Nke a nkeji 15 Treadmill Speed ​​Workout ga-eme ka ị banye na n'ime mgbatị ahụ na ọkụ.

Ndinaya

• Ntuziaka Stryde:
• Vidiyo na-arụ ọrụ Treadmill nkeji 15
• Nyochaa maka

Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị aga mgbatị ahụ n'ebum n'obi ịpụ maka ọtụtụ awa. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị mma ịbanye na mmemme yoga ntụrụndụ ma ọ bụ wepụta oge gị n'etiti usoro ibuli ibu, ihe mgbaru ọsọ na-abụkarị: Banye, nwee ọsụsọ, pụọ.

Ọ bụrụ na ị na-eche, 'nke ahụ bụ yabụ m ', ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na -akpọ cardio asị, yabụ na nke a bụ mgbatị ahụ maka gị. Nke a na-agba ọsọ treadmill nkeji iri na ise-nke edere na ndụ na MyStryde studio na Boston-bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka obi gị na-arị elu wee banye ụbọchị gị. (FYI, nke a bụ ihe kpatara ị kwesịrị ị paya ntị na oke obi gị n'oge mgbatị ahụ.)

Klas mgbatị mgbatị ahụ nke nkeji iri na ise (nke Rebecca Skudder mebere, onye guzobere MyStryde, nke onye na-enye ọzụzụ Erin O'Hara na-edu) na-amalite site na ọkụ ọkụ ngwa ngwa wee kpọga gị n'ubube ọsọ: Ị na-agbagharị n'etiti oge ọrụ na mgbake, na-abawanye. ọsọ gị oge ọ bụla. Ị nwere ike pịa "kpọọ" wee soro vidiyo ahụ ozugbo n'elu (ee, enwere egwu gụnyere ma ọ bụ n'ezie dị mma), ma ọ bụ soro ntuziaka dị n'okpuru iji mee mgbatị mgbatị ahụ n'onwe gị.

Jiri ntuziaka MyStryde Stryde ka ịhọrọ ọsọ gị n'oge mgbatị ahụ. N'agbanyeghị ntuziaka ndị a, cheta na ị na -ahọrọ oke ọsọ nke na -arụrụ ya ọrụ ị; ọkwa 2 nwere ike na -agba ọsọ na 3.5 maka ụfọdụ mmadụ ma ọ bụ na 5.5 maka ndị ọzọ.

Hụrụ klas n'anya? Ị nwere ike nweta ọtụtụ ihe site na MyStryde n'elu ikpo okwu Fortë-naanị otu n'ime ụzọ teknụzụ si eme ka igwe ịgba ọsọ na-agba ọsọ taa.

Ntuziaka Stryde:

• Ọkwa 1: Na-eje ije ma ọ bụ na-adị mfe ikpo ọkụ
• Ọkwa 2: Jog dị mma (ị nwere ike ibu mkparịta ụka)
• Ọkwa 3: Ezi obi ụtọ
• Ọkwa 4: Push ijeụkwụ
• Ọkwa 5: Sprint ma ọ bụ oke ọsọ

Vidiyo na-arụ ọrụ Treadmill nkeji 15

Kpoo ahụ ọkụ: Malite na mgbada efu ma ọ bụ 1 pasent. Maka nkeji 3, jee ije ma ọ bụ jiri ọsọ dị mfe na igwe ịgba ọsọ. Mgbe ahụ gbatịa ọsọ gaa na ọkwa dị ala 2 wee nọrọ ebe ahụ maka nkeji 1.

Ọkwa ọsọ

• 30 sekọnd: ​​Tinye 0.2 mph iji chọta ọkwa ọhụrụ gị 2
• Nkeji 30: Mee ka ọsọ gaa n'ọkwa 3
• 30 sekọnd: ​​Laghachi na ọkwa 2
• Nkeji 30: Mee ka ọsọ gaa n'ọkwa 4
• 30 sekọnd: ​​Laghachi na ọkwa 2
• Nkeji 30: Mee ka ọsọ gaa n'ọkwa 5
• 90 sekọnd: ​​Laghachi na ọkwa 2 (ma ọ bụ ala, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa) iji nwetaghachi. Tinyegharịa ubube ọzọ.

Wetuo obi: Laghachi n'ọkwa 2 ma ọ bụ ijere mgbake maka nkeji anọ. Rụchaanụ ihe ndị a dị mkpa ga-eme ka ị gbasaa.

Nyochaa maka