Omume mgbede maka ụtụtụ ka mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Site na “tọọ mkpu gị n'akụkụ nke ọzọ nke ime ụlọ ahụ” ruo “itinye ego na ite kọfị nwere ngụ oge,” ikekwe ị nụla otu nde ndụmọdụ na-adịghị akụ. Mana, belụsọ na ị bụ ezigbo onye ụtụtụ, ibili ọbụna otu awa tupu mgbe ahụ nwere ike iche na ọ gaghị ekwe omume. Nke ahụ bụ n'ụzọ dị ukwuu n'ihi na nnụnụ mbụ na ikwiikwii abalị (gịnị ka ọ bụ na nnụnụ na elekere circadian, agbanyeghị?) Nwere ntọala oge dị iche iche dị iche iche, ka Michael Terman, Ph.D., prọfesọ nke akparamaagwa akparamaagwa na Mahadum Columbia na onye na-ede akwụkwọ Tọgharia elekere nke ime gị. Mkpokọta neurons dị na mpaghara suprachiasmatic nucleus (SCN) nke ụbụrụ hypothalamus nke ụbụrụ gị na -arụ ọrụ dị ka elekere oge nke ahụ gị, na -agwa ya mgbe ị ga -eteta ma ọ bụ hie ụra. Na, ebe ekwenyere na ntọala ndabara gị bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ị nwere ike were obere mbọ tọgharịa ha - nke dị nnọọ mfe karịa ịgafe ndụ n'ụra ụra ọkara efu.

Yabụ, ọ bụrụ na ị na-achọ iteta n'ụra n'emeghị ka ụbọchị gị dum nwee nhụsianya, ịkwesịrị ịkwaga oge ịlanarị ụra na oge ịkpọte gị site na nkeji iri na ise, Stephanie Silberman, Ph.D., onye otu ibe na-ekwu. Ụlọ akwụkwọ American Academy of Sleep Medicine na onye edemede nke Akwụkwọ Ọrụ Insomnia. Ọtụtụ ndị mmadụ na -echefu na ka ị teta n'oge, ọ dịkwa mkpa ka ị lakpuo ụra n'oge. Ọ bụ maka ịgbanwe elekere circadian gị, ọ bụghị ịmụta ijikwa obere ụra.

Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe gị ime mgbanwe na nkeji nkeji iri na ise ọ bụla dabere na elekere circadian gị na otu ọ si agbanwe. FYI, ikwiikwii abalị ka mma n'ịgbanwe mgbanwe mgbanwe ụra, ka W. Christopher Winter, MD, onye isi ahụike na Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center na -ekwu. Oge oyi na ndị otu egwuregwu ọkachamara na -arụ ọrụ iji kwalite arụmọrụ ụra ha.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na n'agbanyeghị ntọala ahụ gị-ma ọ bụ oge iteta n'ụra-ọ bụ ihe dị mma ịkpọ ndụ asị n'ime nkeji iri abụọ na ọkara mbụ mgbe ịchisịrị anya mepere anya ụra gị. Ndị na -eme nchọpụta na -akpọ oge ahụ "oge ihi ụra," ka Silberman na -ekwu. N'ụzọ bụ isi, ọ bụ oge ahụ gị na -aga, "Ugh, dịkwa mma, echere m na m kwesịrị ịmụrụ anya n'ezie." Yabụ, ọ bụrụ na ị kọchaa ụwa mgbe mkpu gị kwụsịrị, ọ pụtaghị na mbọ gị na-egbukepụ egbukepụ na ọdụ ohia adaala gị.

Ị dịla njikere ịghọ onye ụtụtụ? Ebe ọ bụ na edobere elekere okirikiri gị site na ikpughe ọkụ, okpomọkụ ahụ, mmega ahụ, na nri, ndụmọdụ ndị sayensị na-akwado ga-enyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma ka ị na-eme mgbanwe maka nkeji iri na ise na-abawanye na oge ụra na mbụ. Ụtụtụ ọma gị na -echere.

[Gụọ akụkọ zuru ezu na Refinery 29!]

Nyochaa maka