Wzọ 10 M Jikwaa Dbọchị Ọjọọ na RA

Ndinaya

• Wayszọ 10 ịnagide
• 1. Nke a kwa ga-agabiga
• 2. Omume ekele
• 3. Ilekọta onwe gị
• 4. Mindset na mantras
• 5. itationtụgharị uche na ikpe ekpere
• 6. Kpoo ya oku
• 7. Jụọ ya oyi
• 8. Ezinụlọ na ndị enyi
• 9. Anu ulo
• 10. Dọkịta, dọkịta
• Wepu

N'agbanyeghị etu i si lee ya anya, ibi ndụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo (RA) adịghị mfe. Maka ọtụtụ n'ime anyị, ọbụlagodi ụbọchị "dị mma" gụnyere ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ ihe mgbu, ahụ erughị ala, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ ọrịa. Mana enwere ụzọ ka esi ebi nke ọma ọbụlagodi na ibi na RA - ma ọ bụ opekata mpe ụzọ iji bie nke ọma dịka o kwere mee.

Wayszọ 10 ịnagide

Lee ụzọ 10 m na-anagide ma jikwaa ụbọchị ọjọọ m mgbe mụ na RA.

1. Nke a kwa ga-agabiga

N'ụbọchị ndị kachasị njọ, ana m echetara onwe m na otu ụbọchị nwere naanị awa 24 na ya, na nke a kwa ga-agabiga. Dị ka ọ dị ka ọ na-ada, icheta na echi bụ ụbọchị ọhụrụ na RA flares na-adịkarị nwa oge nwere ike inyere m aka ịfefe ndị siri ike. Ana m anwa ihi ura dika ezumike, ma nwee olile anya na mgbe m tetara, o nwere ubochi ka nma na eche m.

Akọwapụtaghị anyị site na ụbọchị ọjọọ anyị, yana ụbọchị ọjọọ bụ naanị nke ahụ: ụbọchị ọjọọ. Inweta ụbọchị ọjọọ apụtaghị na anyị enweghị ndụ ọjọọ.

2. Omume ekele

Ọ na-amasị m ilekwasị anya na ngọzi m ma zụlite àgwà nke ekele. N'ụbọchị ọjọọ, achọrọ m iche maka ihe m nwere ekele maka ha. Aghọtara m na, n'agbanyeghị ọrịa m, enwere m ọtụtụ ihe m ga-enwe ekele maka ha. Ya mere, m na-agbasi mbọ ike ịnọgide na-enwe àgwà ekele ahụ, na-elekwasị anya n'ihe m ka nwere ike ime na ihe m na-enweghị ike ime ọzọ n'ihi RA. Na ilekwasị anya n'ihe m ka nwere kama ịnọ na-elekwasị anya n'ihe RA napụrụ m.

Oge ụfọdụ anyị kwesịrị ịnwa ịchọta ọlaọcha ahụ. Ka emechara, ụbọchị ọ bụla nwere ike ọ gaghị adị mma… mana enwere opekata mpe ihe dị mma kwa ụbọchị.

3. Ilekọta onwe gị

Nlekọta onwe onye dị oke mkpa nye mmadụ niile, mana ọ kachasị mkpa maka onye ọ bụla bi na ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ nkwarụ. Nlekọta onwe onye nwere ike ihi ụra, imikpu onwe ya ịsa ahụ, iji ahụ ịhịa aka n'ahụ, iwepụta oge maka ịtụgharị uche ma ọ bụ mmega ahụ, ma ọ bụ iri nri nke ọma. Ọ pụrụ ịgụnye ịsa ahụ, iji ụbọchị ọrụ, ma ọ bụ izu ike. Ihe ọ bụla ọ pụtara nye gị, iwepụta oge iji na-elekọta onwe gị dị ezigbo mkpa.

4. Mindset na mantras

Echere m na inwe mantra ịda azụ nwere ike inyere anyị aka n'oge ihe isi ike. Chee echiche banyere mantras ndị a dị ka nkwenye na-ehicha uche iji kwughachiri onwe gị mgbe ị nwere ụbọchị anụ ahụ ma ọ bụ nke mmetụta uche.

A mantra m na-achọ iji bụ "RA bụ isi nke akwụkwọ m, ma ọ bụghị m dum akụkọ." Ana m echetara onwe m nke a na ụbọchị ọjọọ, ọ na - enyere m aka ime ka uche m zie ezie.

Chee echiche ihe mantra gị nwere ike ịbụ, yana otu ị ga - esi tinye ya na ndụ na RA.

5. itationtụgharị uche na ikpe ekpere

Maka m, ntụgharị uche na ekpere bụ ngwaọrụ dị mkpa na ngwa ọrụ RA m. Tụgharị uche nwere ike ime ka ahụ dajụọ ma gwọọ gị n’ahụ, uche na mmụọ. Ekpere nwekwara ike ime otu ihe ahụ. Ha abụọ bụ ụzọ dị mma iji mee ka uche anyị dị jụụ, mee ka ahụ anyị dị jụụ, meghee obi anyị, ma chee maka ekele, ịdị mma, na ọgwụgwọ.

6. Kpoo ya oku

Ngwongwo na-ekpo ọkụ na ọgwụgwọ okpomọkụ infrared bụ ụzọ m si eme onwe m obi ụtọ na ụbọchị ọjọọ RA. Okpomoku na-amasi m mgbu na nkwesi ike. Mgbe ụfọdụ, ọ bụ mmiri ịsa ahụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ uzuoku, oge ndị ọzọ ọ bụ microwavable pad ma ọ bụ ọgwụgwọ infrared. Mgbe ụfọdụ, ọ bụ akwa eletrik. A nabatara ihe ọ bụla iji nyere m aka ịnọọ ọkụ ma dịkwa mma n’ụbọchị na-acha ọkụ!

7. Jụọ ya oyi

Na mgbakwunye na okpomọkụ, ice nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa ụbọchị ọjọọ RA. Ọ bụrụ na enwere m njali ọjọọ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ na-aza aza - Ọ na-amasị m itinye ngwugwu ice na nkwonkwo m. Agbalịkwara m ice saa na cryotherapy iji "mee ka ọ dị jụụ" mgbe mbufụt ahụ na-enwu ọkụ!

8. Ezinụlọ na ndị enyi

Usoro nkwado m nke ezinụlọ na ndị enyi na-enyere m aka n'oge nsogbu. Di m na nne na nna m nyeere m aka nke ukwuu n'ịgbake site na mkpochi ikpere m niile, enwekwara m ndị enyi na ndị ezinụlọ m nyere aka na ụbọchị ọjọọ.

Ma ha na gi no na infusion, na-elebara gi anya mgbe usoro ulo ogwu gachara, ma obu na enyere gi aka n'oru ulo ma obu oru nke onwe gi mgbe i no na ihe mgbu, ezigbo ndi na akwado ya bu isi ihe na ndu RA.

9. Anu ulo

Enwere m anụ ụlọ ise: nkịta atọ na nwamba abụọ. Ọ bụ ezie na ha kwenyere na ha nwere ikike ịme m ara mgbe ụfọdụ, ịhụnanya, mmetụta ịhụnanya, iguzosi ike n'ihe, na mkpakọrịta mụ na ha ga-enweta na ya kwesịrị ya.

Anu ulo nwere ike buru oru di nkpa, yabụ kpachara anya na ị ga-enwe ike ilekọta anụ ụlọ tupu ị nweta. Ma ọ bụrụ na ị nweta otu, mara na onye na-acha anụ ọkụ ma ọ bụ na-agba agba nwere ike ịbụ ezigbo enyi gị - na mgbe ụfọdụ naanị ịmụmụ ọnụ ọchị gị - ụbọchị kachasị sie ike ma sie ike.

10. Dọkịta, dọkịta

Ezigbo ndị ọrụ ahụike dị ezigbo mkpa. Enweghị m ike imesi nke a ike. Gbalia ihu na itukwasi ndi dibia bekee obi na gi na ha ikwurita okwu. Otu ndị nlekọta, ndị ruru eru, ndị ruru eru, ndị nwere ọmịiko, na ụdị otu ndị dọkịta, ndị nọọsụ, ndị na-ere ọgwụ, ndị dọkịta na-awa ahụ, ndị na-agwọ ọrịa, na ndị ọkachamara ndị ọzọ nwere ike ime ka njem RA gị na-aga nke ọma.

Wepu

Anyị niile na-anagide RA n'ụzọ dị iche iche, yabụ n'agbanyeghị na ị na-ejikwa ụbọchị gị siri ike dị n'aka gị. N'agbanyeghị ihe na-enyere gị aka n'oge ihe isi ike, cheta na anyị niile nọ na nke a, ọbụlagodi na njem anyị na ahụmịhe anyị dịtụ iche. Ndị otu nkwado, obodo ndị dị n'ịntanetị, na ibe Facebook banyere ibi na RA nwere ike inyere gị aka inwe obere ntakịrị, ma nwee ike ịnyekwu akụrụngwa gbasara otu esi azụlite ndụ ka mma na RA.

Otú ọ dị, cheta na RA abụghị ha niile ị bụ N'ụbọchị ọjọọ m, nke ahụ bụ ihe m na-eburu n'uche mgbe niile: Abụ m karịa RA. Ọ naghị akọwa m. Na m nwere ike inwe RA - ma ọ nweghị m!

Ashley Boynes-Shuck bụ onye edemede bipụtara, onye nkuzi ahụike, na onye nkwado ndidi. Amara online dị ka Ogbu na nkwonkwo Ashley, ọ blọọgụ na ogbu na nkwonkwo na Enweghị ike.com, ma na ede maka Healthline.com. Ashley na - arụkwa ọrụ na Autoimmune Registry ma bụrụ onye otu Lions Club. Odeela akwukwo ato: "Sick Idiot," "Chronically Positive," na "To Exist." Ashley bi na RA, JIA, OA, celiac ọrịa, na ndị ọzọ. O bi na Pittsburgh ya na Ninja Warrior di ya na anu ulo ha ise. Ihe omume ntụrụndụ ya gụnyere ịgụ kpakpando, ile ụmụ nnụnụ anya, ime njem, ịchọ mma na ịga egwu.