Ihe 12 mere nri anaghị eri anụ bụ ezigbo echiche

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka onye bụbu onye anaghị eri anụ, ejiri m n'aka na agaghị m alaghachị azụ azụ oge niile. . M ka na-eji nkà ndị ahụ oge niile-M ga-akpọ nri nri m na-adabere na nri-ya mere enwere m obi ụtọ ịkekọrịta anwansi veggie na nsọpụrụ nke World Vegetarian Day (na-abịa October 1st). Ma ị bụrụla onye anaghị eri anụ, na-atụle ime mmali ahụ, ma ọ bụ nwee ike jiri naanị ihe na-eri anụ na-eri anụ (ndị anaghị eri anụ nwa oge na-enwetakwa uru ahụike)! ezigbo elo.

1. Ị ga -achọpụta ụwa ero anụ ọhịa, nke nwekwara uru dị n'ahụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Enwere ihe ndị ọzọ 'shrooms mgbe ahụ Portobello burgers! Mee anụ ezi vegan na ndị ọzọ "onye ma?" Ezi ntụziaka.

2. tọn celebs na-eme ya. Site na Miley Cyrus ruo Cory Booker, ọ dị mfe ịchọta arụsị veggie maka gị.

3. Agwa na -enye afọ ojuju dịka anụ ehi, ka ọmụmụ kwuru n'ime Akwụkwọ akụkọ sayensị nri. Mgbe ndị sonyere riri efere dabeere na agwa, ha juru eju mgbe awa ole na ole gachara ka ndị ọzọ riri anụ anụ.

4. Tofu mgbe niile na-efu ihe na-erughị steak. Ozugbo ị mụta ka esi esi ya (dị ka ụzọ isii ndị a esi eri tofu), nri gị nwere ike ịtọ ụtọ nke ukwuu… ma ọ bụrụ na ọ kaghị mma.

5. Ọ nwere ike ịdị mfe ifelata. N'ime ọmụmụ German edepụtara na Akwụkwọ akụkọ nke Medicine Internal General, ndị na-eri nri bụ ndị gbanwere na atụmatụ onye anaghị eri anụ na-atụfu paụnd karịa ndị nọ n'usoro usoro anaghị eri anụ. Ndị na-eri anụ anaghị eme nke ọma karịa.

6. Ị ga-ejikọta na usoro iri nri. Ọtụtụ ndị na-esi nri na-etinye akwụkwọ nri n'etiti etiti, yabụ na agaghịzi enye gị otu pasta nri anaghị eri anụ mgbe ị na-apụ iri nri.

7. N'ihi na veggie burgers abịawo n'ụzọ dị egwu. Aga m ewere otu n'ime nri anaghị eri anụ ndị a na-eri nri nke ọma maka nri ehi kwa ụbọchị. Ị nwara Beyond Meat nnukwu protein veggie burger?

8. Ọ dị mma maka ụwa. Nri ndị sitere n'osisi na-eji obere akụ okike eme ihe. Na otu ọmụmụ si Akwụkwọ akụkọ American Journal of Nutrition Nutrition kọrọ na ọbụlagodi nri ndị anaghị eri anụ na-akpata ikuku ikuku gas dị pasent 22.

9. Obi gị ga-ebuli elu. Ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ dị ala nke ọrịa obi, ọbara mgbali elu, na ọrịa shuga, ka American Heart Association na-akọ.

10. Ya mere ụbụrụ gị. A na-ejikọ nri ndị nwere akwụkwọ nri nwere obere ihe egwu nke ịda mba, ka ọmụmụ ọmụmụ Spanish bipụtara na Ọgwụ BMC, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ime ka ụbụrụ gị na -adị nkọ ka ị na -eme agadi, ka Federation of American Societies for Experimental Biology na -akọ.

11. Ị ga -enwu enwu n'ụzọ nkịtị. Nri dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enye akpụkpọ ahụ gị ọmarịcha anwụ na-egbuke egbuke karịa anwụ n'ezie ma ọ bụ akpụkpọ anụ na-adịghị anwụ anwụ, chọta ndị nchọpụta Britain. Ọmụmụ ihe ahụ na -akọkwa na ọkụ na -eme ka ị nwekwuo mmasị na ndị ọzọ.

12. Na mmeri kachasị… ị ga -adị ogologo ndụ. Nchọpụta sitere na Mahadum Loma Linda na -atụ aro na ndị anaghị eri anụ nwere obere ohere ịnwụ. Ọtụtụ afọ = mmeri!

Nyochaa maka