Ihe omume 2 dị mfe iji gbochie mgbu ụkwụ (ma ọ bụ nke ka njọ)

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe ị na -eme atụmatụ mgbatị ahụ, ikekwe ị ga -eche maka ịkụ akwara gị niile. Mana ị nwere ike na-eleghara otu otu dị oke mkpa anya: obere akwara dị n'ụkwụ gị na-achịkwa ka o si arụ ọrụ. Ma ị na-eje ije, na-agba ọsọ, ma ọ bụ na-egwu mmiri, ị ga-achọ uru ahụ ahụ ka ọ dị ike iji rụọ ọrụ nke ọma, ka dọkịta na-ahụ maka egwuregwu Jordan Metzl, MD, na-ede akwụkwọ akụkọ kwuru. Dr. Jordan Metzl na-agba ọsọ siri ike.

Ụkwụ na -adịghị ike na -egbu mgbu, ike gwụrụ ma na -afụ ụfụ ... Ma ọ bụrụ na ị nwere mgbu mgbu, splints, ma ọ bụ plantar fasciitis, ị kwesịrị ị na-aṅa ntị nke ọma na tooties gị.

Ọ bụrụ na nke a dị ka gị, a na-akwado ụfọdụ ike ụkwụ. Mana ebe ọ bụ na ịnweghị ike iji mkpịsị ụkwụ gị bulie mgbịrịgba, Metzl na -atụ aro mmegharị abụọ a nye ndị ọrịa ya:

1. Yipụ akpụkpọ ụkwụ gị. Mgbe ị nọ n'ụlọ, na-ejegharị n'ụkwụ efu ka o kwere mee. Ọ dị ka nke zuru oke, mana Metzl kwuru na nke a ga -enyere aka iwulite akwara gị na -enweghị ọrụ ọzọ.

2. Gwuo mabul. Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ụkwụ, nke a na -enyere aka maka iwughachi ike. Were otu akpa nkume mabụl wụsa ha n'ala. Mgbe ahụ, jiri mkpịsị ụkwụ gị, bulie ha otu otu wee tụba ha n'ime ite. Nọgide na -aga ruo mgbe ike gwụrụ gị, megharịa kwa ụbọchị, na n'ime izu ole na ole, ị ga -enweta nnukwu ume.

Maka mmega ahụ gị ndị ọzọ, Metzl na -ekwu na ọ dịghị mkpa izu ike mgbe ị na -ewulite ike ụkwụ, ewezuga otu: Ọ bụrụ na mgbu ahụ agbanwee ụzọ ị na -agba, gbadaa ruo mgbe ị ga -enwetaghachi ụdị kwesịrị ekwesị.

Nyochaa maka