amị na-enweghị nchekwa (dị ka fig mịrị amị ma ọ bụ mulberries) ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Taa, m na-asarịrị mkpụrụ vaịn na cherị ma kwakọba otu iko nke ọ bụla na akpa ziptop. Mpempe ahịhịa ọka zuru oke na popcorn ebugoro ebu (iko 3 na-agụta dị ka mkpụrụ ọka dum) na,

Ahịhịa a mịrị amị (Ahụrụ m akwụkwọ nri a mịrị amị n'anya - ọ ga-adị m ka m chepụtara ha!) dị ka 'Just Carrots' ma ọ bụ 'Nanị Tomato' nke Just Tomato mere, wdg. Inwe nkwado ndabere n'aka pụtara ma ọ bụrụ na m gaa nri abalị na mkpụrụ osisi niile adịchaghị. Enweghị m, enwere m ike ịhapụ osikapa ma ọ bụ pasta na-acha ọcha ma na-eri popcorn ma ọ bụ crackers mgbe m laghachiri n'ime ụlọ m. Ma ọ bụrụ na m nọ na ogbako na ihe ndị na -atọ ụtọ dị ka kuki a na -enye n'oge nri, enwere m ike iri mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ a tụbara n'ime akpa m.


Kwụpụ 2. M na-aga online iji lelee "radius nri" gburugburu ụlọ nkwari akụ m, gụnyere ụlọ ahịa nri na ahịa nri n'ime ebe dị anya. N'otu njem na nso nso a, amaara m na onye ahia Joe's dị ihe dịka nkeji iri site na họtel m. Tupu m akwapụtacha akpa m, m zọpụtara ụkwụ wee kwakọba ihe. N'uhuruchi ahụ, mgbe nri abalị metụtara ọrụ m gụnyere obere nri anaghị eri anụ, enweghị m nchegbu n'ihi na amaara m na enwere m karọt nwa na tomato mkpụrụ vaịn na-echere m n'ime ụlọ m.

Nzọụkwụ 3. Ọzọ, aga m akọwapụta ụlọ oriri na ọ nearụ nearụ ndị dị nso ebe m na -enye nhọrọ dị mma.

N'ụzọ dị otu a, mgbe m nwere nri ehihie ma ọ bụ nri abalị n'onwe m ma ọ bụ m ga -ahọrọ ebe m rụburu ọrụ ụkwụ. Ụfọdụ ụdọ dị ka PF Chang's na Chipotle ji n'aka na nzọ nzọ n'ihi na amatala m menu ma nweela ahụike. N'ọtụtụ obodo, aga m eji saịtị dị ka www.menupages.com ma ọ bụ www.opentable.com iji lelee menus n'ịntanetị. Ọ bụrụ na amaara m ebe m ga-aga na ihe m ga-atụ ya, ọ na-adị mfe karị ịgbaso kama ịdabere na ọrụ ụlọ.


Ọ masịrị m ịga leta ebe ọhụrụ, ime njem nwere ike ịgwụ mmiri. Ọ bụrụ na m na -eme 'ihe omume ụlọ' m tupu m gawa, buru ụzọ mee atụmatụ, ma chịkọta ihe ọma m nwere ike ịlaghachi n'ụlọ na -enweghị mmetụta dịka ọ dị m mkpa iwepu nsị! Ị na -eme njem ugboro ugboro? Kedu usoro ọkacha mmasị gị na-anọ na egwu? Ziga ha na @cynthiasass na @Shape_Magazine.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

New Posts

Ihe ị ga-eri mgbe nrụgide dị ala

Ihe ị ga-eri mgbe nrụgide dị ala

Ndị nwere ọbara mgbali elu kwe ịrị iri nri kwe ịrị ekwe ị, nke iri ike na nke kwe ịrị ekwe ị, n'ihi na mmụba nke nnu a na-eri anaghị eme ka nrụgide ahụ bawanye, agbanyeghị ndị nwere mgbaàm...
Polaramine: ihe ọ bụ maka, otu esi ewere ya na mmetụta ndị ọzọ

Polaramine: ihe ọ bụ maka, otu esi ewere ya na mmetụta ndị ọzọ

Polaramine bụ antihi tamine antiallergic nke na-arụ ọrụ ite na igbochi mmetụta nke hi tamine na ahụ, ihe na-akpata mgbaàmà nrịanrịa dị ka itching, hive , ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara, ọzị...