Odee: Clyde Lopez
OfbọChị Okike: 21 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 8 Mee 2025
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Vidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Ndinaya

  • Gaa slide 1 n’ime 5
  • Gaa slide 2 n’ime 5
  • Gaa slide 3 n’ime 5
  • Gaa slide 4 n’ime 5
  • Gaa slide 5 nke 5

Nchịkọta

Mgbanwe nkwonkwo hip bụ ịwa ahụ iji dochie ihe niile ma ọ bụ akụkụ nke nkwonkwo hip ya na njikọ mmadụ ma ọ bụ nke aka. A na-akpọ nkwonkwo aka wuru ewu. Nkwonkwo hip na-arụ ọrụ nwere akụkụ 4:

  • Otu oghere nke ga - anọchi anya ochie gị. Ejiri igwe mee igwe etinyere ya.
  • Liner nke dabara n’ime oghere. Ọ na-abụkarị plastik, mana ụfọdụ ndị dọkịta na-awa ahụ na-eji seramiiki na ọla. Liner na-eme ka ikwe ahụ na-aga nke ọma.
  • Igwe ma ọ bụ seramiiki nke ga-edochi isi gburugburu (n'elu) apata ụkwụ gị.
  • Ngwongwo ígwè nke na-etinye aka na ogwe nke ọkpụkpụ ahụ.

Mgbe ị natasịrị ọgwụ, onye dọkịta na-awa gị ga-eme mbepụ (imeghe) iji mepee nkwonkwo úkwù gị. Mgbe ahụ dọkịta na-awa gị ga:


  • Wepu isi apata ụkwụ gị (femur).
  • Hichaa oghere mkpuchi gị ma wepụ cartilage fọdụrụnụ ma mebie ma ọ bụ ọkpụkpụ ogbu na nkwonkwo.
  • Nnọchi Hip

AkwụKwọ Na-AdọRọ Mmasị

Ndị Enem? Dị, Uru, na Nchegbu

Ndị Enem? Dị, Uru, na Nchegbu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị.Enema bụ inje ogwu nke mmiri nke ez...
Aloe Vera Ọgwụgwọ Dị Irè maka Rashes?

Aloe Vera Ọgwụgwọ Dị Irè maka Rashes?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị.Aloe vera bụ o i i na-ewu ewu nke e...